dnt

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry! :D Powróciłem do świata żywych :-) Postanowiłem od piątku totalnie się wyłączyć od świata i zresetować swój OUN %-) Tak więc dosłownie od piątku aż do dziś cały czas poza domem a to jedna impreza a to druga i poza e-światem - dziś już wróciłem i stwierdzam, że to był bardzo dobry krok! treningu w piątek i w [...]

Sobota niedziela nie treningowa wpadlo tylko 40 minut cardio. Uzgodniliśmy z trenerem że utne 80 we Dt i i 60 w dnt w okresie świąteczno sylwestrowym zaczynając od wczoraj. Cardio będzie 6x40 więc jak dobrze by poszło to jeszcze schudne.

NIEDZIELA Wpadło pół godz na ćwiczenia aktywujące ---fajnie je robić w DNT :-))

WEEKEND TRENINGOWY Cześć wszystkim, co słychać? u mnie w weekend dwie jednostki treningowe - dwa długie treningi ze wszystkimi ćwiczeniami mobilizującymi i nawet brzuch się udało zrobić %-) Jeśli chodzi o jakieś tam postępy to obwody cały czas stoją w miejscu natomiast w lustrze wygląda to lepiej. Jak zwylke nie wiem co o tym myśleć ale staram [...]

Niedziela-16.12.2018-Masa tydz.12 Z rana szybkie śniadanie i na trening. Trening bardzo dobry,nie ma już takiego skoku siły ale staram się w każdym ćwiczeniu trochę dodać :-) Ale nabicie już jest konkretne :-) No i apetyt jest bardzo dobry co mnie bardzo cieszy bo wiele osób po Mdrolu było nadal bez apetytu. No i Przemo mnie zaskoczył bo znowu [...]

Oczywiście że redukujemy dalej, nie wszedłbym na masę w obecnej "formie". Właśnie rotuje weglami które są już nisko w dnt %-)

Ta masa to tak jakby kilka przedziałów czasowych było. Skopiuje to co opisałam u sobie. Poza tym stricte cardio nie robiłam. Praca wymaga dużo aktywności po ok 6-7 godzin czynnie na nogach także po dodatkowym cardio musieliby chyba mnie wynosić z siłowni na noszach %-) To wszystko było testem. Myślę , że warti siebie obserwować i sprawdzać jak [...]

Grzegorz, no tak, a u mnie jeszcze doszło osłabienie po chorobie, a kilka dni z gorączką swoje też zrobiło:-) --------------------------------------- https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 1 16.12.2018 - DT 1 Zdecydowałem się na mini cuta, choć tak czy siak był już omawiany z Marianem wcześniej, że wpadnie w okolicach świąt;-) A dzień [...]

Do 100 jeszcze tylko 15 kg ;) dopiero teraz zauważyłem w DNT masz mniej białka?

Myślę, że jak na odżywianie się "na oko" to nawet nieźle mi to wychodzi. Nie wliczam nigdy owoców, herbaty czy supli jak AD choć zapewne łączna ilość cukru jest w nich spora. po tym wnoszę że herbatę słodzisz? skromnie białka jak na kulturystyczne podejście do tematu ;-) Tak herbatę słodzę bo nie nawidzę gorzkiej ani owocowych :-) W DT mam 21g [...]

Wczoraj o 14 dostałem wiadomość od nowego szefa, że mnie przeprasza bo zapomniał o mnie aby zaprosić na wigilie z nowej pracy, a że nie miałem nic do roboty to pojechałem dieta trochę się rozstrzeliła ale zjadłem łososia, sandacza pieczonego i zupę węgierską więc spoko. Dzisiaj postanowiłem nie trenować, bo jakoś przeziębienie mnie wzięło, spałem [...]

17.12.2018 Redukcja 10 weeks out Koniec odbicia i początek redukcji . Jestem bardzo zadowolony z tego co udało mi się zrobić podczas odbicia , myśle ze na ile mogłem je wykorzystać na tyle wykorzystałem chociaż zawsze i tak będzie mało ;) Waga; 95,3kg Makro na ten tydzień Dt; 250b 500w 40t Dnt; 240b 200w 60t Cardio 5x30 +3x30 Nogi1 Świetny [...]

[...] Denerwuje mnie, że tak powoli biegam, ale już się przyzwyczaiłam i nawet lubię to ;-) Niestety wiem już czemu wczoraj byłam taka zmęczona i senna :-( Choróbsko mnie bierze. W nocy ból gardła a dziś ogólne osłabienie, ból głowy i lekki katar. Ogólnie to się kiepsko czuje, a tu cały dzień na nogach, w pracy nie ma lekko. Dobrze, że dziś dnt ;-)

Dzisiaj DNT --poł godziny ćwiczeń aktywujących oraz próby robienia mostka z pozycji leżąc na plecach na podłodze

18.12 wtorek Dzień 9 - AD w proszku DNT Jak juz wspomniałam, jakieś chróbsko mnie bierze, gardło boli, apetyt mniejszy i ogólne osłabienie dopadło :-( Dzisiejsze jedzonko: 1. Koktajl - kefir, warzywa, owoce, płatki owsiane i jaglane, pestki dyni, siemie lnianie, olej lniany, whey 2. Zupa pomidorowa z lanymi kluskami (jajko, mieszanka mąk - [...]

Dzisiaj DNT --poł godziny ćwiczeń aktywujących oraz próby robienia mostka z pozycji leżąc na plecach na podłodze No nie! Żeby choć jednej pompki albo kółka z kolan nie zrobić}:-( Dzień stracony%-)

Dzisiaj DNT --poł godziny ćwiczeń aktywujących oraz próby robienia mostka z pozycji leżąc na plecach na podłodze No nie! Żeby choć jednej pompki albo kółka z kolan nie zrobić}:-( Dzień stracony%-) Mistrzu--Giaurnemo jaki stracony :-? a na podłodze to kto poleżał :-? ,no kto /-)_

Raczej złe . 10 g dt w 2 porcjach i 5 g w dnt

dziś DNT, cardio tylko z rana 30min cos mnnie przeziębienie i zatoki od wczoraj męcza bardziej, ale mam nadzieje że nie rozłoży Waga mi się chyba zyebała %-) nie ogarniam co sie dzieje bo dzis 105,6 kg %-) a stan zapalany juz raczej zszedł:D

Dzisiaj DNT,z rana rekordowa waga bo 95kg. Wieczorem zgoliłem futro i strzeliłem parę fotek :-) /SFD/2018/12/19/9c2939ca00bd4fda993bfe95788d0248.jpg /SFD/2018/12/19/dc580517136248638d6f4e215a7092d6.jpg /SFD/2018/12/19/995fb1b8b5804a2e913463d141110b8a.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-12-19 22:19:53