dnt

Gratulacje progresów :) Micha ok ; )) Dziękuje Agnieszko ;) WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO Z OKAZJI DNIA KOBIET :) Dzisiaj DNT ;) Miska: /SFD/Images/2016/3/8/0a1207aab4494b858a3c30e30847ba7d.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-03-08 14:20:19

Siema wszystkim Dziś DNT sauna 2x15 min Dziś neico dłużej bo o wiele słabiej grzało. dieta: jak wczoraj suplementacja: jw

DNT Na koniec dnia (po II zmianie) dołożyłem dużo prochu ale niestety nie miałem możliwości inaczej (zawalony dzień). /SFD/Images/2016/3/10/9aa12c677dfc4ad9bc34ced7f60af8cc.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-03-10 11:59:01

8.03 Dzień 3: A1. Rozpiętki 3 x 8 - 10; 3s w dół, 3s w górę 5kgx2 (10/10/10x) 5kgx2 (10/10/10x) A2. WL 3 x 6 - 8; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 30/30/27,5kg (6/5/7x) 25kg (8/8/8x) A3. Pompki 3 x max; 2 min przerwy; bez całkowitego wyprostu ramion 6/4+2/5x 6/5+1/5x B1. Wznosy hantli bokiem 3 x 8 - 10; 2sekundowe napięcie przy [...]

Kup se jablczan i bierz 10g dt 5g dnt przez ok. 10 tygodniu to może ci coś tam podskoczy, ale budowanie rowna się dodstniemu deficytowi kalori a redukowanie ujemnemu chyba ze chcesz się bawić o rekompozycje . Zadbaj o dietę a produkty na hgh to po za czystym HGH w iniekcji to bajki IMO. Edit. Przy tej wadze jak ci idzie kilogram wagi tygodniowo to [...]

Siema wszystkim Dziś DNT Około 25 min sauny Dzisiaj chwyciły mnie domsy na czwórkach i to takie że miałem problem z psem iść na spacer. Do tego waga po tygodniu 87,8 i pas 85,5. Co znaczy, że zaledwie w przeciągu tygodniu zleciały 2cm w pasie i 3kg :)) Jak widać troszku wody siedziało%-) Teraz się dopiero zacznie faktyczne redukowanie. I tak się [...]

Czesc LuckyYou ;-) Tymczasem lece szybko z wpiska z dzisiaj, bo Lamparcica Paula juz z bacikiem stoi i karniak bedzie. 2016-03-14 DNT Aktywnosc: trucht 4,7 km okolo 30 min + lamparcie mobilizowanie. Mobilizacja 1 - wlasny wybor: gora plecow Zrobilam pierwszy filmik z tej kategorii pt. "Daddis mobility WOD 1A T-Spine/Sholders" czyli mobilizacja [...]

DNT :) MISKA: /SFD/Images/2016/3/17/b9c28ee0a58e43d58f8e72c8db46f209.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-03-17 13:13:05

Trzymam! ;-) 2016-03-17 DNT Aktywnosc: rower rekreacyjnie 1 godz. + lamparcia mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: gora plecow Najbardziej mi lezy Daddis Mobility, a dokladnie rolowanie gory plecow: 10 x z rekoma skrzyzowanymi na klacie 10 x z rekoma wyprostowanymi nad glowa z malym spieciem brzucha 10 x kazdy z bokow (bolesne, trzeba [...]

Siema wszystkim Dziś DNT Rozciąganie około 30 min potem sauna dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian

Wpiska, do ktorej sie nie moglam cos zabrac. Jakas wypompowana jestem ale juz weekend. 2016-03-18 DNT Aktywnosc: rower szybciej 1,5 godz. + lampartowanie Mobilizacja 1 - wlasny wybor: gora plecow Powrot do Daddiego + nowinka techniczna jak nie wkrecac wlosow -> rolowac sie w bluzie z kapturem (niespadajacym) :-P Mobilizacja 2 - wzorzec: pistolet [...]

2016-03-19 DNT Aktywnosc: tylko lamparcia mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: gora plecow Ulubione rolowanie. To juz wejdzie na stale do programu dla mnie. Mobilizacja 2 - wzorzec: wykrok Zrobilam "Reverse ballerina" na stole plus rozciaganie kanapowe. Uwaga techniczna: pod kolano podkladac na podloge karimate maksymalnie zlozona = gruby [...]

2016-03-31 DNT Aktywnosc: lampartowanie Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Za rada Pauli zostaje w gorze ciala. Wybralam filmik "Mobility WOD for neck & shoulders". Masaz szyji przy murze z pilka. Przyjemne ale ja mam ostrego baranka zamiast gladzi na scianch i trzeba uwazac, zeby nie trzasnac sobie nieopatrznie peelingu :-P I tak sie [...]

2016-03-22 DNT Aktywnosc: rower 1 godz. rekreacja + mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Rolowanie rolerem i pilka do tenisa. Tak jak mi bylo przyjemnie po prostu. Mobilizacja 2 - wzorzec: przysiad Ten sam filmik, co w ubieglym tygodniu ''Improving the squat". Mysle, ze wejdzie na stale do mojego programu. Mobilizacja 3 - obszar: [...]

2016-03-22 DNT MIcha. Mam faze na zupy i musze zrobic przerwe od ciasta od Pauli, bo sie nie moge odkleic, takie dobre. Też mam ostatnio fazę na zupy, aż muszę poszukać nowych inspiracji bo się zapętliłam z przepisami już :D I mi humor z rana poprawiłaś :D A pomysł na dodanie jabłka do ciasta fasolowego jest super. Muszę wypróbować :D Polecam też [...]

DNT Lekkie obcięcie TW ze względu na zbliżające święta ;) /SFD/Images/2016/3/24/c20f41a7a6fd4cf7b4971625c435b7b9.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-03-24 09:20:37

2016-03-24 DNT Czwartek Aktywnosc: rower rekreacyjnie 1,5 godz + mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Filmik "Necking" z guma przy roznym ulozeniu ramienia odchylamy glowe w bok. Do tego dolozylam podwojna pileczke i roller na kark. Mobilizacja 2 - wzorzec: stojak Filmik "Fixing the front rack" wywijanie nadgarstka w zabawach z [...]

2016-03-25 DNT Piatek Aktywnosc: tylko mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Masaz rolerem i podwojna pileczka. Juz mnie nic nie boli w gorze ciala wiec trudno mi sie tu przylozyc ale jutro bedzie trening w koncu wiec zakladajac, ze zrobie gore cos tam z reguly pozostanie do rozciagniecia/rozmasowania. Mobilizacja 2 - wzorzec: [...]

Siema wszystkim Święta pełną parą także dziś DNT Z rana jeszcze dokonane pomiary, i tak waga -0,6kg i pas -1cm Był pomysł by skoro tak dobrze idzie nic nie kombinować, ale szybko wyleciał mi z głowy %-) I tak przede wszystkim wpadło sporo sernika oraz bigosu Jeszcze raz Wesołych Świąt wszystkim ;-) [...]

2016-03-28 DNT Poniedzialek (swiateczny) Za bardzo nie mam co wpisac i co wkleic. Nie bylo treningu ani cardio, miska nieliczona i nieczysta. Z mobilizacji zrobilam to samo co wczoraj, bo klata nadal boli. Moze jutro uda sie zrobic trening.