Czesc, wiec tak zaczynam w poniedzialek cykl. Przewiduje 7-8tyg. Mam tak mono+nitro2+inne odzywki Planuje brać tak: DT: mono rano(5g)+nitro przed treningiem(30g) DNT mono rano(5g) Po treningowo zawsze bralem 30g bialka+50g carbo i tak tez zostawie. Do tego mysle zeby BCAA brac bo mam troche tego, a data sie konczy. Myslalem, zeby brac 1g/10kg po [...]
Siemka jestem po cyklu kreatynowym Chcialbym zapytać sie odnośnie suplementacji jaka chce spozywac , czy poprostu jest dobra. : DT: -Na czczo 5g Bcaa ze wzgledu na to ze sniadanie zjem za jakies 30min po wstaniu - przed treningiem : 1 miarka Purple Wraath + 1 miarka White Flood - po treningu : 5 g glutaminy + 10g bcaa + 5 g Aminokwasów EAA + 40g [...]
Witam mam pytanko czy mozecie ocenić i co jest zle to poprawic w dawkowaniu;) Posiadam:gainer Fitmax massactive,białko Olimp whe protein concentrate, carbo saszetki z vitalmaxa,trec multipack, Olimp gold omega,Hemo rage black, monohyrant scitec creabose,Hitec BCAA powder DT: 15 min przed sniadaniem biore 7g monohydrantu, 40 min przed treningiem [...]
Witam Proszę was o pomoc jak połączyć te suplementy? Jestem po redukcji i wchodzę powoli na masę. Za jakiś czas chcę zacząć suplementację. Trochę dostałem i trochę kupiłem suplementów i nie wiem jak to ogarnąć... I jeszcze jedna sprawa, trening mam około godziny 11 rano. Więc tak: Cm3 Treca Storm Universal - pół puchy BCAA Xplode Olimpa. AAKG [...]
Witam! Wiek: 16 Wzrost: 178 Waga: 75 Staż: ~7-8 miesiecy Za niedługo kończę swój pierwszy cykl na Mono Olimpa, pomyślałem że dobrze by się było przyredukować (na czym się za bardzo nie znam), bo zalega mi troche tłuszczu (wiem, że na rzeźbienie za wcześnie ale chciałbym zrzucić pare kg), chciałbym zacząć robić aeroby na rowerku stacjonarnym. W DT [...]
[...] kreatyny 90+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2.5-3/6/1/4000 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Dawkowanie tych suplementow DT Storm rano 10g przed treningiem 30 min 20g shock po treningu 10g storm dnt rano 10g storm i w godzinach treningowych 10g storm
Witam. Otóż mam dylemat, bo nie wiem jak będzie lepiej stosować kreatynę z bcaa Kreatyna - CM3 BCAA - BCAA MAX dnt - kreatyna 5g na czczo, bcaa 10g na czczo dt - kreatyna 5g 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu, bcaa 10g 5-10 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu Najbardziej mi chodzi o te wytłuszczony tekst... Proszę [...]
[...] 9 rano trening, bezpośrednio po treningu mutant i jeszcze w pracy koło 19 też mutant bo wtedy mam braki. Teraz jak brać resztę? Kreatyna 4kap przed i 4 po treningu? W dnt tylko 4 kaps tak samo koło 9rano? Czy 400kaps krety starczy na jeden cykl? Czy kupić do tego jeszcze jakiś stack kreatynowy? Kiedy brać amino? Bezpośrednio po treningu? [...]
[...] białko jako uzupełnienie diety. Proszę Was o ocenę czy to dobre połączenie lub inne propozyjce. Zamierzam brać to tak w dt rano 5g kreatyny, po treningu 5g kreatyna/tcm, w dnt 5g kreatyna. -Cel suplementacji - masa -Pełne dane dotyczące Was Staż 4 lata, 26 lat, 190cm, 92kg, -możliwości finansowe ilość kasy ograniczona- nie pracuję teraz, ale [...]
Witam ćwiczę 3x w tygodniu Pon-Śro-Pią trening FBW. Plan treningu 1.Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 3s 2.Plecy-Wiosłowanie 3s 3.Klatka-Wyciskanie płasko 3s 4.Barki-Wyciskanie z przed klatki siedząc 3s 5.Triceps-Wyciskanie zza głowy leżąc 2s 6.Biceps-Uginanie ramion ze sztanga 2s 7.łydki-Wspięcia na schodach 2s 8.Brzuch-ABSII 5 poziom Po [...]
