dnt

wpierw przelicz swoje zapotrzebowanie na nowo żeby wiedzieć mniej więcej na jak dużym plusie jesteś http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. lub po prostu utnij z 300kcal i obserwuj co się dzieje, jak będzie spadać to tak trzymaj, a jak nie ruszy to dodaj cardio Te 300kcal uciąć z węgli czy tłuszczy(na jakiej [...]

DT: rano na pusty 5 gram kreatyny Universal, 30min przed treningiem Jack3d, tuz po treningu Nitro 20g DNT: rano Kreatyna 5 gram, no i dwie do trzech porcji białka ale bez diety to wiesz

biniu hmm, czyli doradzasz na stałej suplementacji standardowe dawkowanie CP, tak? Tj. dt porcja przed i porcja po, dnt porcja np. z rana na czczo? wychodzi 8g kreatyny w dt, czy taka ilość na stałej sup. nie zaszkodzi?

Daj tluszczy w DNT wtedy jakies ~30g, bedzie troche mniej kalorii wtedy niz w DT i gitarka wg mnie :) pozdrawiam maciek-gda Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-03-29 22:38:13 Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-03-29 22:38:23

a poco Attac w dnt.?,jak już brac to tylko raz. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-05-30 09:21:35

j/w http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis970.html szkoda produktu na dnt

po treningowo tam powinno byc;-) dt zestaw ze sciteca, a w dnt styka mono. i po raz drugi ci pisze byc sie nie podniecal. bo widze ze w kazdym temacie to robisz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-01 08:49:41

oblicz i jak ci starczy stuffu to DNT: Xpand rano a w porze treningu 5 g cm3

zwykle mono moze byc http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html bo szkoda dawac HP w dnt

Ok dzięki a na DNT planowałem jakiś ester bo go w Hp nie ma np z Vitalmaxa Ester Ethyl ; ) A co sądzicie o XP ??? Szkoda mi trochę wyłożyć trochę ponad stówę na samą pompę ; D Ale dużo osób łączy HP i XP i sobie chwalą ; > ??

Czy ja wiem czy tak drogo wyjdzie no ester idzie głównie w siłę i 240 kaps kosztuje 60 zł i bierze się 2/3 dziennie :) Mono zaś trzeba łykać po 8 dziennie lub więcej ... i głównie się po tym puchnie ... A cena też nie jest taka mała ; /// Jednak zdecyduję się na Hp + Amnino + Gainer i jakaś kretka na DNT ; )

No jest jest na siłowni to się wykańczam ostatnio bo już planuję sobie większe przyrosty ;D Siłownię mam swoją własną piętro wyżej wiec problemu nie ma czasem tylko trzeba czekać na hantle bo 12 osób przychodzi ;p Ale wracając do tematu to myślę że na dnt zamiast hp kupię jednak Ester .. ; )

a co proponujesz wzamian tej maślanki?? nie jestem w stanie podzielić tego na więcej posiłków morales starałem sie ułożyć djete wedłuk twojich porad z postu jak ułożyć diete a zapomnialem napisać że ta dieta jest redukcyjna ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 188 Obwód klatki : nie mam czym zmierzyć <bo centymetr pies [...]

No z tym aero to ciężko powiedzieć. Różnie jest jak jest ciepło jak się nie będę uczyć to pewnie a to wyjdę na rower, a to w piłe czy coś innego pograć. Czyli można zamieć jak mi się skończy mono universal'a. Cykl będzie trwał sądzę z 4 tygodnie (max 5 będzie zależało ile zostanie i jak będzie szło). Kreatyna skończy mi się po 2 tygodniach, jest [...]

No w sumie masz racje, może nawet argumentu nie mam żadnego, może jedynie chęć spróbowania. Ale to w następnym cyklu wezmę. Dzięki chłopaki. Czyli ostatecznie: przed treningiem 20g Xpand 8g bcaa po treningu 40g carbo 5g kreatyny 8g bcaa 30g system protein DNT rano 5 g kreatyny bcaa - zależnie jakie będę wykonywał czynności Coś zwiększyć coś [...]

W DNT nie dawaj BCAA reszta ok.

OK, dzięki wielkie dzięki:) ale na pewno nie za mało w DNT? :)

Ok. 2750kcal. Czyli do ilu ściąć b/w/t w dt i dnt?

Ja bym biegał w dnt, a w dt lekkie aero typu szybki masz. Jeśli Ci to służy, to może być, ale nie rób tego nigdy po nogach i unikaj po plecach.

[...] warto byloby utrzymywac diete albowiem jest ona podstawa budowania masy. proponuje cykl na kreatynie np http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html dt 5g rano i 5g po treningu dnt 5g o dowolnej porze dnia mysle ze powinines odczuc jakies efekty jednak beda one uzalenione od odzywiania,intensywnosci treningow i regeneracji.