dnt

Od dłuższego czasu zastanawiałem się nad zastosowaniem diety niskowęglowodanowej .Przez przypadek trafiłem do dziennika solarosa i .... zaniemówiłem .Forma kosa , do tego rozsądne podejście do żywienia i przed wszystkim życia sportowego .Nie widzę u niego 5 razy dziennie ryżu z suchym kurczakiem .Widzę natomiast sporo wiedzy popartej zapewne [...]

01.02.2017, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: nie pamiętam Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: nie pamiętam Miska: zrzut Samopoczucie: zmęczona Grzeszki: nie pamiętam Nadgodziny w pracy, zmęczona, plecy się ciągle "układają" po fizjo. /SFD/2017/2/5/b75d35dbc48b46e6be224e4592803633.jpg 02.02.2017, czwartek DNT Picie: [...]

04/02 -DNT 05/02 - DT A góra 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5/5/5/5/3/8 20/22,5/25/30/35/25 20/22,5/25/30/32,5/25 20/22,5/25/30/32,5/25 17,5/20/25/27,5/32,5/25 17,5/20/25/27,5/30/25 20/22,5/25/30/32,5 x3 (dotąd robione z rozkładem powtórzeń 15/10/8/6/6) 20/22,5/25/30/32,5 x4 20/22,5/25/30/32,5x5 20/22,5/25/30/30 17,5/20/22,5/25/27,5 2. [...]

3 lutego piatek DNT 4 lutego sobota DNT Planowa mial byc DT, ale bolal mnie dosc mocno brzuch wieczorem, wiec dalam sobie spokoj. Maz probowal mnie leczyc przy pomocy wujka Google'a i wyszlo mu, ze mam cos z aorta - masakra jakas %-) Nie wiem czy kazdy facet tak ma, ale wszyscy w moim otoczeniu (no moze moj brat jest wyjatkiem) lubia sobie i innym [...]

Dzisiaj DNT Rano na czczo: 20 min rowerka Micha - 4 posiłki na tą chwilę ,w tym jeden niestety nieplanowany %) /SFD/2017/2/5/5463df96e57b496fa73c4827a3679559.jpg Reszta już mniej objętościowa i nisko węglowodanowa. Wypróbowałem kolejny przepis od Bzyka, tym razem na 'leniwe kluchy no carb' - bardzo fajna sprawa ! przede wszystkim szybka do [...]

kupiłem kreatyne micronized 200menhsh,400 kapsułek,I mam pytanie ile kaspułek mam brac w DT I DNT i jakie pory,Bo DT to na czczo i po treningu

jw nie musi byc na czczo w dt daj okolo treningowo + jeszcze jedna porcja kiedy ci wygdonie, np rano a dnt obojetnie, ja daje rano zeby po prostu "nie zapomniec" \-)

[...] nie wiem brak sil czasu czy checi... Trwają okolo 15 min ale cos ostatnio nie moge tego kwadransu wykrasc... Do kwietnia daleko moze do 88/87 w pasie dojde... Dietę trzymam w okolo 90%, w dnt unikam wegli tak do 80g max w dt do 100. I nawet fajnie mi z tym :) najbardziej ze słodyczy lubie schabowego takze czuje sie spoko... Rybka miesko..

Są różne "szkoły" brania kreatyny jesli chodzi o "Cykle" to napopularniejszy dt 2x5g dnt 5g oczywiście "najpopularniejszy" nie znaczy, że jedyny słuszny ;-) jeśli chcesz to możesz dawkować tylko w DT, ale nieco zwiększyłbym dawkę jesli ma to być cykl, a nie stala suplementacja

Bazylia przypomnij mi jaki masz rozkład kcal teraz? W dt i dnt taki sam?

aktualnie 1920kcal B120/ W 225/ T 60 dt i dnt taki sam rozkład

Ok, spróbujmy tak: DT 130 B/ 250 ww/ 60 T, DNT B i T tak samo ww jak do tej pory

Carbnite i cbl to dwa systemy/ metody. Różne. Dobtego jeszcze wplatales okresowy post. Ktory nie jest wymagany. Co do CN i cbl. Łączy je jedna cecha że w dnt Nie spożywa się weglowodanow/ spożywa się ich bardzo mało. Nie zaczynasz jeść o 15 - bo możesz już jeść wcześniej nawet przed treningiem ale unikając węglowodanów- o 15 trenujesz (wg [...]

W tym tygodniu zostałam zmuszona przez siły wyższe do odpuszczenia treningów (ostatni miałam w sobotę), ponieważ od soboty źle się czułam, ból gardła, kaszel i ogólne osłabienie. Do wczoraj próbowałam się ratować domowymi sposobami, jednak okazało się, że mam zapalenie krtani, do tego doszedł katar i stan podgorączkowy - dostałam antybiotyk i [...]

[...] niż na nogi! Przekombinowany pomysł na plecy - taka sztuka dla sztuki, a nic w tym z prawdziwego treningu. Za dużo kreatyny, wystarczy już samo cm3 w takich dawkach i w dnt jedna porcja, więcej nie znaczy lepiej. Bcaa po treningu zbędne i w dzień bez treningu też. Nie wiem też co miałyby dać 2 kapsy aakg z rana w dnt. Zmieniony przez - [...]

05.02 Dnt Dzień który nie należy do udanych, prawie dopiąłem ten tydzień w założeniach.., prawie..:'-( Weszło alko%.., kcal się podniosły.. waga się podniosła.., no nie będę płakał następny week ucinam tłuszcze w dt i węgle w dzień bez treningu: Dt B200 W150 T80 Dnt B200 W50 T100 Dieta: Zrobiłem kapustę zasmażaną z pomidorami i grzybami dość duża [...]

Strumyk niby spada, ale jak już napisałam tydzień temu jakoś tego w lustrze nie widzę ;-) Najbardziej mnie te boczki denerwują bo mam wrażenie, że tu się nic nie zmienia. A gdyby w końcu zniknęły to sylwetka nie byłaby zła, nawet nogi nie wyglądają najgorzej :-) Nigdy nie miałam z boczkami problemu, więc tym bardziej jest to frustrujące. Ale [...]

Wykroki - Chciałabym tu żebyś zastosowała zmianę w treningu - ćwiczenie to samo, ale idziesz w dół 3s i wracasz w tempie normalnym. Łapiesz równowagę i napinasz nogi i pośladki. Całe ćwiczenie zrób bardziej precyzyjnie :-) Eveline, bardzo dziękuję za uwagi. Mam też nagraną pompkę na podwyższeniu z pierwszego razu jak ją robiłam - podeślę w wolnej [...]

A wybacz, nie porównałam z obecnym planem. To proszę zapisz sobie gdzieś uwagi do następnego razu a teraz sobie tylko przećwicz pro forma. Możesz spróbować w dnt 200g ww a dnt 225.

Co do okresowego postu który zaobserwowałem u Ciebie w diecie , ja na chwilę obecną bym go nie wprowadzał .Na razie stopniowo bym przyzwyczajał organizm do diety opartej na niskiej podaży węgli w DNT . Założenie jest takie w DNT utrzymuję węglę na poziomie 30 g dziennie ( dwie odżywki na mleku + kilka warzyw) reszta Tłuszcze i Białka Natomiast w [...]