Jeżeli jest progres i waga leci w dół to nie obcinaj więcej . Napisz coś o sobie - wypełnij ankietę. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]
20.06.2016 DNT A właściwie wymuszony dzień nietreningowy. Urwałem się wcześniej z pracy i siedzę nad nauką pewnie do późnych godzin wieczornych. Prawdopodobnie naruszył mi się jeden dysk przez wczorajszy uraz i od rana faszeruję się olfenem. Świetny moment na założenie dziennika wybrałem, naprawdę }:-( Dieta jeśli chodzi o makro zgadza się, ale [...]
Witam, Jestem na 4 miesiacu redukcji, zakupiłem sobie w/w spalacz. Oczywiście z etykietą się zapoznałem, 2 tabsy w dnt i 4 w dt. Co jeżeli ćwiczę codziennie? Czy zalecane jest wtedy x4 codziennie? Czy może te 4 brać tylko gdy ćwiczę na siłowni, a reszta dni przed aktywnością? Wygląda to tak: Pn: siłka + bieganie Wt; bieganie Sr; silka + basen Cz; [...]
Ja sądzę, że dostałeś bardzo konstruktywną uwagę. Skoro redukcja stanęła, nie idzie zgodnie z założonym planem, to przyglądam się misce - a Twoja opiera się na dużym procencie przetworzonych rzeczy. Więc masz dwa wyjścia 1. Wyczyścić ją, jadać inaczej niż dotychczas, 2. Jeść jak jesz i nadal pytać dlaczego waga stoi. ;-) Paluszki rybne, kiełbasy, [...]
Wieczor i spowiedz ;-) DNT 2000 kcal Warzywa: ogorek konserwowy, kiszony, kapusta kiszona, Napoje: woda, kawa, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: brak Samopoczucie: z rana w brzuchu 2 cm mniej, waga wczoraj okolo 0,5 kg wiecej i dzis bez zmian; troche jakby na brzuchu skora luzniejsza vel zalalo vel spuchlo gdzieniegdzie [...]
Dokładnie. Czysto for fun i to głównie przez namawianie znajomych. A jeśli nie będę zamykał stawki to już będę zadowolony ;-) Dzisiaj u mnie był DNT. Wpadło trochę rollowania i rozciągania i.... pozowania x) oraz wieczorem basen 45 min. Na basenie mocno da się odzuć brak mocy. Prędkość oraz ilośc basenów zdecydowanie spadła. Co do pozowania to [...]
Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 2, DNT+ (poniedziałek 20.06.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Dzień biegowy - 5 km zaliczone. Cały czas miałam wrażenie, że biegnę wolno i ciężko, a wyszło całkiem nieźle. Znaczy wyczucia tempa na razie na pewno nie posiadam. :-D Pogoda do biegania była [...]
A do której pracujecie? Np od 21 do 22 też wchodzi w gre jak wolne w grafiku? :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-06-20 14:04:28 Wchodzi :) w tygodniu do 22 ps żaden offtop jak taka forma :) Będzie LC, ale nie będzie aż takiej dużej różnicy jeśli chodzi o makro bo jak nagle zmieniam z 600 g węgli na 50 to mam kiepskie samopoczucie. [...]
gałązka - no prawie z takimi samymi, ja to się jakoś pieszczę z tymi ciężarami ;-) tak musze sama przed sobą przyznać, ale może to od redu? i na rege będę silniejsza? tak sobie tłumaczę ;-) DNT założenia - 1700kcal, B/T/W - 120/100/80 warzywa: cały brokuł, marchewka, kawałek selera... suple: cynk, selen, ocet, cynamon napoje: woda, kawa czarnax?, [...]
21.06.2016 DNT ( a może jednak DT?!) Witam ! Dzisiaj wstałem wyjątkowo głodny. W trakcie pisania robi mi się omlecior z 6 jajek, do tego łyknę 2 łyżki oleju lnianego i kawałek serka pleśniowego. Do tego suplementacja: Witaminy TREC (swoją drogą niezłe są) Witamina C 250mg Potas ( nowość w suplementacji na dietach tłuszczowych warto wrzucić) [...]
[...] brzmią następująco : Czy powodem może być fakt że kalorie są za niskie i metabolizm zwalnia przez fakt że redukcja trwa od stycznia.Dodać paręset kalorii zarówno w dt i dnt? Dodam że waga oraz centymetry stoją, aczkolwiek sylwetka sama w sobie wygląda lepiej. Czy jest taka możliwość że ze po prostu przez treningi siłowe pierwszy raz od [...]
(Wyciskanie sztangi) Jakie robisz przerwy między seriami - potrzebuję koniecznie tej informacji, bo wydaje mi się, że tu leży problem. Co do ciężarów, to jak możesz daj w pierwszej serii 15 kg i w tej gdzie ma być 32,5 kg niech będzie 32,5 kg choćby nie wiem co (moim zdaniem poszłoby na 5 powtórzeń - a to byłoby bardzo ok) Przerwy ok 90-120 [...]
Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]
LUDZISKA POMOCY - BADANIA W środe mam DNT więć z rana w czwartek wybieram się na badania: Teraz pytanie co zrobić??? chce sprawdzić stan organizmu po 16tyg redu - Ogólnie mocz i krew - Testosteron - Wolny czy normlanie?? - Kortyzol - TSH i FSH - Estradiol - Prolaktyna - ALAT i ASPAT - Cholesterol Coś za dużo? Coś jeszcze dodać?? P.S. pytanie z [...]
Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]
Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]
Na całe szczęście nie jestem osobą, której nudzi się jedzenie po miesiącu czy dwóch, ale znowu nie jestem świrem, który rok je dzień w dzień to samo i to jeszcze ze zmuszaniem się do tego %-) Tadeusz ułożył dla mnie początkowo 6 róznych menu z podziałem na DNT i DT. Następnie nawet do tego stopnia zmodyfikował, że każdy dzień DT miałam w wersji na [...]
No ja wlasnie ten 3blades 700w, udalo mi sie jeszcze zdazyc przed koncem gwarancji, najfajniej by bylo jakby dali nowy :-D na cale szczescie mam jeszcze stojacy, ten to ma 1500W :-D tylko niewygodnie sie wygrzebuje z kielicha bo dlugi i waski no i b. geste rzeczy (budyn jaglany :-() odpadaja. Ale wczoraj zrobilam eksperymentalny omlet z dodatkiem [...]