dnt

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 51 - DNT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 3g rano 3g po posilku Thermo Fusion - 4kap. w dzień Whey C6 - 30g Protein 80 - 30g http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/324efcfd9c97470a93407f9ac5909ed0.png [...]

+ leki euthyrox 25, verospiron, wit D +adaptogeny, omega 3 (nie pamiętam czy wzięłam czy nie @-) ) + warzywa: pomidorki koktajlowe,kalafior,ogórki kiszaki , pomidory puszkowe, papryka, cebula, czosnełek +kawa x kilka, herbata z cytryną,0,5-1,5 l wody magnezowej +zupa warzywna DNT [...]

Witam 1. Czy na redukcji można dodać do pizzy z twarogu ser żółty ? czy lepiej zastąpić mozzarelą>? 2. Co jaki czas robić ładowania ? i do ilu kalorii? Dodam że jestem od 2,5 mieś na redukcji(zeszło 13kg), 2k kalorii w DT i 1,8k w DNT. Max 130 ww. Dziękuje z góry Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2015-03-19 01:34:28

DNT 45 ŚRODA TYDZ 8 18.03.2015 Dzień wege Chyba już wiadomo co mi szkodzi, ale najpierw wymiary talii, które co nie co wyjaśnią: 18.03 RANO - 65,5 (w pn: 66) WIECZOREM - 69@-) 19.03 RANO - 68@-) Szkodzi mi fasola mung i chleb. Na całodniowym jedzeniu po wegańskiemu, tych wszystkich warzyw, kasz i ryżu, nagle rozpoczął się lekki ból brzucha po [...]

18.03.2015 DNT Miał być trening, nawet po pracy jechałem prosto na siłownie, ale okazało się, że musiałem pojechać do szpitala, bo znajoma zasłabła. I suma sumarum wróciłem do domu o 21, więc plany sie nie udały. Dodatkowo zjadłem klopsy w Ikei z puree, a wieczorem na szybko, żeby bilans jako tako się zgadzał. Trening będzie musiał wpaść w [...]

18.03.2015 DNT Miał być trening, nawet po pracy jechałem prosto na siłownie, ale okazało się, że musiałem pojechać do szpitala, bo znajoma zasłabła. I suma sumarum wróciłem do domu o 21, więc plany sie nie udały. Dodatkowo zjadłem klopsy w Ikei z puree, a wieczorem na szybko, żeby bilans jako tako się zgadzał. Trening będzie musiał wpaść w [...]

U mnie wczoraj były plecy, biceps i przedramię cały trening w dość szybkim tempie staram się skracać przerwy pomiędzy seriami. Dzisiaj DNT oczywiście poranne aeroby wykonane :-)

Podsumowanie środy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/358e980267d34a6da8a5a77cdf25b5ce.png Miska na dziś: DNT B120,W150,T50, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/820ded2462124df29204a5ec5d262b71.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-19 08:56:37

19.03. DNT MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/932ada1c0aea4a48a659340b945f06c2.jpg Obli, nagrałam ponownie przysiad sumo, raczysz zerknąć? http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_%C4%87wicze%C5%84-t1066619-s7.html#post4 I pytanie mam.. może dołożę tego dnia jeszcze przysiad plie, co by tą głebokość wypracować na treningu? Zmieniony [...]

17/03/2015 Dzien 20 DNT BTW 130/60/150 Kiepsko sie czulam, rewolucje jelitowe mnie dopadly, nie mialam ochoty na jedzenie ale na wieczor troche apetyt wrocil, wiec miska tylko ciut niedojedzona. Miska: Suple: nic Płyny: woda 2l, herbata owocowa x2, kawa czarna x1 Warzywa: pieczarki, papryka, szpinak, brokuly [...]

19.03 DNT Trening: Planowane bieganie Edit: Z biegania nici. W pracy mam ostatnio ciężkie dni, wróciłam późno do domu a tu jeszcze zakupy, gotowanie i pieczenie chleba. Stwierdziłam, że jak mam się stresować że się nie wyrobię to wolę sobie dać wolne zwłaszcza że następnego dnia z samego rana trening. Dieta: Planowanie idzie mi coraz lepiej :) [...]

Witam 1. Czy na redukcji można dodać do pizzy z twarogu ser żółty ? czy lepiej zastąpić mozzarelą>? 2. Co jaki czas robić ładowania ? i do ilu kalorii? Dodam że jestem od 2,5 mieś na redukcji(zeszło 13kg), 2k kalorii w DT i 1,8k w DNT. Max 130 ww. Dziękuje z góry Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2015-03-19 01:34:28 Mozzarella jest o tyle [...]

Cm3 dawkowac 3x dziennie w dt i 3x w dnt?

No jeden z takich to mój kolega. Z początku bez diety zrobił nawet dobrą klatkę i łapy potem stop. Zaczął żreć i leciała mu beztłuszczowa masa, ale to momentalnie... Od ponad roku nie ćwiczy i zleciało wiadomo. Ahh Jakie to irytujące jak tacy ludzie mają takie możliwości i ich nie wykorzystują a my endo musimy bawić się w 50g węgli w DNT by nie [...]

dodaje poprawiony jadłospis. trening tak jak pisałem między 4 a 5 posiłkiem. bezpośrednio po treningu zarzucam banana lub jabłko około 100 gram. I teraz pytanie czy na redukcji tak duża ilość węgli będzie zdawała egzamin? czy cukry proste takie jak fruktoza w redukcji będą ok? nie widzę w rozpisce tego banana ;) w DT zrób tak jak ustaliliśmy , [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50ab27c37cd048f5bb98e4a3895f792c.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej, wieczorem jak sie uda tabate mala zrobie:) jak bede w pracy%-) Suple witaminki Dieta 3700 kcal ziemniaki, kura, szpinak, jogurt naturalny, czosnek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40cf29d5492f4452aee6b48a9e3317be.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

18-03-2015 dzień 17 DNT znow nic nie zrobilam, siedZialam z dziecmi przy lekcjach :( miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e670956405445bfbf5f56046f268766.png

Wtorek 17 marca, DNT Dieta: Też coś jeszcze było %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9874be95d5f643f0ab56bd41a3d1ada0.png

Środa 19 marca, DNT Strasznie biedny dietetycznie dzień, ale kalorie się zgadzają Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b264d3bb951a4da8b890ca2cb08c0039.png

19.03.2015 DNT Odpoczywam, mam nadzieję, że jutro na treningu będzie większa moc niż ostatnio. Wciąż odczuwam parcie na czekoladę. Czuję się jak narkoman na odwyku. Żeby zagłuszyć te żałosne zachcianki w mojej głowie, które strasznie mnie męczą i psują humor, kupiłam sobie pare kosmetyków (w tym balsam na cellulit %-) ). Czyli leczenie [...]