dnt

dieta jest? dt 10g(2x5g) dnt 5g

NO w dnt. Nie brac ile razy jeszcze zadasz to samo pytanie ? %-)

Rób albo co drugie ćwiczenie albo rozciąganie wg Mawashiego, ostatnio z niego korzystam od razu po treningu (zamiast, jeszcze niedawno wykonywanego, pełnego Lafayowego w dnt) i jestem zadowolony, krótkie a treściwe :-)) A w Z czekałem po 30-45 sekund Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-15 22:45:43

Na siłowni np. trening FBW, w DNT aeroby/cardio, brzuszki sobie odpuść. Co do odżywiania http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Że się tak upewnię, co do tych węgli - 250 w dni SW, 200 w dni siłowni, 100 w DNT? A B i T bez zmian? Bomba dotarła w stanie lekko uszkodzonym, za co mnie nawet poczta przeprosiła%-) Ale BOMBA wygląda ok i produkcja została rozpoczęta:-D Kefir konsumowałam już wczoraj:-D PYCHOTA:-D 4nn - dziękuję:-D Rudzielec, a dalej głodna chodzisz?

[...] 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry: 70g Oliwa z oliwek: 15 ml Orzechy włoskie: 10g B: 27 T: 24 W: 76 Trening; 18 5. zaraz po treningu Carbo: 50g wpc 20g W: 48 6. Potreningowy Ryż biały: 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry: 70g b:26, t:1, w: 38 7. Ser twarogowy półtłusty: 100g Oliwa z oliwek 20 ml B: 19 T: 25 W:4 w dnt co z carbo ?

serie robie w całości. 10 przerwa 10..... z tym bujaniem będzie problem ale wyzwanie niewąskie:-) wczoraj byłam tak zalatana i zmęczona, że jak siadłam wieczorem robić wypiskę tak zasnęłam przed kompem w opakowaniu/-)_ więc nadrabiam: wczorajsza miska dzień DNT suplementy 3x BCAA 2x enzymy trawienne 3x joint therapy kawa, kawa, kawa@-| [...]

4nn ja mam po prostu pracę zyebaną i póki się nie przeprowadzę bliżej to tak będzie. jeszcze daję sobie dzisiejszy dzień na spanie, i jutro będzie git. a poza tym męczy mnie ten @.niby się zbliża, brzuch codziennie pobolewa, spać się chce i chodzę zciśnieniowana...ale to tyle na razie. ani widu ani słychu. dzisiejsza miska [...]

na sklad nei popatrzyles... w xpandzie masz nawet kreatyne.. nie kojarze ile - pewnie nie podaja.. ale w skladzie widnieje :D// xpand porcja przed treningiem, po mono , a w DNT tylko porcja mono... BCAA porcja w dawce 1g/10kg masy ciala. np przed i po treningu

zalezy jak dlugo ma trwac cykl. jezeli krotko to opcja bez mono(twoja rozpiska dobra),jezeli dluzszy to dokup mono i dawaj w dnt zamiast cellmassa

nie ma mocnych i slabych kreatyn;-) wez z uniwersala imo dt 5g rano 5g po treningu dnt 5g o dowolnej porze dnia a kolega niech zrobi przerwy miesiac albo nawet dluzej

w dnt nie trzeba,tylko po treningu Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2011-11-16 20:35:29

To będzie: BCAA - BCAA Xtra Activlab 500g. Węgle - Carbonox OLIMP 6kg. Białko - Delicious Whey 3kg (powinno się udać załatwić tak jak pisałem) Kreta - Olimp Creatine Xplode 2x 500g. Carbo starczy, białka starczy. Kreta - piszecie 8g DNT, 2x8g DT. 217zł / 278zł (2puchy). No i do tego białko. Załóżmy, że zacznę od 1 Grudnia. 333g = Grudzień. Do: 22 [...]

Ok, czyli cykl na 50/60 dni. Dzięki, to na tyle :) Xplode: DNT - rano 8g DT - przed treningiem 8g, po 8g. BCAA: DT - przed treningiem 20g. Białko: uzupełnienie diety. Węgle: Uzupełnienie diety i dodatek po treningu.

Wypiski, 16.11.2011, DNT Miska biedna dzisiaj, z różnych powodów; tak wyszło, bywa.. na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, żurawina mrożona, len, wiórki kokosowe 2. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 3.owoce morza z piekarnika w winie z oliwą, ser owczy francuski śmierdziel + oliwki i pomidorki [...]

obojetnie ktory wezmiesz,oby dwa sa dobre dt 5g rano 5g po treningu dnt 5g rano w wypadku cm3 5g=4kaps

[...] by o tym pieśń napisał. 71 g węgli i uwaga, całe 3g pełnowartościowego białka. Znakomicie. 4 posiłek/5 posiłek - to samo, nie lepiej jeden dać przed a drugi po treningu a w dnt zrobić jeden? Poza tym teoretycznie ok, tyle, że nie ma surówki. Mógłbyś dodać. 6 posiłek - ehh, żeby nie użyć słowa tragedia użyję 'nieszczęście'. 15g węgli i całe 11g [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]

a w dnt?

dawkuj tak zeby wyszlo : DT 2x5g DNT 1x5g Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-11-18 10:54:17