dnt

nie w każdy DNT rób HIIT'a. 3x siłwonia (+ aeroby raz lub 2) + 2xHIIT wystarczy. i masz 2 dni całkiem wolne.

Bo szkoda tych prodyktów w DNT a 300g mono za 25zł to nie wydatek

Kreatyne z białkiem mozesz dac w 1 porcji bez obaw DT:5g mono rano 5g po treningu DNT:5g mono rano

Dobra za chwilkę zjem sobie kolacyjke, łyknę 3 kaps. omega 3 tak jak radził Molder :P i w kime jutro wkońcu DNT - więc muszę porządnie odespać te 2 dni Podejrzewam, że jutro w klasie będzie mniej osób niż dzisiaj bo co chwile tylko kichają, kaszła i dychają słabiaki :> DO JUTRA !!!

DT:4 kapsy rano 4 po treningu DNT:4 kapsy rano

DT rano 5g mono, przed treningiem bcaa 1g na 10kg masy ciala, po treningu bcaa tak jak przed +5g mono DNT rano 5g mono tak gdzie sw 5g mono z rana i bcaa tak jak przy silowni

DT Rano nitro 15g przed treningiem nitro 15g po treningu mono 5g DNT rano nitro 15g po południu mono 5g

proponuje dokupic monohudrat obojetnie jaki... i zrobic tak: olimp vita-min multiple sport i O3 do obiadu przed treningiem HP+nitro 2 capsy po treningu 20g ActivLab BCAA Xtra+porcja HP przed snem 1 Zincas forte+ 4-5 filomag B6 DNT: Rano 5g mono olimp vita-min multiple sport i O3 do obiadu przed snem 1 Zincas forte+ 4-5 filomag B6

przyszły mi dzisiaj suple ;) fajna jest ta torba od Gaspari'ego, na pewno się przyda, nie tylko na suple. czyli na cykl mam 1xSP250, 1xSO Maximum Performance, 1xCreapure Olimpa. starczy na jeden cykl, przy treningu 3x tydzień? wychodzi po około 6 tygodni SP i SO(właściwie to SO wychodzi na 8 tygodni), monohydratu na pewno zostanie. SO i SP [...]

nic nie obciaj, zaniczj nawet od 2300kcal, zmieniłbym na 2-2.5g węgli, reszta tłuszcz aero rób krótsze, godzina w dnt wystarczy, mozesz spróbować tez hiit pozdr

Chyba wiesz że Białko i Gainer, który kupiłeś to tylko uzupełnienie diety i bierzesz wtedy gdy potrzebujesz... A co do kreatyny taka ilość na cykl Ci nie wystarczy... DT: rano 4caps i po treningu 4caps DNT: 4caps rano

Rano w DNT moze być HP, a moze być CP. Tylko że HP masz chyba więcej porcji.

zrob se offa - jesli nie miales po tym rekompie - dobrze zrobi - to po pierwsze moze tu tkwi problem - lekki preztrenowanie albo zrob jeden tydzien lekki - 50% ciezaru - tak zeby tylko pojsc i zrobic - choc off 7-10dniowy lepiej widziany zadbasz o miche,wyspisz sie,zregenerujesz - powinno pomoc jesli to cykl typowo masowy - to IMO olej spalacz [...]

postaram sie zastosowac ;D jutro trzeba zrobic zakupy :) dzieki za zainteresowanie ;D mam nadzieje ze bedziesz korygowal cos na biezaco az mniej wiecej miseczka sie wyklaruje. Dzisiaj DNT Miska: -platki owsiane, 4 jaja cale -makaron z sosem -kurak z ziemniakami i duza iloscia cebulki -ser bialy z razowcem -jajecznica z 6 jaj + chleb razowy [...]

Masa z rzeźbą brzucha to w parze raczej nie idzie. Odżywka b-w to tylko uzupelnienie diety, nie robi sie na tym cyklu tylko bierze według braków. Ja proponowalbym ci zrobic 6tyg cykl: DT: rano mono 5g, po treningu 5g, BCAA przed treningiem i po. DNT: rano mono 5g. Możesz dokupic ewentualnie ZMA/MZB na noc i witaminy. No-booster bym odpuścił poki [...]

98kg x 24h = 2352kcal x 1.5aktywność = 3528kcal Wyczytałem że przy endo już się nie dodaje kalorii do tej wartości przy ektomorfikach dodaje się. Wynikało by że chłop ważący 98kg powinien wpierniczać 3500kcal DT: Białko 2.5g Tłuszcze 1.5g węglowodany 3g <-- Trening mam zawsze z rana więc węgle, w pierwszych 3 posiłkach w ciągu dnia będę zjadać, [...]

DT: Shocka przed treningiem, Storm po treningu, witaminki i O3 do posiłku. DNT: rano Storm, witaminy i O3 j/w Mutant kiedy potrzebujesz. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-09-17 17:43:30

Ja bym zapodał tak: HP + Mono do tego witaminki i Omega3. DT: Porcja HP przed treningiem, po treningu 5g Mono DNT: Rano 5g Mono Witaminki i O3 do posiłku codziennie. Mutant Mass wg braków w diecie i z białka zapodałbym Vitafit WPC, równiez wg draków w diecie. Mono bierz wg tego... [...]

nie musisz w dnt jeśli dostarczasz odopowienia ilosc kalorii

tzn ogolnie to powinno byc tak, ze po paru dniach przyjmowania ich na czczo biegunki powinny ustapic... 1,5godz po posilku....i na 30min przed nastepnym... w dnt generalnie jakies 2 pory przyjmowania sobie ustal....jedna rano jedna w okolicach treningu w miare rownych odstepach godzinowych (tzn jakies 8godz przerwy powiedzmy miedzy) rowniez [...]