dnt

DT rano 2 kapsy TS, przed treningiem storm+TS 2 kapsy, po treningu storm DNT rano storm+TS 2 kapsy, po poludniu 2 kapsy storma

Czwartek 10-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 178/167/52(32)/2421 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 380 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Tuńczyk w wodzie 120 Migdały 14 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Ser, Brie pełnotłusty 100 Śmietanka kremowa [...]

[...] dvpą do ziemi. W sumie to mogę tylko czy warto? Albo wyrzucę przysiady z obwodu i dodam np 2 obwody więcej albo... zalecisz coś innego może? Potem mam zamiar dwa dni dnt mieć i kurować się do bólu. Żrę piguły, robię okłady z liści kapusty i płynu Burowa. Zaczyna być wyraźnie lepiej. Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, woda z limonką. [...]

12.04. - DNT Mimo że od kliku dni czuję się napompowana to pomiary ok. Tabela i dzisiejsza micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebb48992082647c0b1bcb445eabf7179.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a8c4767abda43199c62338309583dc0.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-04-12 09:08:47

    2014-04-11 piątek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 46       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             18,7            Zapotrzebowanie             2 356           Dieta             2 578           Bilans             222          DIETA / SUPLE skończyła mi się pucha orange triad, możliwe że za chwilke [...]

11.04.2014 Cykl 1 Tydzień 2 Dzień 11 DNT Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: buraki, cebula, kalafior, cukinia Płyny: woda, zielona z imbirem 1. owsianka z jajem, migdałami i odżywką 2. dorsz pieczony z gryczaną, soczewicą i burakami 3. wątróbka na maśle z cebulą, fasolą białą i czerwoną, gryczaną, kalafiorem i cukinią 4. dorsz z [...]

Tak, już mnie Moderatorki uświadomiły. :-) Cały czas o tym czytam i już sama nie wiem...@@-) Gdybym nie musiała się tak liczyć z kasą na te badania, to zrobiłabym wszystko na już, ale jest jak jest, a ja się na tym też zupełnie nie znam, więc póki co zrobię TSH, T3, T4. A jak wyjdą w normie, to będę robić dalej badania, bo objawy mam dość zbliżone [...]

Dzień 56 DNT Dzisiejszy dzień to gdzieś od 10 km po asfalcie, a dziesięć po lesie i to jeszcze na górę wchodziliśmy xD ale jest dobrze. Zmęczony jestem jak nigdy - dobrze będę spał. To by dziś było na tyle. Pozdro! :D Okno: 16-20 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a033f8478d4cd9ab418e644c0c05b0.png Zmieniony przez - Radzioo1 w dniu [...]

było miliony takich tematów po treningu najlepiej kreta+banan+białko ( OD RAZU WSZYSTKO NA RAZ ) w DNT 5g rano ( OBOJETNIE KIEDY ) w DT daj 5g ok 30 min przed

wiadomo. zresztą, jak cały dzień jesteś na nogach, to zapotrzebowanie rośnie. A poza tym, to Ty nie zalałbyś się nawet na żelkach zagryzanych hamburgerami :-P Nie mówiąc o tym że praktycznie wogóle nie jem syfów teraz właśnie trafił sie taki tydzień gdzie jestem dużo z rodziną gdziekolwiek poza domem na bardzo długo i nie zawsze mam czas zrobić [...]

No to cieszę się Obli, że Twoje wprawne oko dostrzegło jakieś pozytywne zmiany. :-)) 12 kwietnia 2014 DNT POMIARY Biust: 84/84,5/84/84/84/83 Pod biustem: 71,5/71,5/71/71/71,5/70 Talia: 64/64/64/64/64/63,5 Pępek: 73/72/73/71,5/72/71,5 Biodra: 92,5/92,5/92,5/92,5/92,5/92,5 Udo: 52/52/52,5/52,5/53/52 Łydka: 33/33/32/32/32/32 Fałda na policzku: [...]

niedziela 13 kwietnia 2014 r. Wymiary: tak jak myślałam, szału nie ma @@-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f53ff949670a4c0cba723bb6b0fa6dc7.png Dieta: bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 150g ww/ 70g T/ 1600kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b9d378b5e53463b8a4672f661f839e9.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna Warzywa: warzywa te co w [...]

Podsumowanie II tygodnia Miało być krótko a wyszło jak zawsze. Przede mną 2 DNT, więc rozpocznę je od mierzenia i zwierzeń. Treningi. W tym tygodniu czym dalej w las tym łatwiej. Łatwiej pod względem krócej i zakwasy odpuszczały. Najcięższy pierwszy trening, ale po tylu dniach już nawet nie jest takim złym wspomnieniem. Pewnie problemem jest [...]

DNT https://www.youtube.com/watch?v=8VYgMk2HgbM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4184a485cda949e9acab9b3b37652a58.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-04-13 20:26:41

12.04.2014 DNT Aktywność: Marszobieg 50 min (4 min biegu/1 min marszu) Miska: Warzywa: kapusta biała, ogórek, roszponka, pomidor Napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, melisa, zielona herbata Supple: spirulina 1 tabl, wiesiołek 1 tabl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f5dc4b16ff74e659dbe9fdd476c2e5b.png

Dzień 40 13.04.2014 r. http://i59.tinypic.com/21bzom.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, papryka czerwona, por Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten DNT Pomiary Waga 59,7/?/?/60/60,5/?/?/60,2/?/61/?/?/? Biust 87/87/87/87/87/87/87/87/@87/87/87/87/88 [...]

TYDZIEŃ 4/DZIEŃ 7 13.04 DNT MICHA + tran, łycha oleju z awokado (nie ma na potreningu w produktach, a brakuje do bilansu); /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b09b2334990a4ccf96d361cbc3800334.png

Dzień 57 DNT Jutro zrobię podsumowanie 2 miesięcy redukcji wraz ze zdjęciami. Okno: 12-20 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73c32f8fb9914bd0b90b958a43bbab58.png

Z tym ,ze zapotrzebowanie moje wyliczone z wzoru nie bedzie poprawne bo takie podstawowe bedzie dzialac tylko w przypadku jakbym dopiero co zaczal trenowac/stosowac diete albo robil to krotko.Wiec ta wartosc nie bedzie miarodajna wlasnie. Tłuszcze mam na poziomie 100g w DT a w DNT roznie tak zeby przy 200-250g wegli i 250g bialka dobic to 3000kcal

Będę u fizjo to się dopytam o te ćwiczenia :-)) DNT Zdecydowanie zbyt siedzący ten weekend, dobrze, że jutro trening. MISKA Warzywa: Ogórki, szczypiorek Płyny: kawa, woda niegazowana,rosół Suple: magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40ca12822b704979a05dfe746d89bec2.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-04-13 23:59:55