dnt

[...] i etapu na jakim jesteśmy. Jeśli chodzi o Ciebie to na razie nie musisz ich robić wcale, ale za to przyłóż się do treningu siłowego. Jak bardzo lubisz aeroby np. bieganie to możesz sobie w jakiś dnt iść pobiegać rekreacyjnie i dla przyjemności. Co dokładniej masz na myśli? Technika, większe ciężary, czy może to, aby wykonywać to regularnie?

To co to za ch**owy plan ułożyli xD Czyli normalnie lecieć według planu 3x siłowy, 1x interwał i po prostu nie robic tego cardio na koniec? Dodam, że w DT mam Ok. 300 wiecej kalorii niż w DNT. Bf ok. 15%, chce zejść do 9,10. Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-03-14 12:25:56

Klatka jest dwa razy po dniu nietreningowym. Nie może być 3 razy, bo mam tylko 2 x DNT.

Mono - w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5g BA - codziennie 5g, mogą być dwie porcje dziennie po 2-3g, w treningowe np. całość przed treningiem

Tą diete mam od 4 tygodni. Wcześniej miałem na 2400 kcal, B:164-166, W:244-209, T:84-101, (praktycznie tak samo wyglądała tylko zwiększyłem ilość gr) przestój był więc dołożyłem węgli i troche kalorii j/w. w tej chwili aeroby 5x30 min. Ankieta Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 71 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : [...]

13.03.2016 Wczoraj DNT ale kolega mnie zaciagnal zrobilismy crossa 6 stacji 5 obwodow, 40s/10s miedzy obwodami 120s: swing kettlem ja-12kg, przysiady sam gryf, triceps na skrzyni,MC 30kg, situpy, krokodylki. No i w ostatnich dwoch obwodach krokodylki mnie wykonczyly, mierzylam tetno 122 po ostatnim obwodzie. Ale ja spoczynkowe mam ok 49 jak leze [...]

Wpis urlopowy, ale ze względu na wyzwanie Lamparcic, postanowiłam się pojawiać ;-) - no dobra, trochę się uzależniłam, nie powiem, że nie :-P DNT, ale biegałam jakie 4,5km i przeszliśmy po plaży z piesem jakieś 6km /-)_ miski nie liczę, niech się dzieje wola niebios %-) ale staram się by była czysta :-)) w ramach wyzwania Lamparcic: 1. mięśnie [...]

rano 5g mono, przed treningowo saw, po treningu mono, przed snem zma+BD dnt rano 5g mono, przed snem BD+ZMA

14.03.16 Poniedziałek DT Trening B- Rozpoczęcie 6tygodnia masy Waga z dziś 15.03.16 - 85,8kg pas w granicy 95,5cm czyli w 8dni waga podskoczyła +0.5kg a pas bez zmian Na początek napisze że podbijam węgle w tym tygodniu o kolejne 30g w DT i DNT. Trening zrobiony z samego rana po nocy bez snu, jakoś dałem radę ale bez odpoczynku to męczarnia (od 13 [...]

14.03.2016 DNT

Dzisiaj DNT, dieta normalnie Delikatna fotka pleców, mistrzem aparatu nie jestem, telefon też jakości specjalnej nie ma. Ogólnie plecki zaczynają się pokazywać, coś tam mięcha jest, na pewno dużo się poprawiły. Rzadko robię zdj, więc nie ma do czego za bardzo porównywać, ale ja widzę poprawę, a to dla mnie istotne [...]

Ostatnio jadłem na oko licząc kaloryke w głowie i waga leciała tak jak chcę. 1kg/mc ale ostatnio się zatrzymała tak więc postanowiłem obliczyć wszystko od nowa i trzymać się dokładniej. Poniżej moje "drobne" obliczenia }:-( Pytanie: Czy wszystko dobrze obliczyłem? TEA+EPOC 4*60*9+4*(5% z 1881,73=94,08)=2536,32 (Treningi trwają około 90 minut ale [...]

jak masz jelitowke to nie wciskaj na sile jedzenia i surowa ryba to chyba nie dobry pomysl %-) O wciskaniu nie ma mowy, ile weszło tyle weszło i o. No i surowizny nie było, surowe jadł chłop. Powrót do zdrowia, tydzień 2, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidorki koktajlowe, cebula, ogórek świeży Suple: brak Aktywność: spacer [...]

Zależy czy masz coś do tego np., jak dokupisz zwykłe mono to storm tylko porcja przed treningiem a jak nie masz nic to możesz np. tak jak na opakowaniu, w dt porcja rano i przed treningiem a w dnt porcja rano

strom to bardziej stack niz przed treningowka, wiec mozesz adc przed i po treningowo stroma, a kreatyne na dnt sobie wrzucic;-)

i po nocnym koszmarze. dzisiejszy dzień wyjęty z życiorysu, jutro mam do pracy na 6, a mój organizm jest już w trybie nocnym...fajnie.... no ale moze jakoś to ogarnę wczoraj DNT. w przeciągu ostanich 72 godzin spałam z 5 razy, jak nie więcej. cały mój sen to głównie drzemki. zasypiałam w pracy. koryto: bez warzyw dostarczono 1 543,5 kcal b: 124,2 [...]

W sensie za to że Twój dziennik znowu żyje i nawet info o DNT wklepujesz, tak ma być!

Wklepuje, bo to jednak znowu zaczyna motywować %-) A tak serio to w styczniu trenowałem, ale zaganiany na uczelni byłem. A luty nic nie trenowałem ze względu na perypetie zdrowotne, więc nie było czego wklepywać ;) Poza tym, ja traktuje DNT jako nic nierobienie, a nie jak Ty DZIEŃ NADRABIANIA TRENINGÓW %-)

Siema wszystkim Dziś DNT Około 25 min sauny Dzisiaj chwyciły mnie domsy na czwórkach i to takie że miałem problem z psem iść na spacer. Do tego waga po tygodniu 87,8 i pas 85,5. Co znaczy, że zaledwie w przeciągu tygodniu zleciały 2cm w pasie i 3kg :)) Jak widać troszku wody siedziało%-) Teraz się dopiero zacznie faktyczne redukowanie. I tak się [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14 Aktywność w ciągu dnia : siłownia 3x w tygodniu FBW, po treningu 15min biegu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : interwały dnt 30minut Odżywianie : poniżej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, witaminy Czy możliwe jest [...]