dnt

[...] i siła spoko az trenowac sie chciało ;-) oby tak jak najdłużej na koniec dnia 2 personalne i takie andrzejki:D wczoraj był DNT, tylko cardio na czczo, waga dzis po dnt 95,6kg a w tyg juz było 98kg, wiec penwo cos bedzie trzeba dorzuć http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/24/13634554_46526117_1670238889789059_2201458484828962816_n.jpg [...]

No ja ostatnia czekolada oyebalem i starczt od poniedzialku wracam znuf sztywno bo poplynal na.urlopie xd i bede " ćwiczył " 5x w tygodniu sroda niedziela bedzie dnt, przydałby sie pof CALGON xd

jak pisałem co tygodniowa kontrola formy, raport poszedl czekamy na wytyczne:d waga sie waha bo w tyg było juz pod 98kg a wczoraj po DNT 95,6kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/25/13636291_20181124_073422.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/25/13636290_20181124_072845.jpg [...]

[...] ma sporo niekonwencjonalnych rozwiązań :) Wojtek Pieczaba Z masą cisnę do sylwestra, tymbardzije, że siła idzie bdb - dlatego pilnuje: DT: 200b+/120-150t/600-650ww dnt: 200b/160t/100-150ww cardio minimum: 3x 30min /tydzień jem już: 4 posiłki - w tym 1 przed-treningowy. To pierwsza masa gdzie robię cardio i wiecie co? zero problemów z [...]

w DT 300/340/20, natomiast w DNT 300/200/20 :-)

[...] 140kg, i na dobicie 2 serie na 120kg Reszta już spoko I kolejny super trening. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg podbitka węgli w DT o 40g i w dnt fatu o 15g i wegli o 20g ale to od jutra 1. jajecznica z bialek jja na słodko płątki jaglane wpc masło migdałowe 2.ryz, kura 3.kasza manna , brzoskwinie, płatki, [...]

Dzięki! 26.11.18 Trening A 1. HT 4x10 65/70/75/80 kg Tu zmieniałam kolejność bo brama była zajęta 2. Podciąganie 5/5/5 Staram się poprawić technicznie trochę ten element, ciężko idzie 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 9/10/12kg Było ciężko, zrobiłam jedno nagranie ale średnio się do czegokolwiek nadaje 4. Otwieranie gazety z gumą 3x10 [...]

26.11.2018 Rebound tydzień 2 Waga na czczo 90,3kg Makro na ten tydzień Dt; 250b 490w 40t Dnt; 240b 180w 80t Nogi 1 Dieta ; 1.omlet ryżowy,jabłko ,kura ,warzywa,masło orzechowe 2.kura,ryz,warzywa 3.kura,pomidor,kasza manna ,wpi 4,platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura,ryz,fasolka szparagowa,kleik ryżowy,wpi 6.placek z jaj ,masło [...]

[...] 30min cardio na czczo dzień znowu dosyć intensywny, ale trening super, nie rozpisuje się bo przed chwilą wrociłem do domu a jutro na 7 więc trzeba się kimnąc, jutro dnt to jak wstane o 5 yo cardio na czczo a jak nie to w cigau dnia pykne http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. białka jaj na słodko, pałtki jaglane [...]

Możesz napisać przykadowy dzień jedzenia w dt i dnt ile tam gram czego leci ? :D

no to nazwę dziennika trzeba zmieniac ale nie wiem na jaka :D może creazyfrogmoster2019 %-) Możesz napisać przykadowy dzień jedzenia w dt i dnt ile tam gram czego leci ? :D ehhh... dt masz przy kazdej wpisce z treningu, nawet na poprzednije stornie .... dnt np dzis bedzie tak: 1.400g białek jaj, 10g wpc, 230g avokado 2.230g piersi, 35g [...]

To napisz Marian jeszcze ile gram czego leci };-) leniwy jestem :D ale w DNT napisałem:D

Słyszałem już o tej pani doktor. Dzięki. U mnie teraz 2 dni nietreningowe. Dziś jednak zdarzyło się sporo w kwestii zdrowotnej. Skołowałem skierowanie na ponowną kolonoskopię. Muszę tylko znaleźć jeszcze lekarza, który mnie nie zignoruje i zgodzi się zrobić wycinki do badania histopatologicznego, żeby zweryfikować czy nie ma jednak zapalenia [...]

DNT 25.11 Niedziela Aktywność: szukanie spodni na rower - to był błąd mnóstwo ludzi w poszukiwaniu okazji #-P Jakieś tam znalazłam, ale bez szału takie tylko jakby w razie w mnie deszcz złapał w drodze do lub z pracy. Wieczorem szybki marsz na osiedlu Miska czysta liczona DNT 26.11 Poniedziałek Nie wiem czy ciśnienie było niskie czy mnie coś [...]

spoko artykol tylko ze pytanie jest ile organizmow dostosuje sie do niskiej podazy kalorii a ile sie nie dostosuje dlatego ja wole robic to z glowa i na zasadzie obserwacji wlasnego organizmu. Faktem jest ze chce przy tym zachowac zdrowy rozsadek i nie schodzic jak najnizej z ta kalorycznoscia , narazie zalozylem ok 2000-2200 w DT i 1800-1900 w [...]

Erwi a napiszesz przykładowe posiłki co jeszcz ? W dt i dnt ? Ciekawy jestem jak to wygląda bo makro już znamy :D

nie chce mi się, ale jak już nalegasz :-D DT 1. 65g WPC + 50g płatków jaglanych 2. 250g kury + 50g ryżu/wafli ryżowych 3. 250g kury + 100g ryżu/wafli ryżowych trening 4. 65g WPC + 75g ryżu + 50g słodkich płatków + 200g jabłka 5. 250g kury + 75g ryżu 6. 65g WPC + 30g migdałów DNT 1. 65g WPC + 30g migdałów 2-5. 250g kury + 50g makaronu 6. 250g [...]

Nie myślałeś o tym że redukcja idzie tak słabo, bo po prostu masz tak ch**ową wrażliwość insulinową, a ładujesz węgle zarówno w DT i w DNT w 5 posiłkach i organizm nie ma kiedy "odpocząć" od insy? Kalorii nie jest dużo, cardio kręcisz sporo, treningi są ciężkie, więc jak tylko tarczyca jest git i kortyzol nie wywalony w kosmos to wszystko powinno [...]

ŚRODA DNT Wyjazd z rana do Legnicy szybko załatwiłem sprawę i.....:-) ,jakoś tak przypomniało mi się o siłowni trójboistów ,to sobie ją odwiedziłem W tej siłowni ćwiczą Wszoła,Śledż ,Żelasko ,Fugiel i wielu innych bardzo utytułowanych reprezentantów Polski ( nasi trójboiści z działu Fanss i Czołg na pewno ich znają ) -- może uda mi się u nich [...]

Możesz 5g przed i 5g po treningu, w DNT 5g rano.