dnt

Dzisiaj DNT Miska BTW 130/70/13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e299a42d90840bd82dbf405ba93781a.png

Dzisiaj DNT Wizyta u lekarza - dalsza diagnoza o co chodzi z drętwieniem i sinieniem palców. Naczynia oglądane pod mikroskopem są oki. Nie jest to kwestia naczyniowa. Pytanie czy nie jest to od kręgosłupa. Czyli dalej nic nie wiem i tyle. Miska BTW 130/70/110 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2c5ecdedd124bbc8a4afd8d01d95b0e.png

Dzisiejsze pomiary Waga : 64,7 64,7 x 65,3 65,9 65,6 65,5 65 Wzrost :170 Obwód w biuście :92 92 92 91, 91, 94 93 91(-2) Obwód pod biustem :78 80 80 79 79 79 79 79(0) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 77 77 77 77 77 77 76(-1) Obwód na wysokości pępka :85 86 86 86 87 86 86 85(-1) Obwód bioder :95 95 95 95 95 95 95 95(0) Obwód uda:56 56 56 [...]

Dzisiaj DNT Dalszy ciąg diagnozy - dzisiaj rezonans magnetyczny. Badanie kreatyniny na dolnej granicy - 0,6. Miska bidna bo nie było jak jeść dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fef02bf685654fa2a8b78322e1d632f7.png

Dzisiaj DNT Miska BTW 130/70/110

podbijam pytania z poprzedniego postu... kalorie postanowiłem dać tak samo w dt i dnt, na poziomie ok. 1500-1750 +dieta z dzisiaj troche ciezko wchodzi ten serek wiejski, ale do 22 moze dam rade :D http://screenshu.com/static/uploads/temporary/6q/nn/as/um9pcc.jpg Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-06-27 20:51:05 Zmieniony przez - [...]

O warzywach nawet nie pisałem, ale jak najbardziej są. Codziennie inne i nie malo. Poza tym regularnie wjeżdżaja witaminy i minerały Olimpia oraz woda mineralna. :) monotonia jeżeli chodzi o mięso to też zmieniam. Ostatnio cały czas na wołowinie leciałem. Kurczak po prostu bardziej mi podchodzi i pasuje mi on :) Godziny posiłków były podawane dla [...]

[...] kot- wielbłąd 9 powtórzen Opis dnia Niby dzień nietreningowy, niby nie dużo obowiązków a i tak jak to zazwyczaj bywa cały dzień jest jakieś zajęcie. W sumie jeśli chodzi o dnt to nawet lepiej, zdecydowanie preferuje aktywną formę regeneracji. Ta środa rozpoczęła się zdecydowanie wcześniej niż pozostałe (większość pracujących mnie znienawidzi [...]

[...] kot- wielbłąd 9 powtórzen Opis dnia Niby dzień nietreningowy, niby nie dużo obowiązków a i tak jak to zazwyczaj bywa cały dzień jest jakieś zajęcie. W sumie jeśli chodzi o dnt to nawet lepiej, zdecydowanie preferuje aktywną formę regeneracji. Ta środa rozpoczęła się zdecydowanie wcześniej niż pozostałe (większość pracujących mnie znienawidzi [...]

Karolu, czy uważasz książkowo że najkorzystniejsze tętno dla spalania fatu to ok 60% HR Max? Jak ostatnio wskoczyłem na orbitrek, chciałem pooglądać film i delikatnie pobiegać, skończyło się na słuchawkach na uszach, tętnie 170 i prawie bełtem. Ale ja będąc również maratończykiem ( wiem, wiem, gryzie się, ale daję radę %-)) nie ćwiczę typowo po [...]

31/03/2014 - Poniedziałek Trening: a) Nogi - przysiady suwnica smitha 5x8-10 - wypychanie suwnicy siedząc/leżąc 5x10-15 - wyprosty na maszynie 2x10 , 3x 10,10 - wykroki 2x10 b) łydki - wspięcia na maszynie 2x15 - wspięcia 3x20 - wspięcia na łydkownicy 3x10 c) aeroby - orbitrek 25min Dieta: Co do diety własnie ostatnio poprzez różne zawirowania o [...]

1. zmień plan treningowy na coś angażującego więcej grup mieśniowych na jednym treningu. Np. FBW Jak ułożysz, możesz wkleić. 2.Jak z dietą? rozkład jest, a gdzie reszta? 3. Aeroby po treningu i w dnt( tu możesz coś bardziej intensywnego)

Tydzień I Trening - max czyli 1pkt 1 trening siłowy za mną. Potrzebowałam 2 dni na regeneracje i dziś już mogę siadać i wstawać normalnie mimo zakwasów xd Muszę zmienić 3x10 na początek bo z 3x15 moje ciało nie zniesie na początek jednak. Niestety w nocy dostałam obfitego okresu (jak co miesiąc). Zawsze pierwsze 3 dni spędzałam w łóżku wijąc [...]

4.03.2013 - DNT Pobiegałem dzisiaj 40 minut, i to tyle z treningu na dzisiaj. Zauważyłem, że jak zakoduję sobie w głowie dzień wcześniej, że mam robić aero, to wstaję przed szóstą bez żadnego budzika, gotów do startu. Wygodna tendencja. : ) Jutro nuki. Filozofii wielkiej nie będzie - wszędzie trzeba dołożyć, bo tydzień temu DOMS'y były słabiutkie. [...]

7.03.2013 DNT Relaksacyjnie i regeneracyjnie przenolajfowałem 9h przy The Walking Dead. Carpe diem na 100 procent! Przynajmniej zadbałem o odpowiednio zwiększoną podaż płynów. : ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bea9246ea69c42a7bffc2274049ce3e8.png

11.03.2013 - DNT DOMS na klacie zaskoczyły - trzymają już drugi dzień. Gilotyna swoje zrobiła, i to mimo śmiesznego ciężaru. Po dołożeniu do tejże i poprawie reszty ćwiczeń klatka powinna zwrócić się w dobrym kierunku. W ramach aero 40 minut biegu - przez ten cholerny śnieg o mało sobie kostki nie skręciłem, bo wpadłem w zakrytą białym puchem [...]

14.03.2013 - DNT 2x20 minut cardio i nauka. Jutro grzbiet. Pora w końcu tak ukatrupić skur.ysyna, żeby nie miał wątpliwości czy rosnąć, czy nie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/553681b9dd5b41489613480a57670fc5.png

21.03.2013 - DNT W ramach rozruchu zrobiłem sobie godzinny spacer. Z nogą dalej muszę obchodzić się delikatnie, a dopiero w środę dowiem się co z nią jest. Jutro na ruszt pójdzie klatka i przedramiona - plecy przesuwam na wszelki wypadek na sobotę (a nuż ból ustanie i będę mógł bez obaw zrobić ciągi). Zrzut: [...]

28.12.2013 - DNT Wreszcie przypomniałem sobie, jak milutkie są DOMS'y całych nuk. Akurat jak trzeba latać po schodach w jedną i w drugą stronę robiąc świąteczne porządki. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14bdab827fed4da6975bb90c4221870a.png

3.04.2013 - Nog...kurvaaaa...DNT No i Antku, niedoczekanie Twoje, ale to już omówiliśmy na gg. Wypadałoby teraz pokrótce napisać, co mi się takiego stało w głowę, że postanowiłem opuścić siłownię złamanym psychicznie i fizycznie będąc. Trening rozpocząłem oczywiście od siadów (o rozgrzewce nie piszę, bo to rzecz oczywista - w życiu nie [...]