dnt

chciałem teraz zacząć FBW wiec jak na rzeźbe czy mase/siłe ? aeroby to dorzuce 30 minut po treningu i w DNT po 40 minut biegania potem wiecej jak kondycji lepszej złape.

Kreatyna: DT: 5g na czczo 5g po treningu DNT 5g na czczo Gainer po silowni dawaj sobie, bialeczko daj wedlug brakow w diecie... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-24 14:33:07

DT na czczo 5g po treningu 5g DNT na czczo 5g Gainer i bialko wedlug brakow w diecie Jak skonczysz cykl mozesz dalej uzupelniac diete gainerem.

Czyli nie rano na czczo w dnt tylko w godzinach treningowych??

Wydaje mi sie ze Kreatyna w dnt wieczorem to średnio dobry pomysł, lepiej chyba rano na czczo, i jest pewność ze sie na pewno wezmie Kreatyne bo wieczorami to sie w domu nie siedzi Pzdr

bierz spokojnie cały czas tak samo DT 2 x 5 g DNT 5g, zrobisz dłuższy cykl troche ponad 8 tyg też będzie ok, z tym mlekiem czy kawą się nie przejmuj, tak uważano kiedyś i jeszcze gdzieś te mity funkcjonują jak widać, po treningu możesz dać od razu czy kilka/kilkanaście minut po, bez różnicy

ok dzieki wiec ten xplode starczy mi na 7tyg wiec jest ok?? ostatnie pytanie bo brat robi rowniez cykl : kupuje w 1 sklepie i maja po 150kaps kreatyne chce zrobic taki cykl Mono+TCM i jak ma kupic i dawkowac zeby bylo ok?? moze byc tak?: Mono + TCM DT: 5kaps TCM na czczo 5g mono po treningu DNT: 5g monona czczo 5kaps TCM po poludniu i jak ma [...]

7 tyg. mozesz zrobic choc imo troche krotko, dla mnie bez sensu bawic sie w mieszanie mono i jablka, bo na jedno i tak pewnie wyjdzie ale jak chce to ok, dawkowanie DT 2 x 5 g DNT 5 g i wystarczy, a jak sobie to podzieli na mono/jablko to juz jego ;-)

[...] sniadaniu (mieszkam xplode w szklance z 10-20g glukozy i zalewam woda niegazowa ) 7g po treningu(mieszkam xplode w szklance z 10-20g glukozy i zalewam woda niegazowa ) dnt: 7g po sniadaniu (mieszkam xplode w szklance z 10-20g glukozy i zalewam woda niegazowa ) Witaminy(olimp vita-min ) dawkowanie: rano 1kaps witaminy i 1kaps mineraly [...]

rozumiem,ok najwyzej dokupie jakies tam 200g lub 120tabsow i pociagne dluzej.. i oczywiscie te 4g beta alaniny przed treningiem brac w dni treningowe a w dnt jak? miedzy np 3 a 4 posilkiem albo jakos tak?

jednak sie zamienilem z bratem (xplode za kreatyny : olimp tcm 300tabs i mono mega kaps olimp 150tabs) przez okolo 10tyg bede bral Olimp TCM 300tabs oraz Olimp Creatine Mega Caps 150tabs DT: 5kaps mono po sniadaniu 5kaps tcm po treningu DNT: 5kaps tcm po sniadaniu Po czym po cyklu bede brac codziennie(4g) beta alanine prze okres 8tyg po czym [...]

Pierwszy raz w życiu jako takie sensowene żarcie myśle ze z czasem bedzie lepiej: 17 stycznia DNT Dieta; 1.owsiane 2.ciasto od tortilli z piarsia kurczaka + warzywka 3.słatka gryros 4.ziemniaki + pierś+surówka 5.trwaróg + kefir (o 22 zjem) Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2010-01-17 21:09:27 Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2010-01-17 21:10:15

w DNT miedzy posiłkami nie trzeba 1. przed/podczas/po bez różnicy 2. nie trzeba rano carbo, po treningu carbo+kreta jak najbardziej 3. j/w pisalem 4. mozesz razem 5. jedz wiecej :D

DT rano:4 kapsy cm3 przed treningiem 5 kapsów beta oraz 10g Sawa po treningu 10g bcaa DNT:rano 4 kapsy cm3 w godzinach kiedy mam trening 5g bcaa

DT saw przed treningiem (w zależności ile go dasz można dorzucić trochę krety zeby łacznie bylo ok 5g) + bcaa przed lub na treningu (1g czystych bcaa na 10kg wagi) + 4-5g beta alaniny po treningu 4 kapsy cm3 DNT 4 kapsy cm3 + 4-5g beta alaniny co do tych ilosci o ktorych pisałes to troche mało, ba najlepiej imo min.pare miesiecy brac wiec te [...]

W DT starczy rano mono , nitro przed treningiem i carbo po. Nie musisz dodawać mono już bo w nitro masz dość kreatyny. DNT rano mono i wywal te carbo

A w dnt aminy jak dawkować? Z kreatyną wstrzymam się tak jak radzisz

ok a ten storm w DNT brac tez 1h przed posilkiem czy jak? i ile odczekac zanim cos zjem? btw z gory dziekuje za odp bo musze wyjsc potem jak cos jeszcze pomecze CIe ;D

Zapomniałem dopisać aeroby{rowerek stacjonarny} 2/3 razy w tygodniu w dnt okolo 40 min :D Zmieniony przez - brownar96 w dniu 2011-07-04 18:36:49

Najpierw dieta, siłownia od razu FBW + aero i np. cardio w DNT. Żadnych gainerów, bo tam w cholere cukru. Na początek daj na 0 a nie ujemny bilans. Spokojnie daj siłkę od razu, bo w pare miechów nie urośniesz taki wielki żeby kondycja spadła %-) Spalacz odpuść.