dnt

Szaleństw ciąg dalszy. 2.12. Trening: Dzień 4, Tydzień 2 1. Martwy ciąg sumo 4x 12, 4020 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ Podoba mi się to ćwiczenie, choć w końcówkach serii jest ciężko. Dołóż następnym razem 1-2 kg 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x 12, 3010 2x3,75/2x3,75/2x3,75/2x3,75 2x5 kg/2x5 [...]

mozesz dać klasycznie dt 2x5g dnt 5g z tym że puszka 250g troche mala jw chyba, ze zostaje taka ilosc, to 5g dziennie lub 10g tylko w DT mozna dac

Dt przed treningiem, dnt do posiłku

Witam, uzupełniam temat o nowe wypiski. Poniedziałek 05.12.2016 DT Trening: OHP 40kg 3x15 Wspięcia łydki siedząc 60kg 3x 20+10+10 MC 80kg 4x10 Biceps hantlą modlitewnik 17kg 4x10 Triceps ściąganie linki 70kg 5x10 Podciąganie 0kg x 10 Dieta: IF 22/2 2500kcal 200g białka 300g węgli 40g fatu Wtorek 06.12.2016 DNT Dieta: IF 21/3 3000kcal + 700kcal [...]

Shadow, a Ty się Wariacie u mnie czepiałeś jednego DNT na siłowni :) ja osobiście nie mam zamiaru biegać więcej jak te 20km czy 2h - tak jak Kalik pisze.

Witam, ostatnio przeczytałem ciekawy artykuł odnośnie suplementacji kreatyny: http://potreningu.pl/articles/206/dylematy-na-temat-dawkowanie-kreatyny Ja z tych 3 kategorii podchodziłem bardziej pod tą 3 czyli stałą suplementację z wyjątkiem tego że nie stosowałem jej w DNT a tylko okołotrenigowo(przed i zaraz po siłowni), no i też większe dawki bo [...]

@@-) @-| Coś mam kiepski tydzień.... Wychodzi zmęczenie niestety. W poniedziałek co pisałam, że "popsułam" sobie plecy z lekka. We wtorek nadal odzuwałam dyskomfort, ale trening zrobiłam, jednak z racji tego, że pierwszym ćwiczeniem był MC, to nie szalałam z obciążeniem i zrobiłam całe 4 serie na 60kg, mimo, ze wcześniej doszłam już chyba do [...]

/SFD/2016/12/8/2fdfa411991b403cba3adcf68e42d558.jpg 8 grudzień DNT nie zaplanowany dzis dzien bez treningu , poprostu wczoraj poczułem ze jakieś przeziebienie mnie bierze i postanowiłem dziś odpuścic nogi , lepiej sie zregenerowac (dłużej pospałem) i zarzucic jakies tabsy zeby mnie nei rozłożyło , mam nadzieje ze jeutro obudze sie pełen sił i [...]

Szanowni forumowicze! Mam pytanie, a chciałbym Was zapytać o zdanie, gdyż chyba z pięć lat nie kombinowałem nic z suplami poza białkiem. Na samym początku chciałbym powiedzieć, co się dla mnie liczy najbardziej, a więc: KWESTIE ZDROWOTNE. Do swojego treningu mam zamiar dorzucić trochę wspomagaczy, gdyż od jakiegoś czasu stoję w miejscu... i to z [...]

[...] to spowodowały Co do suplementacji - wszystko wygląda ok i jak Tomq napisał można łączyć ze sobą. Gdybyś odczuwał na żołądku jakiś dyskomfort po połączeniu , szczególnie w dnt na czczo animal cutsa i storma , to polciłbym wziąć saszetkę Cutsa rano na czczo, a storma wrzucić po prostu gdzieś w ciągu dnia , np. pomiędzy posiłkami. Od rana taki [...]

Dzisiaj DNT : Brzuch : wzdęty, opuchnięty, czuje się jak wielka beczka. Test rano robiłam na czczo wyszedł negatywny. Stwierdziałam, że poczekam jeszcze do nastepnego tygodnia i wtedy pójdę do ginekologa. Przeraża mnie ta ilość jedzenia i to że nic się ze mną od sierpnia nie zmieniło i tak całkiem serio to zaczynam myśleć o rezygnacji z siłowni [...]

Siema jak w temacie, jaka dawka bcaa na redu w DNT i DT

A w DNT czemu nie brac? A w DT brac tylko przed treningiem 8g bo (80kg waze) a po juz nie brac? Zmieniony przez - Mroczekkk w dniu 2016-12-08 16:30:53

A w DNT czemu nie brac? A w DT brac tylko przed treningiem 8g bo (80kg waze) a po juz nie brac? Zmieniony przez - Mroczekkk w dniu 2016-12-08 16:30:53 Tylko pamietaj ze to 1g czystego bcaa na 10kg masy ciala a nie prochu wiec jesli nie masz bcaa pure to wyjdzie z 10gr albo i wiecej

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

Dzięki, Banan :-) DNT 8.12 I tydz Dawno nie było wpisek ze względu na brak czasu. Tak w skrócie to: - byłem ostatnio kilka dni w Zabrzu gdzie ustalałem plan treningowy i robiłem każda partię (mega zadowolony i zmotywowany jestem, sporo nowej wiedzy), - przeszedł również mi ból w barku (tzn jest minimalny) problem rozwiązały leki na zwiotczenie [...]

prawie jakby mnie nie było, w pracy odcięta od świata, po pracy wymęczona będą trzy dni DNT 07.12- DNT micha prawie czysto - spotkanie z koleżankami - doskonale zadziałało na głowę, ale wpadło małe winko grzane %-) resztę wieczoru spędziłam już grzecznie przy owocowej herbacie i kawie ;-) /SFD/2016/12/8/8ba9cccfdead456ca0457ef21635e77a.jpg 08.12- [...]

Witam. Po kilkumiesiecznym klasycznym FBW chcialbym nieco zmienic swoj trening, nie lubie splita a push/pull/legs ma sie srednio przy moich zdrowodnych problemach, ciekawe wydaje sie FBW 5-10-15. Niestety moja kontuzja wyklucza niektore cwiczenia wielostawowe, mam problem z rwa kulszowa kregoslupa i kolanem tak wiec przysiady, wykroki, MC i inne [...]

Brakuje czasu na uzupełnienie wypisek :-( 5.12 poniedziałek Trening na siłowni (A) Dokładną wypiskę uzupełnie jak będzie wolna chwila. Skorzystałam z okazji, że mogę iśc na siłownie i zrobiłam wtorkowy trening. Niestety siły brakowało. 6.12 wtorek DNT 7.12 środa Trening w domu. Zrobiłam trening obwodowy, który wypadał zwykle w poniedziałek. Poszło [...]

8.12.2016 Dzisiejszy dzień niewiele róznił się od wczorajszego... /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZEN 4 tabsy -witaminy+mineraly /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: [...]