dnt

anubis84 dzieki!. To chyba juz wole 10g w treningowe. Mleko kokosowe niskokaloryczne. Nie wiem, jeszcze nie smakowalem. Bede dopiero probowal. Co do zapotrzebowania to wychodzi mi ok 2900kcal wiec obnizylem o 300w DT i w DNT obetne jeszcze ok 100kcal z ww.

nie ma zadnego sensu dać 2x MONO w DNT? :) ??? dzieki kolego za odp:)

Słuchajcie, wiele osób pisze (w tym ja), że chce przejść na dietę na masę ale nie chce zwiększać ilości tkanki tłuszczowej. Czytałem, że nie da sie tego zniwelować i długo myślałem, teraz mam pomysł. Z własnej wiedzy wiem, że po kolei do podtrzymywania funkcji życiowych spalane są: 1. Węglowodany 2. Tłuszcze 3.Białka 4.Tkanka tłuszczowa/tkanka [...]

Rozumiem ;) a ile najlepiej tak robic w DNT pompeczek i brzuszkow ? bo poki co to narazie moge robic drazka jeszcze nie mam.

a po co w DNT to robic?

A co do rozciagania sie w DNT o czym wczesniej mi pisales to moze zapodasz jakis link jakie cwiczenia robic bo tu pewno gdzies na Forum sa :) bylbym bardzo wdzieczny.

ja bym dal 5kap niitrix przed treningiem a 5g mono bral po treningu w DNT bralbym 2porcje mono i do kazdej po 2 kap nitrix Zmieniony przez - salix w dniu 2007-01-21 14:36:39

Czy 4g jak na początek wystarczy aby wziąść dnt 2 rano 2 przed snem a w DT przed treningiem 2 i po 2

tabletki polykasz. daj po prostu 5g kreatyny przed i 5g po treningu i tyle. jak chcesz mozesz dodac w dnt porcje 5g o dowolnej porze dnia. nie musisz rozdzielac dawek, nie ma to zadnego znaczenia

Czyli po prostu dnt mogę rano i przed snem po 4g = 8g i w dni treningowe 4g przed treningiem I 4g po treningu wystarczy tak?

Mozesz smialo ;) Sam tak łaczylem ostatnio . Bralem DT - Rano na czczo 1 porcja CP, 2 porcja CP przed treningiem, 5g mono po treningu DNT - Rano na czczo 1 porcja CP, 5g mono w porze treningu.

Witaminy i BCAA możesz brać cały czas.BCAA lepiej przed niż po treningu Kreatyne bierz w DT rano 5g i po treningu 5g,w DNT 5g rano na czczo,tutaj 6-8 tyg i przerwa tyle ile brałeś

1 możesz brać cały czas 2 możesz brać cały czas 3 DT 5g na czczo 5g po treningu DNT 5g na czczo

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Ułóż dietę na podstawie tematów z linku Peepeek'a. Wklej ją do oceny. Ułóż trening FBW z jednym lub dwoma zestawami ćwiczeń i po każdym treningu wykonuj aeroby. W DNT także możesz je kręcić, ale nie codziennie.

wporządku DNT tylko BA reszta tylko DT

Zdecydowałem się na zakup: - Jabłczan kreatyny Trec CM3 - spalacz Olimp thermo stim - Activlab Beta-alanine (1000mg) - Vitalmax L-1000 karnitin mega caps (Alanine i l-karnityne dorzuciłem tylko ze względu na poprawienie wyników czasowych w biegach co jest dla mnie bardzo ważne) Jak to połączyć? Treningi wieczorem (raz w tygodniu trening biegowy o [...]

W pierwszym tygodniu daj sam CF x 2 + 1 x siłka + zwykłe bieganie w niedziele. Później ew. dołożysz bieganie w tygodniu wieczorem w DNT.

w dnt daj tylko 5g mono z rana. reszta rozpisana ok.

DT rano 5g KA przed treningiem porcja clouta DNT rano 5g KA

To daj przed i po treningu po 50gr tego ryzu akurat bedziesz mial torebke na pół. Po treningu daj jakies chudsze mieso (piers,ryby,wołowina) masz az tam 33gr tłuszczu (chociaz w szynsce wieprzowej raczej tyle nie ma, dobrze policzyłes?) w DNT moze oczywiscie byc ta szynka.W czwartym posiłku wiecej tej piersi + jakies tłuszcze orzechy, oliwa. [...]