dnt

masti- dzieki ktos we mnie wierzy :P ale ja nie jestem zielony jesli chodzi o siłownie dużo wiem o treningach itp ale gorzej z dieta, róznie to bywało. soltys mysle ze masz racje ale jak wyżej ja róznie trzymalem diete raz tak raz nie bo przeszkoda w realizowaniu diety byla tez moja mama ktorej nie moglem nigdy wyjasnic dlaczego to wazne wiec [...]

Dostałeś klarowną odpowiedź. Taka aktywność fizyczna w formie pompek/podciągań w dnt jest bez sensu.

psnie 1g dziennie to kilogram masz na prawie 3 lata, ile dziennie jej stosujesz ? W DNT 5 gramów. W dni treningowe 1 gram przed snem. Dzięki za odpowiedzi, ale chyba i tak jedną paczkę zwrócę..

Nie, nie było rozmiarów bystre oko Cię nie zawodzi ... Pomierzę się dokładniej jak będę miał miarkę, ale wymiary z września (początki treningów) to: Przedramię:27cm Ramię:32cm Tym razem raczej pomierzę się cały... Tak naprawdę obwody mnie mało interesują, liczy się jakość mięcha i proporcjonalna sylwetka... miCHa: 1) owies+jajka+masło orzechowe 2) [...]

Saida -Dobrze:-)) DNT ale: bieganie 5km/35min (interwały) MISKA: 2l wody, 2x herb. ziel., herb.earl grey, kawa inka warzywa: maaarchew, cebula, pomidor, ogórki konserw., Cytryna do ryby i kawy (3plastry)- niby owoc ale chyba tego nie musze wliczac???%-) Olej lniany był do marchwi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b781b5f7b92840c4b16559e51ddf8831.png [...]

DZIEŃ 21 DNT MISKA: 2l wody, 3x herb. ziel., kawa inka z cytryną warzywa: pomidor, ogórki konserw., sałata lodowa, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a97b55ff66e2410f97baa69eabb53ca3.png Wydaje mi się, że zaczynam "panować nad jedzeniem":-PP...jem to, co sobie zaplanowałam, a nie to co mnie kusi ... Miałam dziś ochote na słodkie...ale olałam tą [...]

DZIEŃ 46 DZIEŃ 47 DZIEŃ 48 Wyjazd do rodziny, także niestety DniNT - brak biegania - miska nieliczona- zaśmiecona...a humor przez 'kochającą rodzinke' teraz spieprzony, k.rw na maxa }:-(( ...najgorsze, że za tydzień powtórka...wyjazd gdzie indziej, ale bedzie podobnie:-{.... Rodzina potrafi świetnie 'wspierac' i 'służyc dobrą radą'}:-((( Nawet [...]

[...] ww bo to redukcja.Do 2 posiłków przed treningiem daj 1 worek ryżu/kaszy czyli po 50g do każdego posiłku. Co do mrożonek- jak najbardziej-taka pora roku. Interwały/hiit w dnt. Po siłowym dorzuć 20minut aero, co tydzień zwiękaszaj po 5 minut. Mam nadzieję, że choć trochę pomogłem. Powodzenia, pozdrawiam Zmieniony przez - vegeo w dniu 2011-12-17 [...]

1. nowy Storm (2xDT, 1-2xDNT) 2. nowy Shock (DNT) 3. Prolongatum 2300g (na noc 30-35g) 4. Whey Gourmet (po treningu 25-30g) 5. Glucetyl (przed, po treningu 5-6kaps) razem: 733 zl

[...] i optymalniej dla osiągów sportowych (jeśli komus zależy, a jej jak widać b. zależy na osiagach sport+sila) się chyba sprawdza system więcej węgli w dt, a tłuszczy w dnt. Ww trzymac ewentualnie w DT na poziomie ok. 100g. jak ktoś tnie kcal to nie ma też znaczenia czy to high czy low carb dieta, nie ma dowodów na lepszą skuteczność lc diet [...]

