dnt

Sobota 14.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x2, herbata miętowa Warzywa: grzyby suszone, cebula, kapusta kiszona, kalarepa, koncentrat pomidorowy + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Planowana miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45253bd9b7f8473994bd0a01426eac05.png Tragiczny [...]

próbowałem już dwa razy dwa lata temu ważyłem 90kg, z treningiem i dietą z forum zrzuciłem do 80 teraz jest te 115. Kupie orbitrek, polecicie jakiś do 1200? może być mniej. Na razie jak pisałeś ogranicze to co wymieniłem.. A śniadania i tak nie będę jadł bo nie mam kiedy, lekcje na 8 wstaje 7:30 wcześniej nie dam rady ;D Twój wybór, Poleciłbym Ci [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 14 marzec DNT Dzień bez treningu ale wreszcie wybrałem sie na basen , posiedziałem w bąbelkach popływałem , powygłupiałem sie było dobrze , jestem mega zmeczony ale to pozytywne zmęczenie :-) http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 14 marzec DNT Dzień bez treningu ale wreszcie wybrałem sie na basen , posiedziałem w bąbelkach popływałem , powygłupiałem sie było dobrze , jestem mega zmeczony ale to pozytywne zmęczenie :-) http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia [...]

14.03.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,15g masło orzechowe, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 170g jabłko, łyżeczka kakao 2. 115g chleb razowy, 120g jaja, warzywa http://i57.tinypic.com/21brm01.jpg 3. 65g kasza gryczana, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

SOBOTA DNT Na nowym rozkładzie człowiek pożyje. Była cała mozarella i człowiek się nie musiał martwić, zeby juz potem chudo jeść, tyle wygrać %-) Czuję, ze mam dobrze nakręcony metabolizm. DIETA nowy rozkład -WARZYWA: fasolka szparagowa 0,5kg, pomidory dużo, pekińska, ogórki kiiszone, cebulka - PŁYNY: czarna kawa 3x, herbata czarna 0,5l, woda ok [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś wreszcie, odespałem - wpadło 12h snu + brak większej aktywności fizycznej. Waga z rana -0,5kg, klatka i pas również -0,5cm, reszta bez zmian. http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png DNT [...]

12.03 - DNT nie pamiętam miski, ale była strasznie kijowa i niedojedzona. 13.03 - DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc7420ef563a42d1a4c0fdea794930b0.png 14.03 - DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9b41c0f4afb4d1b9ee44b66c20c7e89.png warzywa były w większych ilościach, niż ostatnio, płyny były standardowo, suple - glukozamina, magnez jutro kupię [...]

Sobota 14 marca, DNT/ DT Miał być nie treningowy, ale mi się nudziło, to wziąłem domową 40-kilową sztangę, hantle po 11 kg i zrobiłem szybkie, wprawiające w zadyszkę i palpitacje serca FBW na dość wysokich zakresach. A potem zjadłem kawałek ciasta i dokończyłem swoją miksturę twarogową. A co! Dieta (oprócz kawałka ciasta): Niech Bóg błogosławi [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1df7fa49a9b4c1faf8f3620ee497eae.jpg DNT brak aktywnosci Suple witaminy Dieta 3600 kcal INFO caly dzien w robocie, brak mozliwosci zrobienia nawet tabaty;) jutro cisne do Poznania na szkolenie do Tadzia;) z diet niskoweglowodanowych, wiec cos podlapie do redu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-14 22:26:28

Witam Czy to prawda ze nie warto zawsze dawkowac tak jak jest to napisane na etykiecie? Moj kumpel ma kreatyne Trec Nutrition cm3 1250(jabczlan w tabletkach), i dawkuje tak że w DT: 3 razy po 4 tabletki - gdzie 4 tabletki to 5g, więc 15g kreatyny w DT (troche dużo co?) i w dzień nietreningowy 8 tabletek czyli 10g. Kreatyne przeciez mamy ciagle w [...]

13 III DNT Chciałam zrobić jakieś aero ale zwyczajnie nie miałam sił {{:-( Pomiary Uda oczywiście jak zaklęte }:-((( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50a7d4b7ffd6431d97ee767e57b13931.png

Wrzucam michę z piątku i soboty. Oba dni były bez treningów, więc moim głównym osiągnięciem była stanowcza odmowa alkoholu/ciasta/smażonej mozzarelli :-D Kupiłam ostatnio mąkę jaglaną i jest świetna. Idealna do wszelkiego rodzaju placków i naleśników. 13.03.2015 MISKA Płyny: 2l wody, szklanka rumianku Warzywa: pomidorki koktajlowe TRENING DNT [...]

Wrzucam tylko nie wliczam tego w bilans No to dzisiaj DNT. Niedzielny obiadek to pewnie rosol bedzie, no i jakies drugie danie :D a dupaaaaaa mnie boli od wczorajszych wykrokow jak cholerka :D Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-15 09:36:40

14-03-2015r. DNT DIETA: koło 2600 kcal Jestem po dzisiejszych pomiarach i ważeniu. ogólnie oficjalnie ogłaszam że redukcja stanęła w martwym punkcie. drugi tydzień nic się nie dzieje. Jak waga była na 91 tak jest, wszystkie obwody bez zmian. nastąpiła 100% adaptacja do programu treningowego. Pilnowanie diety na poziomie 2,6-2,8 tys. oraz [...]

13.III DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acf0f1fa203f443b8fa973ec02e9f425.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e38d6bc84a247d29bf9b8bf07b5ddc6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64f1e0049d164fea97e36ba40e6656f4.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c478daf4659341879de75de35d3db92f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c340e2cd9fa456ab69f5619bff2c0d7.JPG

Ok, patrzę i szukam. (Właśnie przeczytałam art o przetrenowaniu i z jednej strony można je pomylić ze zwykłym chwilowym zmęczeniem, ale z drugiej odnajduję się w niektórych objawach. Poczekam po zmianie treningu - jeśli nadal będzie kiepsko, to zrobię sobie przerwę.) Od razu wkleję pomiary: http://vlep.pl/v6c7xu.png No cóż... Jestem zwyczajnie [...]

Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, używam przedtreningówki, w której składzie na porcje jest m. in. niecałe 3g beta-alaniny, pozatym, aakg, agmatyna, cytrulina. Zostało mi tez troche tabsów beta-alaniny. Czy jest sens brać je dodatkowo w dni nietreningowe? Co sądzicie o beta-alaninie w DNT? Beta-alanina tylko około treningowo?

14. marca: Trening: Rozgrzewka. 1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x15kg 12x20kg 10x30kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x20kg 12x25kg 10x30kg 3. Wznosy z opadu 3x10 (z CC, ostatnia seria z przytrzymaniem u góry) 4. Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną 3x 8 powtórzeń szeroko + 8 wąsko [...]

Moim zdaniem szkoda w dnt.