21/01/2015 DNT Czas wracać do świata żywych - dzisiaj czuję się już lepiej, temperatura waha się między 37,2 - 37,4, gardło nie boli, ale kaszel męczy. Najważniejsze, że gorączka ustąpiła:-) Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed36ed0a65654484b343a4a13b380576.PNG Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C (5g), wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, [...]
19.01.2015 w końcu wyszło DNT, bo dopadł mnie Blue Monday i odmówiłam wychodzenia spod koca w domu %-) do tego znowu kaszlę, mam nadzieję, że nie nawróciło mi się zapalenie tchawicy, bo ją sobie chyba wytnę #-P 20.01.2015 TRENING: MMA, grupa zaawansowana - rozgrzewka - dojście do obalenia z trzymaniem stopy partnera przy ziemi - techniki [...]
Waga 92,8(wyjściowa 96kg) Spadek o 3,2kg. Już czuję się chudo jakieś takie dziwne uczucie mi towarzyszy. Dzień bez treningu siłowego. Pełna regeneracja bo nie tylko siłownią człowiek żyje. O godz.11.00 przygotowałem zawijańce z piersi kurczaka z serem, ogórkiem i mieszanka chińską. Wyszły rewelacyjne i bardzo soczyste. Moja rodzinka pozbawiła mnie [...]
21 stycznia, DNT Jedynym dzisiejszym treningiem było podciąganie na maksa na szkolnej siłowni i podejście pod maksa w WL, przez resztę godziny pomagałem koledze ciągnąć łopatkami, a że jeszcze mu chwyt puszczał to było co robić 8-) Maks w podciąganiu nachwytem do pełnego zwisu i z brodą na drążek na chwilę obecną: 13xcc Maks w wyciskaniu leżąc na [...]
Myślę że nie ma co się rozdrabniać na 4g. Bierz 5g. w dt przed i po, i 5g. w dnt. A co do długości cyklu to ja preferuje 8tyg, czuje że w tych ostatnich 3-4 tyg, mam najlepsze efekty:)
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 21 styczeń DNT Dzień regeneracji , oprócz pracy zadnej aktywności .Dobrze czuje juz połączenie A.M.G. i Creasteronu , dziś w pracy po creasteronie znowu żyły na wierzchu , mega lubie to uczucie ;) http://www.iv.pl/images/17808852214076225709.png Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku [...]
Tydzień 9 19-20.01.2015 @ DNT suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/296e29eb719446729559dedb969e96d0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bcec718db9d4f9d942c0fab36309eb8.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2015-01-21 19:17:32 Zmieniony przez - aureel w dniu 2015-01-23 [...]
WTOREK 20.01 DNT Pierwszy dzień chorobowego, praktycznie cały dzień w domu MICHA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a84bd25b0e4e4365ae4445f4e0ed00ab.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f5fe4ab66b248428ced0ba3733afd90.JPG Posiłek 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10ad781c4df7480c93e59eb2940ccd58.JPG Dla tych co na ostrym redu :D, żonka zrobiła [...]
Warzywa: natka, pomidory, seler nać Suple: mg,skrzyp, tran Dzisiaj 21.01 DNT ok 15 min interwały na bieżni p61/p12/1min 35 min trucht bieżnia p7 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0d0bb2818b84692baf923c7c837709a.png
Polecam melatoninę szybko po niej muli. Jezeli chodzi CPU to wynosi 3100kcal i jadę na 50/50 : DT -3100kcal+10% = 3400 kcal B 200 W 326 T 145 DNT-3100kcal- 20% = 2170 kcal B 200 W 171 T 76 Wynika z tego, że w DNT będzie cienka miseczka. Gość zaleca FBW muszę to przemyśleć. Metoda sprawdzona powinno być fajnie. [...]
DZIEŃ 43. DNT Znooowu, wychodzi mi już tydzień przerwy od siłowni... @-) Dzisiaj wieczorem miałam wizytę okulistyczną, po której miałam zaplanowaną siłownię, ale okulistka zakropiła mi oczy, w związku z czym nie dość, że razi światło, to jeszcze cały świat zamazany, więc znowu nici. A co gorsza, jutro mam wolny co prawda dzień, idealny na [...]
Nie chce mi sie myśleć nad nazwą wypiski %-) Dziś jestem padniety strasznie, wczoraj bardzo dobry trening i tylko 4h snu (+2x 1h w autobusie). Dziś kłade sie wcześniej to pośpie te 5,5-6h. Zmęczony jestem strasznie, ale daje rade :) Domsy czuje elegancki na całym ciele, czyli trening był dobry. Tak chciałem sprawdzic ile wycisne i wyszło mi 85kg [...]
DNT Strasznie nabrałam wody...nie mogłam dzisiaj żadnego żakietu zapiąć i to przez plecy!!{{:-( w ramionach też ciasno. Pije pokrzywę, ale chyba nie pomaga. Aktywność: spinning 1h: (siłowo, niska kadencja, tlen) Miska: owsiane, owsiane :-), kurak z ziemniakami i szpinakiem, whey po treningu, owsiane %-). Dużo owsianych, ale wyjazdowo, a owsiane [...]
Dzisiejszy trening inny niż zwykle. Niestety chyba nie da się porządnie zrobić przysiadów ze sztangą, MCNPN i wiosłowania na jednym treningu. Prostowniki dziś nie bardzo chciały współpracować. Trening Wykroki chodzone ze sztangielkami - 10x20 10x28 10x40 10x40 (po 10 na każdą nogę oczywiście) Zbieranie grzybków - [...]
Garfi, no przynajmniej na talerzu smak wakacji. %-) Obli, w temacie podciągnięć to niezbyt szerokim chwytem dam radę się raz podciągnąć. :-)) Szerokim to jak trochę ugnę ręce no i niezbyt wysoko. %-) 20 stycznia 2015 DNT 1. Owsiane, whey, banan, masło, olej kokosowy, 2 jajka 2. Indyk, makaron, śmietana 18%, ser żółty, smalec, brokuły, por, [...]
Dzien 19 Egzamin wieczorem (po 19) + nadchodzące kolokwium (w dniu jutrzejszym) = DNT bez aerobów Micha: (tuńczyk jako taka odskocznia od codzienności 8-) ) Chleb z lidla 2,5kromki w moim przypadku to 100g http://1.bp.blogspot.com/-CEHGwed_4q8/T0DSTKKeCxI/AAAAAAAABAk/ADFTYjAMPaA/s1600/Chleb+S%C5%82onecznik+Lidl.jpg [...]
DNT Cały dzień na plackach z cukinii. Zaczęła mi się psuć w lodówce i poszło w placki 2 kilo. Damn. Poleci ktoś jakąś fajne BEZSMAKOWE Whey? Jak na razie to jedyna opcja, która mi wchodzi po zmiksowaniu z owocami. Próbowałam różne firmy, różne wersje, czekoladowe, waniliowe, bananowe, tiramisu, czy nawet cytrynę i wszystko równo smakuje mi [...]
21.01.2015 DNT ściągnęli mnie awaryjnie do roboty więc nie było czasu na michę i cokolwiek. będąc po nocy zdążyłem wszamać 4 naleśniki i poleciałem do pracy. Żonka dosmażyła mi resztę naleśniorków ale sępy mi oyebały pół pudełka :( więc pewnie o jakieś 700kcl mniej jak wyszło zjadłem [...]
Kij'n'Marchewka/Nikki
