dnt

rozdrabnianie w ciągu dnia nie da CI lepszych efektów niż branie dwa razy dziennie, jeśli chodzi o dawkowanie to przychylam się do propozycji KOTC, takie jest w zupełności wystarczające, na DNT jedna porcja mono wystarczy

dawkujesz tak samo. Tj. w DNT 5 g po przebudzeniu. W twoim przypadku 16-17. W DT 5 g przed i 5g po treningu.

żeby nie obcinać kcal, lepszym sposobem jest rotowanie makroskładnikiem, najłatwiej węglowodanem np. w DT jesz więcej węgli a DNT mniej

kwestia zindywidualizowania i obserwacji jak idzie progres np. w DT tyle ile masz w DNT o 50 g mniej

Zdjęcia poglądowe: /SFD/Images/2015/10/6/e86b626ed73d4509a0109f616603af3f.jpg Pomiar składu ciała : /SFD/Images/2015/10/6/14bab0c5f31442848412125a3524908a.jpg Obliczone BMR BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= (9.99x110) + (6,25x184) -(4.92x27)+5= 2120 kcal NEAT= 200kcal TEF= 250kcal całkowite zapotrzebowanie [...]

Czy BA może działać słabiej jak wypiłem ją zaraz z posiłkiem? Wcześniej wypiłem na pusty żołądek i ciekawe mrowienie, prężenie się na łóżku oraz miłe doznania jak drapałem się po plecach. Dziś lekko coś po rękach smyra. Akurat dziś mam DNT, także nie zwracam na to uwagi, ale jutro trening i nie chcę popełnić tego samego błędu...

Dobra, jestem na L4 do końca tygodnia. Co dokupić jeszcze do tego miksu. Mam BCAA, jabłczan, beta-alaninę, l-argininę. Serio warto doinwestować w tą cytrulinę? Jak ją dawkować w DT i DNT?

Dobra. Jak jeść cytrulinę w DT i DNT?

Jest sens dawkować cytrulinę i l-argininę w DNT? Sorry, ale czytam inne wątki i zdania są podzielone.

W DNT i DT będę brać do krety po 3 g. Zobaczymy po 2 tygodniach efekty :)

Dobra, to od jutra do krety w DT i DNT 6g beta-alaniny, 3g l-argininy, 3g cytruliny. Dodatkowo w DT 10g BCAA. Jest ok? Ewentualnie l-argininę i cytrulinę podnieść jak nie odczuję efektów :).

Wolfram, bez robienia badań przed, nie ma zupełnie sensu robić po z myślą o DAA. Dla przykładu, jak powiedział TomQ-MAG, niedawno jak robiłem badania na teścia i teścia wolnego, to miałem przy górnej granicy, za to FSH poniżej dolnej normy (1,1, a norma od 1,5 - robione dwukrotnie i zawsze tyle samo), LH też nie za dużo, za to estradiol też przy [...]

Jak rozbić dawkowanie kreatyny i beta- alaniny w DNT, 5g? 2,5g do śniadania i do kolacji, a beta do obiadu? Czy betę również do śniadania? Witamina D3-K2 do kolacji?

Sarcev dt:storm rano , shock przed trenem , storm po treningu, dnt:storm rano aminokwasy okolotreningowo carbo jak juz po treningu pozdro

Jeszcze jedna sprawa. Czytałem, że najlepsze rezultaty są gdy na noc idzie sie z pustym brzuchem spać. więc okno jedzenia musiałoby się skończyć około 18 zeby o 23 zasnąć w miare głodnym? w takim razie od +-12 do +-18 mamy okno jedzenia. Wszystko super jesli możemy trenować o 10 rano ... Co jednak jeśli trenuję o 17? W dni treningowe okno [...]

A jak stoisz z wymiarami waga/wzrost? Imho nie ma się co bawić w rozdrabnianie jak już masz brać to 10g w DT (5g 30min przed treningiem i 5g po treningu) i 5-10g w DNT(między posiłkami) Ale tak jak mówie zależy od tego na czym stoisz obecnie.

ja osobiscie bym zrobil ladowanie w ostatnim tygodniu cyklu po 20g dziennie kreatyna. a pozniej standardowe dawki 10 DT 5g DNT

DT:Xpand przed tr, po stack DNT:5g mono

Mam jeszcze takie pytanie. Jesli przykladowo mam diete redukcyjna z zapotrzebowaniem 2500 ckal to w jaki sposob mam sie dowiedziec ile w ciagu dnia spale kalorii np biegajac czy cwiczac na silowni aby bilans byl zerowy? Sa jakies tabele, wykresy itp? Albo pytanie od drugiej strony: Ile musze biegac/cwiczyc i z jaka intesywnoscia aby bilans stał [...]

Kre-Alkalynu mi starczy. 200g starczy na 44 dni biorac: DT - 7 gram DNT- 3,5 gram Hmm, co do Omegi-3 to jakas tam ilosc jej jest w tranie, ale to rozumiem za malo ? A co do ZMA, to myslalem nad tym. Chcialem juz kupic ZMA apteczne, no ale we wszyskich aptekach Zincas Forte sprzedawali na recepte. Potem sie rozmyslilem, bo ktos tam napisal, ze w [...]