28.05 DNT jedzenie 2100kcal (160B, 120T, 90W) + suplementy 29.05 DT jedzenie: 2100kcal, 155B, 107T, 119W + suplementy Trening: Hiit 20 minut 30.05 DT jedzenie: 2000kcal, 155B, 106T, 120W + suplementy Ważyłam się dziś i waga wskazała 70.1 kg, więc postanowiłam obciąć z zaporzebowania mojego 100kcal. Trening: Przysiad 25kgx5 37kgx5 49kgx5 Wyciskanie [...]

04.06 DNT jedzenie: 1920kcal ( 155B, 100T, 80W) + suplementy 05.06 DT jedzenie + suplementy ( witaminy, omega, spalacz, arginina) Trening: Hiit 16 minut 06.06 DT jedzenie, jak zwykle: 1902 kcal, 155B, 92T, 108W + suplementy ( omega, witaminy, spalacz, arginina) Trening: Niestety, dziś nie miałam czasu zrobić właściwego treningu, jutro egzamin i [...]

sesja masakra, nie miałam na nic czasu, na ćwiczenia ledwo był, ale żeby coś napisać już nie, ogólnie przez naukę treningi średnio wychodziły, ciągle jestem słaba, a regeneracja to szkoda gadać, ale jeszscze jeden egzamin i sobie odbije. 11.06 DNT jedzenie 1900kcal (155B, 50W, 120T) suplementy ( arginina, witaminy, omega) 12.06 DT jedzenie 1900 [...]

14.06 DT jedzenie jak zwykle 1900kcal suplementy( witaminy, omega, spalacz, arginina) trening: Hiit 20 minut 15.06 DT jedzenie 1903 kcal ( 160B, 92T, 104W) suplementy Trening: przysiad tylni 65 kg 5/5/5 idzie dobrze żołnierskie 25 kg 5/5/5 Wiosło 37kg 5/5/5 Uginanie ramion ze sztangą 25 kg 5/5 i 17kgx15 16.06 DT jedzenie 1906 kcal ( 160B, 93T, [...]

7 stycznia - DNT 8 stycznia - w końcu trening /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png W czwartek było już w miarę i miałam poćwiczyć, ale robota się przedłużyła, wieczór był już zaklepany i nie pykło. Przeniosłam na piątek i wpadł Cosgrove Complex (czyli zestaw martwy ciąg -> RDL -> wiosło -> zarzut -> przysiad przedni -> push [...]

DT : Rano 5:30 1 śnaidanie ( niestety tak wczesnie wstaję ) - 2 kromki żytniego pełnoziarnistego chleba + 2 x jogurt mały ( np Activia) - 2 sniadanie : 2x serek wiejski (150g) + kromka chleba pełnoziarnistego - obiad - 400-500 g serek wiejski 3% , 30 gram pestek dyni , 1 kromka chleba pełnoziarnistego - przed treningiem banan + bcaa , po [...]

dobra, przekonałeś mnie, będę od dziś atakował ;) dobrze rozumiem ?: klata + plecy 1. wyciskanie sztangielek na skosie + 2. wyciskanie sztangi na skosie + 3. wyciskanie sztangielek na plaskiej 1.podciaganie 2.wiosłowanie sztanga 3.przyciaganie drazka/sznurka do karku siedzac nogi 1.przysiady 2.wykroki 3. prostowanie nóg w kolanach 1.uginanie nóg [...]

DT 5g na czczo i 5g po treningu DNT 5g na czczo Tak bierz

Witam raz jeszcze! Parę pytań :) 1. Czy zamiast aerobów, któe robiłem w dnt na czczo mogę w te dni włączyć jakiś kompleks sztangowy przez 15 minut? 2. Czy warto przerzucić się z 3 dni na 4 dni w tygodniu? Tak, żeby każdą partię dwa razy w tygodniu atakować. 3. Jeśli trening były 4 razy w tygodniu, to lepiej pn,wt,czw,pt czy pn,wt,pt,sb? 4. Czy [...]

Dawkowanie: DT: rano 4 crestra przed treningiem nitro E DNT: rano nitro e w porze treningu 4 crestera Jedna pucha crestra styknie \szukaj pod tagiem TREC