dnt

Myślałam żeby zrobić w dt 2,5g a w dnt 2g

Kreatyna - 5g w dnt, 10g w dt w 2 porcjach BCAA - 5/10g przed oraz 5/10g po treningu, zależy od masy ciała Białka - według braków w diecie

Tydzień 1 dzień 7 zacznę sobie liczyć dni i tygodnie trwania tego treningu i takiej miski żeby było mi łatwiej wszystko kontrolować :-) tego czasu przed przerwą nie liczę, od przerwy liczę od nowa DNT 09.08 (piątek) Miska BTW 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-09 1. owsiane, banan, [...]

Paszkos: U Mnie ZERO to tylko cola :D DNT wygląda tak, że w dzień między posiłkami spaceruje, a wieczorem robię HIIT przy worku treningowym, bo się włącza brak potu przez cały dzień ;) Teraz poszły paluszki rybne z warzywami i kolba solonej kukurydzy ;) Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-10 19:09:24

No to u mnie podobnie DNT zazwyczaj i tak ma aeroby w postaci 40min roweru i jakiś spacer między szamaniem %-) Czyli "brak potu" mamy we krwi - przybij! ;-) ( a już myślałem, że to ja jestem jakiś nienormalny, że zaczynam się źle czuć, jak się dobrze nie zmoczę... :)) ) a powiedz jeszcze, na jakim poziomie trzymasz węgle w dni z ich niską podażą? [...]

Czytaj ze zrozumieniem. Uważam, iż wysokie kalorie na 9 miesięcy po głodówkach w tej chwili to tragedia dla jego organizmu. Ma mega zwolniony metabolizm przez te głodówkowe shity. Stąd 4 miechy na lekkim + kalorycznym i waga do 0,3kg/tydzień, a późnij rekompozycja +10% kalorii w DT z przewagą węgli i -30% w DNT 50/50 węgle i tłuszcz - bo tłuszczem [...]

Sobota, DNT Ogólnie jestem nieprzytomna cały dzien bo spałam az 1,5h - imprez sie zachciało ale byłam grzeczna i alko nie wpadło;-) Przez dwa dni miałam problem z lewym nadgarstkiem - moze od pompek?! Nie wiem. Teraz juz lepiej wiec w planach mam 3 dzien treningu pompek i moze jakies 50 przysiadów. Miska warzywa: cebula(duzo), pieczarki, [...]

10.08.2013- DNT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2 l wody, 2x kawa Suplementy- body max plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/814b772db398403fa7489b3807c6eca6.jpg Dziś odczulam jakiś stres, ale może to tlyko chwilowe. Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-08-11 18:27:59 Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-08-11 18:28:23

jak najlepiej brac spalacz który ma w skladzie johe biorac pod uwage ze nie robie cardio/treningu na czczo ? i i czy warto brac go w dnt?

poczytaj regulamin- nie wstawiamy linków z innych miejsc sprzedazy, niz sklep SFD bierz 10g w DT i 5-10 w DNT. pora nie ma znaczenia, ani dzielenie dawek. mozesz okolotreningowo, potreningowo, rano. jak chcesz Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-11 17:31:33

Tydzień 2 dzień 2 DNT 11.08 (niedziela) Niby jakichś wielkich zakwasów nie ma, ale jednak niefajnie mi się chodzi po dłuższym zasiedzeniu się %-) czuję też wczorajszy trening jak podnoszę ręce do góry. Miska BTW 135/60/200 dziś przypadkiem wyszło 10g ww więcej kosztem 10g białka [...]

Tydzien 1. dzien 7 Siema! Wczoraj byl dzien DNT bez miski, ale staralem sie jesc dobrze. Oprocz jednego paczka :D Dzisiaj trening silowy FBW C. Wszystkie cwiczenia byly dla mnie nowoscia. Wiec nadal nauka techniki. Ciagle szlifuje proste plecy w martwym ciagu i wioslowaniu, jest coraz lepiej. FBW C Nogi: przysiad z sztanga na tyle 45kgx14 [...]

Nie rób aero po treningu. Jak już to właśnie w DNT

11.08.2013 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b8daf749a0cd4f9ca9cad62cc0fac625.jpg Opis: Menu: Zgodnie z nowym założeniem dietetyka, niedziela, jako dzień totalnie bez sportu, to dzień modyfikowanego postu - oznacza to, że ostatni posiłek jem w sobotę w postaci kolacji, a kolejny dopiero po około 20h postu w niedzielę i następnie jeszcze jeden 3 [...]

Nie rób aero po treningu. Jak już to właśnie w DNT Czasem może być problem z regeneracją. Ja po godzince biegu 12km/h na następny dzień nie zawsze dam radę zrobić nogi. Pozdrawiam

Ostatnio , obejrzałem sporo odcinków z cyklu ,, Zapytaj Trenera " i tam raczej polecają aero po siłowni ... Gdyż od razu po treningu się nie popalisz , a w DNT lepiej wypoczniesz jak nie zrobisz żadnego treningu .

To powiedzmy rano, po treningu i przed snem wrzuciłbym białko. Dieta w miarę możliwości (student :D), ale zdrowo z posiłkami około treningowymi tak jak mają być. Trening 4 razy w tygodniu, 2/3 razy bieganie ( interwał). Teraz moje pytania 1. Co w tym wypadku wziąć przed treningiem?? BCAA?? Staram się węgle ograniczać więc chyba carbo odpada, tak [...]

10.08.2013 DNT Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free Napoje: kompot domowy z rabarbaru i truskawek bez cukru, woda mineralna Dodatki: pomidory z cebulką, rzodkiewka, ogórek zielony, szpinak, kapusta kiszona Wyszedł dzień wybitnie węglowodanowy }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0841cfa8db04eaf8af5fce8c9d5ddd7.png

Micha z wczoraj (DnT poza dużą ilością ruchu na świeżym powietrzu) Warzywa:pomidory koktajlowe,cebula,cukinia Napoje:woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dde087654137442296a54c8b313402c7.JPG Micha na dziś:DT-wieczorem trening B by Agak Warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,cukinia,brokuły,cebula. Napoje:woda i kawa [...]

Poniedziałek, DNT Zrobione: 45min aero na orbitreku z interwałem 2x5 20/40sec pompki dzien 4 rozciąganie Do zrobienia: 50 przysiadów Micha warzywa: pomidory, ogórki małosolne, czerwona kapusta, cebula suple: ocet jabłkowy, wit. B, magnez, wapń płyny: 3l wody, zielona x3, pokrzywa x3, mięta http://images61.fotosik.pl/65/4da059f79aaec1e2med.jpg