dnt

to wrzuc gainera na stale miedzy posilkami zeby wyszlo 3300-3400 w te dni Dnt tez i styknie. Sklej calosc po wszystkich poprawkach i poczekaj az jakis mod oceni. Nie dawaj makaronu na noc, wegle nie sa potrzebne przed snem :) ew. małą ilosc

AnimalMod Kre-Alkalyn to dla mnie jedna wielka sciema widzialem po koledze z ktorym trenuje jak dziala na niego KA jak na mnie TCM wowczas a jak na niego pozniej zwykle mono uwierz ze nie bezpodstawnie twierdze ze KA w dawce DT 10g DNT 5g jest nie oplacalny IMO w stosunku do mono czy jablczanu

Szukac tez nie potrafisz. Ehh... Bialko/carbo, bo ewetualnego uzupelnienia diety. Jednakze, za tym drugim by nie odstawal z racji, iz sa to cukry proste. Bialko-w zaleznosci od brakow w diecie. Gainer tak samo. Kreatyna DT 2x 5g DNT 1x 5g Witaminy chyba wiesz.

dzieki wielkie, o takie odp mi chodzi. powiedz mi tylko jak dawkowac? Bialko wg potrzeb (najlepiej rano i po treningu), aakg przed i po treningu? A DNT?

w dnt nie trzeba bcaa,chyba ze masz kasy jak wody w oceanie po treningu lepiej wpc albo eaa,bcaa to za malo jakiego aakg? daj mi nazwe firmy albo linka

I JAK WYGLADAJA KCAL W DNT

POPURI MOZESZ SPRAWDZIC MIJA DIETE CC DT I DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59771ae71633413cb849a23149ad4e8e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f20fee8d4ca943eeb10abf0785001f53.png

a jak brac krete w DT i DNT? kiedy gainer? i czy robic aeroby?

Najpierw ogarnij diete. W tym celu udaj sie do dzialu odzywianie. Jaka kreatyne brales? Dawkowanie to zazwyczaj, rano i po treningu a w DNT wystarczy rano ale tez spokojnie mozesz dac w porze popoludniowej

Wypełnij ankietę działu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

wiem jak sie to bierze i ze jest sens, chodzilo mi o roznice 10 gram kazdego dnia bez rozdrabniania na DT i DNT

DT: (2x5g) rano oraz po treningu DNT: 5g rano

Czy weźmiesz 5g kreatyny dziennie czy 12 to będzie jeden pies, wiem po sobie. Standardowo przyjęło się 5g dnt 10g dt. Jabłczaan/mono/krealkalyn też jeden pies.

Sogacze by poszły, ale oczywiście poszedł jeden i tylko na ten temat. Wszystko jasne, bardzo dziękuję, stanie na tym, że 10g w DT i 5g w DNT. :) No i w takim razie tego CM3 wezmę dwie puchy. :)

dobrze polaczenie dt storm rano no shotgun przed treningiem dnt storm rano storm po poludniu ( 12 godzin roznicy )

Czyli może być tak? dt: storm rano 20 min przed treningiem (shock lub shotgun) 15 min przed treningiem BCAA po reningu carbo + strom + BCAA dnt rano storm no i białko wedlug brakow

180 w DT i DNT?

a tak z ciekawości,czy te kalkulatory spalania kcal podczas np.snu,siedzenia,chodzenia etc. są chodź troche prawdziwe? i czy to sie dodaje do BMR czy to już jest w tym.Bo BMR wyszedł mi około 1700kcal w DNT to mało jak na utrzymanie wagi.

Zle rozpisane dawkowanie kreatyny. powinno byc tak: DT:Rano mono,Przed Treningiem CP DNT:Rano CP ,w porze treningu mono Co do Gainera i bialka to: bialko po treningu jest nie potrzebne. a reszta moim zdaniem dobrze rozpisana. a w dni NT białko i gainera bierz miedzy posilkami i wg braków w diecie.

w dnt daj tylko rano wyjdzie ekonomiczniej