http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Niedziela 26.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png Od dziś będzie troche inna dieta przez kilka/kilkanaście dni. Chce nakręcic metabolizm i potem powrót na wysokie kalorie. Doszly tez nowe suple, ponizej rozpisalem dawkowanie. C6 i Micellar Casein będzie w celu uzupelnienia [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c56e69863804376986ca2757fc6ab95.jpg DNT male rozciaganie+brzuch Suplementacja: tylko witaminki Dieta 3700 kcal dzisiaj praktycznie do 18 bez wegli, nie chcialo mi sie ich jesc, a wiedzialem, ze na koniec dnia czekaja mnie piersi z kurczaka w ciescie piwnym, wiec zajadalem sie cyckami i warzywami glownie w ciagu dnia. [...]
Witaminy do śniadania .,Black bomb przedtreningówka+spalacz przzed treningiem siłowym ,,,BCAA przed cardio Omega3 do śniadania Kreatyna TCM/Jabłczan Około treningowo w DT , DNT 5g mogę tak brać? nic się nie gryzie ?
\-)\-)\-) Rozkład }:-(%-):)) Ale podoba mi się, bo na tym czułam lekki niedosyt|-) Też się dziwię. bo niby ja z tendencją do tycia buhah, ale to nie na takim typie jedzenia;-) Czyli ostro będzie:-P Pewnie w pierwszym tygodniu mnie trochę zapcha, a potem się zobaczy\-) Ale wyższe tłuszcze raczej pomogą iść w górę, bo jak tylko mam ich więcej to i [...]
Niedziela DNT Wyjątkowo dzisiaj mięso mielone - mama zrobiła lasagne z wykorzystaniem tego paczkowanego, a żal było nie jeść %-) DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4da9fd8f009e4e7491e8926ad6b5a754.jpg
DNT 26.10.2014 Niedziela Tym optymistycznym dniem dobiega koniec drugiego tygodnia Prodżektu. Dziś "Cheat Day", jakieś drobne aktywności dziś +40min rowerka w sumie. Dieta Diety dziś brak, kcal nie liczyłem ale ponad 4000. Rano zjadłem jak w amerykańskich filmach górę naleśników przekładaną dżemem truskawkowym/porzeczkowym i twarogiem (na zdj [...]
26/10/2014 DNT Po rozmowie z Obliques zdjęcia porównawcze wrzucę za tydzień w weekend. Wczoraj się ważyłam i waga wskazała 53,9kg czyli schudłam przez tydzień 0,5kg bez robienia aerobów jak zaleciła Obli. Dziś czułam się już lepiej, więc myślę iż od jutra zacznę robić ostatni tydzień treningu:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 [...]
Wczoraj i dziś DNT. Tak jak się obawiałam, wczoraj dosyć mocno czułam piątkowy trening. Nic mnie nie bolało, ale osłabienie było spore. Ciekawe co będzie po jutrzejszym ;-) Wczorajsza miska + brokuły, pomidor, cebula, papryka + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/924283f6c7b24e44978dd1ba6bf695b1.png Dzisiejsza miska + kapusta, marchew, [...]
Day 26 Masa Regeneracja: 10 h Domsy: Lekkie , dzisiaj będzie dobre regenerejszyn i jutro jak nowy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png DNT Jutro trening PUSH ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afe23637b836494d8d848faa8a556df1.png Wit Min - 1 kaps Probiotyki - 1kaps Magnes - 1 kaps Zma - 2 kaps [...]
DNT: 25/26.10.2014{{:-( Niestety, ale uczelnia jest dla mnie priorytetem, za dużo było na głowie i wolałam odpuścić siłownię, niż później mieć ewentualne problemy. Od jutra muszę sobie wszystko układać z jeszcze większym wyprzedzeniem, no ale jednak nigdy wszystkiego nie przewidzimy. Wczoraj wpadło za to 4 godziny ciągłego spacerowania po [...]
U mnie dwa dnt pod zad. Wyszlo tak z racji pracy i takich tam gadzetow. Miske trzymam czysta w miare zjadlem moze raz jakiegos loda rozka a tak jajcy, miesko itp. Weglowodanow tyle co musze bo w dni nietreningowe mam niskie morale jak sie najem ich niepotrzebnie :) jutro ponoc plecki to cos powypisuje ciekawego. Poki co gnije w pracy do rana :)
25.10.2014 DNT zakwasy mi się nadal w plecach od czwartku trzymają.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75a007c096e84816a5f0e9371d33c6c6.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-10-27 11:14:08
25.10.2014 DNT - tylko krótka popołudniowa wycieczka - przy okazji zrobiłam zdjęcia do konkursu UNS :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56ed1f283465429693b5099fe608782f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a4c85e439a64c5686f4cca12352692a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c31248a874f945da909327dedf1748a1.JPG DIETA +/- 120/70/160 1. placek [...]
25.10.2014 DZIEŃ 10 DNT - tylko krótka popołudniowa wycieczka - przy okazji zrobiłam zdjęcia do konkursu ;-) http://www.sfd.pl/%5BKONKURS%5D_POKA%C5%BB_NAM_GDZIE_JEST_Z_TOB%C4%84_UNS-t1047467.html /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/711fe04a1b6e42478085ad83e87345f5.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62f7ddc6ae614223bc19fa3a002318de.png [...]
Dzień dobry Misie :-) Mój dziennik miał ciche dni, bo i ja je miałam. Juz rozpisuje , co i jak . Czwartek to już pisałam, że całkowity DNT . 24.10 Dieta : 1. 35 g mąki ziemniaczanej + 35 g Whey UNS kokos + kakao 2. 2 białka jaj + warzywa + 3 wafle ryżowe (foto - prawie zjedzonego) 3. t.j.w. 4. 50 g ryżu + 100 g kury + warzywa 5. 100 g kury [...]
26.10.2014 DNT Wedle prognoz miało być 13 stopni i słońce, więc planowałam rower, a były 3 stopnie i paskudna mgła, wobec czego poszliśmy na festiwal kulinarny. Miska w związku z tym nieliczona, no bo próbowałam tam różnych różności (większość mięsna, serowa albo rybna i wszystko w ilościach degustacyjnych). Z ciekawszych rzeczy jadłam ragout z [...]
[...] C. 200 wypadów w bok + PUPA dzień 11 - coraz lepiej czuję pupsona przy wznosach bioder! + BRZUCH : tydzień 2, dzień 1 Trening z regulaminu, bo uziemiona w domu .... Nie wiem ile mi to zajęło czasu , zapomniałam włączyć stoper, ale po padłam i myślałam , że nie wstanę .... Do tego zakwasy po wczoraj tez mocno odczuwalne. Jutro zdecydowanie dnt.
Małolata/AL3ktra
