dnt

Ankiete lepiej daj, ale jak tak czy siak bedziesz to bral, to: DT Nitro porcja przed treningiem (20g), rano mono 5g. DNT rano mono 5g. zma lepiej sobie daruj omega3 (jezeli o goldy z olimpu chodzi) to 2-3 tabsy na dzien, zaleznie ile ryb wcinasz. Witaminy to chyba na ulotce/opakowaniu masz.

wyzej pisaliscie ze nitro w DT 20 g przed treningiem a w DNT wogole nie brac ?dlaczego ?

ja myslalem to zrobic w sposob nieco zmniejszony niz sugerowany czyli tak: creatine 3cap przed 3 po treningu argi power 2cap przed 1 po ( niewiem co z DNT !)

argi wrzuc tylko przed treningowo kreatyny za malo. daj 10g w dt i 5g w dnt

skoro chodzi o suple to na pierwszy raz polecam creatine 1250 olimpa ... lub zielona vitali. co do dawkowania dt rano 5g okolo treningowo 5g dnt rano 5g co do uzupelnienia diety geiner no i mozesz jeszcze wrzucic jak masz kase bcaa jako antykatabolik zma na regeneracje

rano 20-30g chyba, że dokupisz jakieś najtańsze mono z 200-250g to wtedy: DT: rano 5g mono, Nitro 30g przed tren DNT: rano 5g mono, w ciągu dnia ew. max 20g Nitro2

Dobrze jest;) w DT : 5g rano i 5g po treningu w DNT 5g rano i dobrze jest:) Więcej nie trzeba. Pozdrawiam.

Nie ma sensu;) Tylko marnowanie prochu, człowiek może przyswoić określoną ilość kreatyny, owszem możesz dać 10g w DNT ale to mija się szczerze z celem więc pozostań przy tym co Ci wyżej napisałem;). Sam tak dawkuje jak i pewnie 90% populacji tego forum. Pozdrawiam.

to nie mogles kupic w proszku? DT - 2x4kaps (rano i po treningu) DNT - 1x4kaps (rano)

Tu nasuwa się pytanie, już wcześniej zastanawiałem się jak najkorzystniej stosować kreatynę: 1) 6-8 tygodni suplementacji w DT i DNT na 6-8 tygodni przerwy 2) czy tylko w dni treningowe (rano/przed treningiem i po treningu) + ewentualne krótkie przerwy w suplementacji 2-3 tygodnie. Do tej pory stosowałem pierwszą metodę ale wiem iż są też [...]

cos kiepsko poszukałeś jest kilka sposobów przyjmowania kreatyny najpopularniejsze: 1. cyklicznie ok 8-10tyg w dawkach 10g DT oraz 5g DNT 2. stała suplementacja - 5g codziennie przez np 6 miesięcy sam wybierasz sposob przyjmowania takie dawkowanie które zaproponowales jest kiepskie

A nie za malo tego przyznam sie ze nie mam kasy na wicej krety Planuje cwiczyc 4x tydzien Mono DT 2x5g DNT 5g Nitro II ??

ale w DNT wogole nitra nie brac ? nie bedzie stalego stezenia przeciez....

W dnt pompa jaka daje nitro Ci nie potrzebna, pozatym malo tego masz wiec dawkuj tak jak napisal Leon.

Spróbuj w dni DNT uciąć węgle do 1 gram a w dt od bidy trzymaj powyższy schemat chodź brak ryb w nij i sama pierś a są inne mięsa wartościowe.

[...] koncowy suplementacji:-) ja sobie wrzucalem zawsze wszystko do dowy na treningu, kreatyne, beta-alanine, cytruline, eaaa i carbo i taki miks spoozywalem podczas silowni:-) w dnt wrzucalem jak mi pasowalo, na czczo rano nie, bo wtedy bym musial twarz zadrapac do kosci:)) ale ogolnie wiele osob korzysta z betaalaniny przed wysilkiem i daje im [...]

[...] a w dzień nietreningowy pojedyczna. 2 . Brać ją 3 gram przed czy po treningu?Zamierzam ją brać z mono kreatyny którą stosuje codziennie w ilości 5 gram . W dt po treningu w dnt rano biorę mono. To kiedy będziesz ją brał nie będzie miało znaczenia ponieważ jest to suplement działający długofalowo, a nie doraźnie, choć na niektórych efekt [...]

[...] koncowy suplementacji:-) ja sobie wrzucalem zawsze wszystko do dowy na treningu, kreatyne, beta-alanine, cytruline, eaaa i carbo i taki miks spoozywalem podczas silowni:-) w dnt wrzucalem jak mi pasowalo, na czczo rano nie, bo wtedy bym musial twarz zadrapac do kosci:)) ale ogolnie wiele osob korzysta z betaalaniny przed wysilkiem i daje im [...]

A w dnt?

w dnt daj pół porcji storma po obiedzie np