Chciał bym uzuskac porade na temat połaczenia tych suplementów: -STORM -Nitric oxide -TSe Sam ułozyłem takie cos DT: 3cap. TSe na czo 30 min przed Treningiem storm po treningu storm DNT: 3cap. TSe na czo storm w czasie trengu storm pomiedzy posiłkami i własnie nie wiem czy dokłądac gdzies nitric oxide> i tu własnie pytanie do was czy w stormie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Trzy miesiące temu wróciłem do ćwiczeń po rocznej przerwie wyniszczenia %-) Przez ten okres robiłem sobie ogólnorozwojówkę. Niedawno zakupiłem sobie suple+jakaś stara część została i teraz chciałbym was prosić abyście pomogli mi odpowiednio ułożyć dawkowanie tych specyfików :-). Kupione: Mono universala Vita-min olipm białko [...]
[...] ile shock ma w sobie kreatyny i nie wiem ktore rozwiązanie przyjąć: DT: 5g mono rano / shock przed treningiem / porcja storma po treningu czy mono wywalić? bo mono daje w dnt 1 porcje rano chyba ze dzien mam z areobami to jeszcze po areobach wale jedna porcje 5g 2. Czy po treningu mogę wrzucic do jednego szejka białko + carbo + storma? mono [...]
Witam mam taki mały zestaw Bio Tech Tri Creatine Malate TCM 300g Bio Tech Creatine Ethyl Ester 300g Bio Tech One A Day 100 tab Bio Tech Crea Alkatech 210 tab. jeszcze mam do tego białko i gainera ja to widze tak. DT. CA - naczczo 2-3 kap i po treningu 2-3 kap jabczan i ester - po 5g przed treningiem DNT. CA - naczczo 3 kap jabczan i ester po 5 [...]
[...] jak to zażyje też czasami jest mi niedobrze, ale wtedy jestem przygotowany na to - mam kanapkę albo jakiś owoc i przechodzi. Przy Stormie (universal) miałem podobnie (choć lżej) ale lekki posiłek przed zażyciem wszystko uspokajał. Mono od universala biore w dnt, to tak dla pełnej informacji. Zmieniony przez - koloman20 w dniu 2012-03-02 15:44:44
Witam. Jestem na redukcji. Makro w dni treningowe : 2400 kcal - 180 B - 230 WW - 85 T Makro w dni nietreningowe - 2400 kcal - 180B - 180 WW - 106 T. Co sądzicie o tej rotacji węglami i tłuszczami ? Może jednak lepiej codziennie takie same makro zachować ?? Wrzucam moje przykładowe dni jedzenia w DT i DNT. PS. Co sądzicie o węglach na noc i [...]
Witam, niedługo zaczynam cykl z treningiem HST. Myslalem nad dawkowaniem, ktore podam nizej ale troche powiem o co mi chodzi z niektorymi oznaczeniami. "od 7 tygodnia" - tzn ze zarzuce dopiero w 7 tygodniu cyklu, gdyz wtedy HST staje sie ciezkie "po cyklu" - tzn ze zarzuce dopiero po zakonczeniu 8 tygodniowego cyklu az do skonczenia zapasów [...]
Otóż skończyłem cykl 6-tygodniowy na tej kreatynce.Brałem 5g w DNT i 10g w DT (tak przynajmniej sądziłem) tak samo kumpel.Z tego co się okazało braliśmy jakąś połowę z tego co powinienem gdyż z puchy 900g po 6tyg zostało 600g(powinno być 300g).Wygląda na to ,że mamy łyżeczki po 2,5g ^^ cóż za zbieg okoliczności u dwóch osób??Wychodzi na to że bym [...]
dobry, planuje zakupić jakieś suplementy na marzec, żeby dobić jeszcze przed wiosną trochę mięśnia i rozpocząć redukcję. CEL: masa zestaw: BCAA: ActivLab BCAA 1000 XXL CARBO: ActivLab Carbomax KREATYNA: UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g Białko: PEAK Delicious Whey Protein 2260g BCAA - DT 1tab rano, 2tab przed i 2tab po treningu i 1tab na noc [...]
