dnt

WTOREK DNT --Noszenie ,kołysanie ,spacer z wnuczkiem Gabrysiem :-D /SFD/2018/12/25/9f7fd8968e9e4d31b802b11210c7325f.jpg

[...] max Wczoraj wigilia i pierwotnie mialem nie trenować, bo trochę czasu bylo ciezko wygospodarowac ale pospalem 2,5h po nocce i wolalem zrobić trening aby dzisiaj i jutro mieć dnt, dzisiaj musialbym jechac ponad 20km na silownię bo u nas miala byc zamknieta(ostatecznie jednak otwiera, wcozraj info wrzucili88-O) i tez szkoda mi bylo czasu na podroz [...]

Od jutra ucinam kroki - do 10500. - Już na stałe zostawiam tyle, na całą masę. - Siła powoli wraca temu też nie dodaje kcal a wole uciąć te 1500 kroków każdego dnia, trochę mniej zachodu dla mnie i więcej czasu. DT 2800 kcal 10500 kroków + Trening DNT 2600 kcal 10500 kroków + 20 min cardio lub 15 min interwałów ( czy tam 2500 kroków ) + 20 [...]

Bycie wielkim i silnym też ma swoje minusy %-) Delikatne przepompowanie nie jest złe :-) Ja czasami jak mam chwilę w DNT pomacham sobie sztangielkami czy parę serii podciągnięć na drążku dla lepszego samopoczucia choć centymetrów mi od tego nie przybędzie. Tylko tak aby poczuć się lepiej jak przed randką gdy koszulka za mało opina ramię :-D

No dobra, miałem coś napisać o ketozie, ale króciutko :-) Pierwszy okres po wyeliminowaniu węglowodanów wiadomo ciężki, po ok. 2 tygodniach luzik. Ogólnie dieta idealnie pasowała mi w okresie wrzesień-grudzień, gdyż miałem tyle stresów, zajęć, itp., że nie chciało mi się gotować. Zaletą tej diety jest szybkość sporządzania posiłków i to że były [...]

To był czas jak Ty chyba byłeś przedstawicielem wagi mega ciężkiej, a bombowe i ponowne sylwetka i łapami. za bardzo nie zrozumiałem ale to chyba się tyczyło Sergiusza ^^ ;-) ~~~~~~~~ Dziś jak pisałem DNT, zakręciłem 35min cardio na czczo, samopoczucie średnie, ale pewno na wieczór doj**ie bardziej. waga 105,5kg %-) Zrobiłem zdj poglądowe jak [...]

Dzień zleciał spokojnie,o 18 już skończyłem pracę bo nie było ludzi %-) Wszyscy na zakupach :-P Plany na kolejne dni-jutro trening,później jakieś zakupy i wieczorem lecę na wigilie firmową ale raczej nic wielkiego nie wleci:-) Poniedziałek i wtorek-trenuje i jem ;-D Ale znając świeta wleci mniej jedzenia niż leci normalnie :-P Bo ja nie mam [...]

[...] gorzej na personalnym czułem że mnie już zbiera na treningu czułem że kośći j**ia itp ale trening wszedł super silowo na plus może dlatego że we dowch.. Jutro definitywnie dnt http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.płatki jaglane, białka jaj, wpi masło orzechowe 2.ryż, indyk, lniany 3 .ryż, indyk 4.manna,jabłko, płatki,wpi [...]

Dzisiaj DNT Pierwszy totalnie wolny weekend od 11 listopada :o Cały dzień chill plus świąteczne porządki Cardio na czczo 30 min

Cześć, na opakowaniu kreatyny (Olimp TCM 1100) jest napisane: 1 kapsułka 1100mg jabłczanu w tym 825 mg kreatyny. Do której liczby stosować się przy ustalaniu dawkowania ? Przez pierwsze dwa miesiące brałem 5 kaps w DNT i 10 w DT. Teraz planuję stałą suplementację, czy nadal uważa sie, że nie jest to zbyt szkodliwe ? Zamierzam nieco obniżyć ilość [...]

TYDZIEN 7 MASA 20.12 .2018 klata braki tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1. Wyc. hantle Skos 2s wstępne 4x16 12 10 10 drop 18x35kg 2.wyc. skos ujemny HANTLE 2s wstępne 3x10 robocze 3. fly press 4x12 12 10 10 4. rozpietki w bramie4x15 5.wyc. hammer na barki 2s wstępne 3x10 robocze 6.unoszenie hantli na [...]

I jeszcze zapomnialem Wczoraj DNT 30 min cardio na czczo i wieczorem basen

CZWARTEK DNT Byłem u teściowej która we wtorek wyszła ze szpitala po udarze :-( nie za bardzo chciało mi się na jakąkolwiek aktywność:-( dopiero po przeczytaniu w dzienniku Mistrza-Giaurnemo co dzisiaj wyczyniał 8-O zawstydzony:-)), pokornie trochę poćwiczyłem:-D aktywacja łopatek mostek leżąc na podłodze kółko z kolan + pompki 3 x 12 + 3 x 30

Od rana w pracy na recepcji może 3 lub 4 razy wciągu 9h przeszedłem się po siłowni , a tak to kima lub grałem na telefonie xD Później personalny i do domu, jutro lecę PULLa Waga 97kg DNT - 225g B / 120g T / 160g WW Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny x4 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: [...]

Chłopaki ja tu na deloadzie a wy takie rzeczy piszecie, motywacja od razu skoczyła byle do soboty. Dobrze mi robi ten deload lepiej zasypiam lepiej śpię. Wczoraj dnt wpadło tylko 40 minut rowerka przy Fifie. Na kolację wleciało wczoraj makaron pełnoziarnisty dżem i serek wiejski. Takie fit żarcie z insta :-) [...]

12 tysięcy kroków + Siła 1 -Wyciskanie płaska 4x5-6 (już strasznie spadła siła) Tutaj ciągle czuje, że jestem w deficycie, nie ma szans póki co dokładać, potrzebuje więcej kalorii 1) 120kg x4 2) 120 x4 3) 117.5 x5 4) 117.5 x5 -Wyciskanie hantli nad głowę 2x5-6 1) 40kg x5 2) 40kg x6 -Triceps wyciąg górny za głowa 1) 40kg x8 2) 45kg x7 3) 45kg [...]

Dzisiaj DNT,z rana rekordowa waga bo 95kg. Wieczorem zgoliłem futro i strzeliłem parę fotek :-) /SFD/2018/12/19/9c2939ca00bd4fda993bfe95788d0248.jpg /SFD/2018/12/19/dc580517136248638d6f4e215a7092d6.jpg /SFD/2018/12/19/995fb1b8b5804a2e913463d141110b8a.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-12-19 22:19:53

dziś DNT, cardio tylko z rana 30min cos mnnie przeziębienie i zatoki od wczoraj męcza bardziej, ale mam nadzieje że nie rozłoży Waga mi się chyba zyebała %-) nie ogarniam co sie dzieje bo dzis 105,6 kg %-) a stan zapalany juz raczej zszedł:D

Raczej złe . 10 g dt w 2 porcjach i 5 g w dnt

Dzisiaj DNT --poł godziny ćwiczeń aktywujących oraz próby robienia mostka z pozycji leżąc na plecach na podłodze No nie! Żeby choć jednej pompki albo kółka z kolan nie zrobić}:-( Dzień stracony%-) Mistrzu--Giaurnemo jaki stracony :-? a na podłodze to kto poleżał :-? ,no kto /-)_