dnt

osobiscie dawalbym tylko razem z weglami 10-15g po treningowo. w dnt niekoniecznie.

Dieta na 90%, na to co jest na obiad mam mały wpływ, a sam nie dam rady przyrządzić z braku czasu, poza tym dieta: 1 posiłek - płatki owsiane + 4 jaka 2 posiłek - ryż + pierś 3 posiłek - razowy + rybka 4 posiłek - obiad (różnie, często zgodnie z dietą) 5 posiłek - (w DT) białko + carbo (przed treningiem) 6 posiłek - (w DT) białko + carbo (po [...]

dt 3,5 MIARKI PRZED TRENINGIEM, po treningu 3,5 miarki dnt rano 3,5 miarki

DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo Carbo po treningu

w dnt mozesz dac troche wiecej np 2x3capsy.

ja dawalem przed treningiem mozesz zrobic tak: DT przed i po treningu 20g HP DNT rano 5g mono

badania dowodza ze kreatyna i hmb wzajemnie wzmagaja swoje dzialanie, jednak czy jest tak naprawde? roznie mowia ^^ DT: rano 5g mono +1g hmb, po trenie 5g mono+ 1g hmb, przed snem 1g hmb DNT: rano 5g mono +1g hmb, popoludniu 1g hmb, przed snem 1g hmb Zmieniony przez - dasiu2 w dniu 2007-01-02 22:31:44

najlepiej standartowo czyli 10g w dt i 5g w dnt czyli 16/8g xplode

[...] skoro masz problemy z aero. Aeroby- wysiłek aerobowy, stały dostęp tlenu. Od lekkiego rowerka, po szybki bieg. Różna intensywność, różne (sub)typy wysiłku. Po treningu tylko lekkie aero 15-40 minut, dnt może być umiarkowane/mocne 20-50 minut. Zawsze zaczynasz od minimalnej objętości. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-08 19:19:21

w DNT wiecej nie potrzeba, bedzie ok

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

no ale napisaliśmy Ci opcja szukaj.. DT porcja rano porcja przed treningiem DNT porcja w ciągu dnia. ;/;/

eh peepeek to wiem.. DT: 10g CP przed sniadaniem 10g CP po treningu DNT: 10 Cp przed sniadaniem bedzie dobrze?

peepeek dobrze napisał ewentualnie w DNT jeszcze jedna porcja w zależności od tego ile masz tego CP. :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-03-16 19:17:48

Panowie a co mysliscie o takim dawkowaniu DT: porcja hp rano, porcja hp przed treningiem DNT: 5g mono

ostry start . DT 5g mono z rana nano przed tren DNT 5 g z rana i styka.

Brałem 5 w DNT i 10 w DT. Dobra, spróbuje jeszcze jeden cykl mono zrobić i zobaczymy co będzie. Mam jeszcze jedno nurtujące mnie pytanie, chodzi o magnez i cynk... Ważę 80 kilogramów, i podczas cyklu treningowego zjadam: 2 tabletki MGB6(1 tabletka zawiera 50mg jadów magnezu i 6mg witaminy B6) oraz 3 tabletki ZINCAS(1 tabletka zawiera 31mg cynku [...]

utnij ww i podbij tł w DNT, albo zastosuj carb cycling

Pablo sog za dobre chęci :)) Xzaar rotacja tzn?? dt i dnt różnią sie pod względem kcal

w DNT daj tylko aakg i nag przed snem taurynę 2 razy dziennie, np. rano i po południu - ale średni to antykatabolik, lepiej dać 3-5g przed treningiem. i starczy.