dnt

Dziękuję Panowie. Tak właśnie wstępnie myślałem o czymś w rodzaju rekompozycji z oknem 12h w DT i 8h w DNT. Ale najpierw długa droga w górę z kaloriami. Ciężko mi nawet strzelać jakie może być teraz zapotrzebowanie więc zrobię to powoli. Jeszcze jedno pytanie. Czy zwiększając kalorie o te powiedzmy 100kcal na 10 dni, powinienem trzymać się nadal [...]

ogolnie jak sobie zrobis zjeden, fajny, dopracownay jadlopsis, to smialo mzoesz jesc codziennie to smao. Jednak musi on w swoich zalozeniach spelniac wszystkie wymagania diety, czyli dostarczac pelnowartosciow ebialka, kwasy tluszczowe omega 3, witaminy, mineraly w dawkach minimum takich, ze wysarczy lekko podstasowac diete jakims suplementem. [...]

1. Dlatego że bcaa najlepiej stosować przed lub w trakcie treningu. Prochu nie masz żeby popijać w trakcie więc zostaje Ci opcja przed. http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html 2. Treningu siłowego nie musisz zmieniać a jeśli chodzi o bcaa to nie ma większej potrzeby brania go w DNT tak?

dt przed treningiem saw+bcaa xplode(1g czystych bcaa na 10kg masy ciala) po treningu 5g mono+bcaa jesli nie dajesz bialka dnt 5g mono

5g mono z rana, przed treningiem shock w dnt 5g mono z rana i jak zabraknie to dokup kreatyne w blistrachz olimpa i po problemie wzielem pod uwage ze shocka masz duzego i polowa puchy ci starczy pociagnij conajmniej z 6-7 tyg

1/2 schock to jest 25 porcji, czyli napewno na cykl wystarczy ( schocka sie bierze tylko w dni treningowe ). Dokup jeszcze krety tej co masz ... DT: schock- jedna miarka (20g) 30 min przed treningiem Creatine 200 mesh..- rano jedna miarka (6,5g) i druga miarka (porcja) bezposrednio po treningu DNT: Creatine 200 mesh.. - pierwsza porcja (6,5g) [...]

bo tak wyczytales na forum? wez zacznij sprawdzac pewne rzeczy w praktyce dawka 5g dziennie w dni nie treningowe i ~7g w dni treningowe ma sie tak samo jak 10g w dt i 10g w dnt sprawdzalem na sobie mniej sugerowac sie bzdurami, wiecej praktyki jeszcze raz nastpeny a co do zwiekszenia dawki na 15g ed to rzeczywiscie bardzo madry pomysl, ciekawe [...]

DT: kreatyna rano 30 min. przed posiłkiem i 30 min. przed treningiem, popij ja dextro juice gain bolic po treningu DNT: kreatyna rano i w podobnej porze treningu, dextro tak samo, gain bolic pomiędzy pisiłkami

Co do xpanda to zacznij od 1 porcji czyli chyba tych 4kapów i oceń jak na Ciebie działa, bo na każdego działa inaczej. Wtedy zadecydujesz czy potrzebujesz więcej, mniej a może tyle styka. Ja bym proponował tak jak ja waliłem i w sumie było spoko: DT: mono rano 5g xp przed trenem (ile uważasz) troche mniej mono po trenie/lub wcale bo dokładnie nie [...]

mozesz brac mono zamiastcell techa w DNT jak najbardziej w ogole jest to dosc dziwny preparat., ja bralbym gora 40g na porcje jedynei potreningu (braki kreatyny uzupelnilbym pojedynczą formą)

dobrze jakbyś kupił zwykłem mono to tego http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html massacra 55g przed treningiem a po 3g mono DNT mono 5g a ten juice lepiej zostaw chyba ze chcesz wydać kase na dentystę

kreatyna 10g dt/5g dnt. co do masy i rzezby - zazwyczaj masuje sie zimą zeby wyrzezbic sie na wiosne/lato .

Cel redukcja? (W końcu to dział "Odchudzanie"). Pierwsza będzie dobrym wyborem jeżeli masz BF poniżej ~10-12%. Wtedy redukcja na wysokich węglach może się udać. Druga wersja jeżeli masz powyżej ~12% BF. Z tym że węgli jest za dużo. W DT lepiej nie przekraczać 100g węgli, w DNT ~50g. Inne też powinno być rozłożenie węgli. ~80% powinno być spożywane [...]

Ok więc ten gainger powinno się stosować 1 h przed treningiem i 30 min po treningu.Czyli tak w DT: rano 4c mono,1 h przed treningiem gainger przed treningiem okolo 25g Nitro i 30 min po treningu gainger W DNT: rano 4c mono, w porze treningu 4c mono i gainger A co do amino to kupie Olimp Bcaa M Caps 300kap i jak też powinienem je brać??

Kup dobre mono Bierz: W DT: rano mono, po treningu tcm W DNT: rano mono i git

do xpanda musiałbyś mieć mono/jabłczan, wtedy: DT: 5g kreatyny rano, porcja xp przed treningiem DNT: 5g krety rano (opcjonalnie druga porcja po południu) gainer wg. braków w diecie

DT rano przed treningiem DNT rano w poludnie lub przed innymi aktwnosciami typu aeroby.

na bialku nie robimy cyklonow ;-) cm3 w dt 2x4-5kaps (rano i po silce) / dnt 4-5kaps rano gainer j/Rumcajs bialko wg brakow

W DNT tylko 4 kapsy kretyny (rano na czczo) a DT 8 kaps ( tak jak zaproponowałeś), ja bym zamienił jedynie to białko na noc na np. Prolongatum a witaminy dał do śniadania EDIT: przecież masz jeszcze massacre, zapomniałem Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-06-20 12:02:22

mozesz kupić w sklepie SFD DT: rano na czczo CP przed treningiem XP DNT: rano na czczo XP po południu CP bierz takie dawki jak na opakowaniu omege daj 2x2 kapsy do posiłków Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-12-02 11:17:13