dnt

W zupełności wystarczy jedna porcja, chyba że ktoś pracuje ciężko to może na lepsze utrzymanie stężenia brać po dwie porcje w DNT.

Rano badania EMG i wyszło jak podejrzewałem zespół cieśni nadgarstka – poziom średni czy jakoś tak. Załatwienie spraw na mieście i później zmiana 8h na siłowni. Wczoraj nie dojadłem tego co miałem zjeść Waga 96.3kg DNT - 225g B / 110g T / 160g WW Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny x4 ALA 300mg x4 [...]

Rozpoczynam 6-tygodniowy test AD DRcaps. Na początek wymagane dane. Waga ciała 78,2kg Obwód pasa 79cm WL na 8 rep. 92kg https://youtu.be/Z6zYgLJetts Przez 3 tyg będę stosował AD w proszku po 10g w dwóch porcjach rano i przed treningiem oraz dwie porcje w DNT. AD zawiera 3g kreatyny w kilku formach na porcję więc nie jest to duża porcja jak na mnie [...]

20.12.2018 Rebound tydzień 4 Jednak jeszcze polecimy 4 tydzień odbicia , forma w miarę przyzwoita a zostało 10tygodnibdo wyjścia. W sobotę trochę pojadłem z myślał ze od poniedziałku tniemy wiec waga trochę podskoczyła XD Waga :93kg Makro na ten tydzień Dt ;250b 40t 550w Dnt 240b 80t 180w Cardio 5x30 na czczo Nogi1 Dieta; 1.omlet ryżowy ,kasza [...]

Siemka, wczoraj dnt i dniówka. W niedzielę wpadły czwórki, łydki i 30min Cardio. Mam takie domsy do dzisiaj, że dawno takich nie miałem, a to chyba głównie dzięki hack świadom, które w ostatniej serii już szły do pokazania się gwiazdek przed oczami. Zacząłem jednak od bulgarow w tempie, dalej te siady, potem przywodziciele aby nieco oddechu złapać [...]

WTOREK --DNT "słucham" się rozpiski i dzisiejszy dzień bez treningu :-( ,taki jakiś dziwny zawsze we wtorki było ćwiczonko ,kilka tygodni temu wspominałem o stacjonarnym --na którym miałem kręcić km ,kilka razy pokręciłem --lecz muszę poczekać na nowy lej protezy w starym powstają za bolesne obtarcia ,nie ma co sobie samemu krzywdy czy bólu [...]

Ok, to będą piramidki, jakoś to sobie rozplanuje i wrócę do podchwytu. 11.12 wtorek Dzień 2 - AD w proszku DNT Rano 1 miarka AD. W dni treningowe AD będzie 2x, raz rano i raz po treningu. Po wczorajszym jestem jednym wielkim zakwasem %-) Bolą nogi - tyłek, dwójki i czwórki. A po przysiadach bolało głównie kolano ;-) Dlatego zostaje przy wykrokach, [...]

Tym mini cutem z ostatniego w sumie tygodnia / miały być dwa, ja jednak nie mogę od razu ucinać po 400-500kcal, po 200 tygodniowo jest dla mojego organizmu akceptowalne ;-) / kończę pewien etap. Pierwsza mikro masa za mną. ______________________________________ Jej czas mogę podzielić na cztery okresy: I. Na starcie zwiększałam kalorykę z [...]

DNT 11.12 Wtorek a prawie jak DT ;-) Nie mogłam wczoraj zasnąć co w sumie jest normalne u mnie po siłowni, ale wczoraj to już nie wiem co mi było-koło 1 pewnie usnełam.Nastawiłam sobie budzik pół godziny wcześniej by zobaczyć czy pogoda dopisze,bo chciałam rowerem do pracy pojechać i o dziwo nie wstałam w trybie zombi %-) Nie czułam się dziś jakoś [...]

cześć wam };-) odnośnie kolana to jak stwierdził lekarz rehabilitacja, 10 zabiegów jak nic nie da to artroskopia chcę się jeszcze wybrać do tego lekarza o którym pisał BPL-G ale to już chyba po nowym roku co do treningów cały czas są dieta jest pilnowana jeszcze bardziej niż wcześniej głównie w weekendy udało mi się to poprawić pierwszy raz od [...]

[...] na stronie 80kg, na insta był filmik z serii regres ogólnie w sumie trening ok http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg podbitka węgli w DT o 40g i w dnt fatu o 15g i wegli o 20g ale to od jutra 1. jajecznica z bialek jja na słodko płątki jaglane wpc masło migdałowe 2.ryz, kura 3.kasza manna , brzoskwinie, płatki, [...]

Dzis DNT Z rana cardio wieczorem basen O dziwo nogi delikatnie zmęczone ale nic poza tym. Ale za to plecy zajechane konkret, mocne domsy do tego czuć "fajne opuchniecie", prostownik również daje się we znaki. Tym bardziej wieksza satysfakcja z wczorajszej sesji

[...] 23 wiec zjadam bez problemu ale tak jak mowilem widac ze powoli wrazliwosc pada. Zjechalem narazie z weglami minimalnie o 70gr w tym tygodniu i dorzuce ze 2 sesje Cardio w dnt i pociagne do juz do konca roku. Od stycznia znowu inna micha inny plan i inne priorytety sie szykuja. Gadalem z Dominikiem i mowil ze jak wytrzymam do Konca roku to ok. [...]

Po dzisiejszym dniu niestety tabelki nie będzie bo wypadł nieplanowany DNT. Odrabiamy w sobotę ;-). A że micha jak w DT to znowu pójdzie w bicki %-)

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiejszy dzień pełny regeneracji. Od rana fizjo potem skoczyłem do znajomego zrobić sobie wlew no i popołudnie miałem dość pracowite bo a to musiałem skoczyć do biura na chwilę następnie musiałęm odebrać psa od weterynarza i jeszcze kupić resztę prezentów świątecznych tak więc było co robić. Aczkolwiek suma [...]

PULL2 Plecy: Wiosłowanie nachwytem 12x60kg 10x80kg 10x100kg 12x120kg 8x130kg 16x100kg 12x60kg 10x80kg 10x100kg 6x120kg 14x100kg 12x60kg 10x80kg 10x100kg 6x120kg 5x140kg 14x100kg 12x60kg 10x80kg 10x100kg 8x120kg 8x140kg 18x100kg Ściąganie V z wyciągu górnego do klatki 9x12 x4 9/10/11/11 x12 10/10/11/11 x12 11x4 x12 Ściąganie podchwytem z wyciągu [...]

Czwartek-14.12.2018-Masa tydz.12 Apetyt wrócił do normy więc Przemo zdecydował że lekko podbijemy kalorie-w DT +40g WW a DNT +5g T Makro na aktualną chwile: DT - 225g B / 50g T / 850g WW 1. 45g B + 35g T 2. 45g B + 200g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 120g carbo/dextroza 3. 45g B + 300g WW 4. 45g B + 120g WW + 5g T 5. 45g B + 120g WW + 5g T [...]

No z masłem to jest prawdziwy sztos %-) Po nowym roku na redukcji na pewno będzie katowany ed %-) w dnt

Tak jak wyżej. Fajnie działa połączenie kofeiny,tauryny i tyrozyny, pobudza nie tylko ciało ale i umysł. Jako pomper lepiej brać to co najtańsze czyli zwykłą l argininę, kreta i betka też jak najbardziej. Polecam także różaniec górski przed treningiem, dobrze wspomaga wydolność. Co do kreatyny to według mnie zbędna w DNT.

Dzisiaj DNT Z rana cardio 30 min potem cały dzien uczelnia