dnt

Dzisiaj DNT miska trzymana w /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6f83a4326204b09b041d3c9f7d424bc.jpg

Micha trzymana w pełni sorki że dwa razy dodało ale mi się coś popieprzyło w telefonie... http://www.myfitnesspal.com/food/diary/FrenchKizz Dzien NT jak dzisiaj mówiłem, brzuch w domu zrobiony jak zawsze w DNT: Unoszenie nóg leżąc 4x20 Unoszenie nóg pojedyńczo ze spięciem 2x20 Unoszenie obu nóg ze spięciem 2x20 Zdjęcie tych chlebków to było na [...]

PN-CZW, dzień #207-210, tydzień 33, 27-30.10'14r DNT/DT -suple: --- -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Miski czyste. Dostałam @ w środę i jeszcze tak bolesnej nigdy nie miałam - nie byłam w stanie [...]

Tydz 6 Trening rano Przysiad 30kgx6/30x6/30x6/30x6 32,5kgx6/32.5x6/32.5x6/32,5x6 35kgx6/35x6/35x6/35x6 37.5kgx6/37,5x6/37,5x6/37,5x6 40kgx6/40x6/40x6/40x6 42,5x6/42,5x6/42,5x6/42,5x6 Przysiad przedni 20kgx8/20kgx8/20kgx8 ..... ..... .... 30kgx8/30x8/30x8 32,5x8/32,5x7/32,5x6 RDL 20kgx8/20kgx8/20kgx8 ..... ..... .... [...]

No nareszcie powróciłam do pełni sił po tym przeziębieniu. Już nie mogłam się doczekać na ćwiczenia (wczoraj w domu na rozruszanie kości robiłam pompki i brzuszki):-D Niestety tych parę dni wolnego dało dziś o sobie znać np. przy wyciskaniu sztangi na skosie góra - ciężar 37,5kg z ledwością i małą pomocą, rozpiętki na maszynie robione z [...]

Dzisiaj DNT. Moja miska + papryka, pomidor, ogórek + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b88d3a293d4f47749b54e61ac4ae7437.png

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Czwartek 30.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 1. 100g plakow owsianych, 2 cale jajka, 250g białek, 30g masla orzechowego, 10g oleju lnianego 2. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa 3. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa 4. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa 5. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa [...]

poniedziałek, 27.10.2014 1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko, 2: Jabłko, Tran 3: Udko bez skóry, Masło, Fasola szparagowa 4: Kalafior, Udko bez skóry SUMA: 1 506 kcal B: 126 g W: 113 g T: 61 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7e99ba1621147e5944c9e60f34b836f.jpg wtorek, 28.10.2014 DNT 1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko, Jabłko 2: [...]

Ja tez mam dzień wolny :D i do tego DNT ;) no żyć nie umierać

OK. Saida :-) Miski czyste. Od jutra zaczynam liczyć wg starego rozkładu. Niestety dzisiaj brak treningu wypadł mi nagły wyjazd, a jutro święto i siłownie zamknięte, tak więc przymusowy DNT aż do poniedziałku. A potem nowy trening TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad [...]

28.10 DT Trening 1.MC 5x8-10 R35/50/55/60x5+3+2/65x3+1/60x4 R30/40/50/55/60x8/60x4 Chwyt puszcza 2. Przysiad goblet 3x12-15 12/12/12x14 12/12/12 nie szarzuję tu 2b. Suwnica 3x12-15 660/70/80x11 60/70/80x12 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 R8/10/12/12/14x5 8/10/12/14x4 4.Wiosło 4x8-10 20/30/35/35x9 20/30/30/30x9 Puszcza mi chwyt [...]

DNT Bardzo aktywne dnt ,dopiero teraz od 4.30 rano mam chwilke spokoju . Rano praca domowa 3x10 przysiady przy scianie + rozciaganie .Wieczorkiem tez sie pewnie troche porozciagam (lubie ) ,znalazlam podwieszony w regulaminie fajny filmik i od wczoraj dodaje go tez do stretchingu. MISKA **Przekopalam juz chyba cale miasto za innymi odmianami kasz [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png CZWARTEK 30-10-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/1fac15ea5e124b01adf811ceabb51785.png 1. Whey C-6 kokos Migdały 2. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/ebbed796c77f4fc4b77eee29049ae03c.jpg 3. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa Fistaszki [...]

[...] / metka 2ed i respawn brawn 2ed i sie czulem tragicznie serce mi walilo jak ... ale to moze nie tyle alko co balety do 5 rano a 3 razy tygodniowo ciezki trening silowy i w dnt aero moze dlatego. ew. jakas wsypa w klubie tez mogla byc bo po drinku czulem sie bardzo dziwnie a bylem z ladna kolezanka wiec moze ktos sie pomylil. Ogolnie na pewno [...]

ma39 też do Ciebie zaglądam :-) 30.10. -DNT Po zjedzonych warzywach brzuch jak balon. Warzywa - brukselka, kalafior, brokuły, ogorek kisz., + mini marchewki i trochę burakòw w symbolicznych ilościach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17168865d5b54f5daf37bbaa95f9280a.png

Nadrabiam zaległości: 29.10.2014 DNT - zamiast się wyzbierać z przeziębienia rozłożyło mnie na dobre. 30.10.2014 DNT - jak wyżej 31.10.2014 DT - wreszcie! 1. Przysiad ze sztanga na plecach: R: 12 x 15 kg, 12 x 17,5 kg, 12 x 17,5 kg R: 15 x 15 kg, 15 x 20 kg, 15 x 20 kg 2. wyciskanie sztangi skos góra: R: 12 x 10 kg, 8 x 15 kg, 8 x 15 kg R: 15 [...]

Witam, tak jak w temacie prosiłbym o ocenę diety jak i treningu. Wiek,waga,wzrost podane w temacie. Co do stażu: 4 miechy (pierwsze 2 miesiące to było FBW 5X5, teraz jeszcze jest split, ale mam zamiar wrócić do FBW, bo o wiele lepiej na nim się czułem. W sensie byłem bardziej skatowany i widziałem, że coś rośnie) Dieta rozłożona na DT i DNT, aby [...]

Witam, tak jak w temacie prosiłbym o ocenę diety jak i treningu. Wiek,waga,wzrost podane w temacie. Co do stażu: 4 miechy (pierwsze 2 miesiące to było FBW 5X5, teraz jeszcze jest split, ale mam zamiar wrócić do FBW, bo o wiele lepiej na nim się czułem. W sensie byłem bardziej skatowany i widziałem, że coś rośnie) Dieta rozłożona na DT i DNT, aby [...]

30.10 czwartek TRENING DNT MISKA wg założeń Dosyć ciężki dzień, sporo się nadźwigałam i zaczeły plecy i szyja boleć. Byłam u fizjo, mięśnie nadal mocno pospinane i bolą przy ucisku i to porządnie :-( Po masażu znowu bolały cały wieczór, ciężko było zasnąć. 31.10 piątek TRENING DNT MISKA wg założeń Nadal czuje plecy i szyje po wczorajszej wizycie [...]

31.10.2014 DNT Miska: 1posiłek 350g udek z kurczaka bez skóry + 1 jajko + warzywa 2posiłek 350g polędwicy wieprzowej + warzywa 3posiłek 300g wątróbki + 2 jajka + warzywa