dnt

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 17 pażdziernik DNT Dziś nie planowany dzien nie treningowy ( wizyta u lekarza) ale za to jutro dzien wolny od pracy wiec rano lece zrobić dzisiejszy trening http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do [...]

Jestem, jestem i już uzupełniam wczorajszy trening wraz z kilkoma filmikami, a z dziś będzie tylko micha. Planowo miałam iść dziś na trening, ale od wczoraj mam zawirowania rodzinne (syn się rozchorował, wysoka gorączka i nieprzespana noc) dawały mi się dziś we znaki bólem głowy cały dzień oraz złym samopoczuciem. Jutro idę na siłownię i zrobię [...]

Zaplanowalbym jednak nieco dłuższy cykl, np. 10-12 tyg. Co do zakupów dorzuciłbym pojedynczą forme kreatyny na DNT. Białko według braków w diecie, a carbo bym wywalil :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-10-17 20:30:28

[ A jak wtedy wyglądało by dawkowanei Storma z innym mono ? DNT: 5g Mono rano DT: 5g mono rano, porcja storma po treningu Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-10-17 20:34:10

16.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png dnt http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 300g jaj 50g nerkowców II. 300g jaj 50g nerkowców III. 200g piersi 400g ziemniaków IV. 30g whey c6 300g udek z kurczaka http://iv.pl/images/09078800281539581821.png dzień regeneracji chciałem [...]

Dzisiaj zalatany dzień, micha oczywiście trzymana. Dieta: 1: 3 całe jaja, 4 białka 140g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2,3: 125g ryżu,130g piersi +pół papryki + ogórek kiszony 4: 150g kaszki + 50g WPC + 250 ml mleka 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy No i [...]

Dziś DNT, wieczorem poleciały interwały 30min, a jutro zestaw dyskotekowy klatka+biceps. :-)

18.10.2014 DNT Planowana MIska zgodnie ze wstępnym rozkladem, moge edytowac po ew. zmianach Obligues /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/576306cd50634eb181d99a5aff83ea1c.png Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-10-17 22:07:51 Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-10-17 22:08:05

DNT, Bieganie 9,7 km, 55 minut. Miska plus nieliczone- cebula, por, pekińska, ogórek, pomidor, brokuły. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34338967f4cb4719a78b103dea4853ff.png

Dziś DNT co mnie trochę smuciło zresztą jutro też gdyż nosi mnie na tą siłkę co chyba jest dobre. Porobiłem ćwiczenie Cross i powiem że mają moc oczywiście z moją super kondycja nie poszalałem , ale zrobiłem ile dałem rady . Ćwiczenia robione w domowych warunkach . Dieta . Dziś mniej węglowodanów z racji że dzień bez treningu [...]

+ 7 kg w 10 dni? :)) musiałeś być konkretnie odwodniony! 6kg w 3 dni88-O DIETA 1. Omlet: 70g platki zytnie, 1 jajo, 50g twaróg chudy, 15g albumina, 20g syrop klonowy, spirulina ornityna 2. 120g kura, 10g olej lniany , 15g orzechy, fasolka/bakłażan/pieczar/kikiełki colostrum 3. 150g twaróg chudy, 150ml jogurt naturalny, 50g platki zytnie, banan, [...]

Dzisiaj DNT, wklejam moją miskę + pomidor, ogórki konserwowe, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5cad1f4de6e4a668a03a5aec6c6fae7.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-10-19 22:01:32

Dziś katowane były nogi 8-) a w sumie to wczoraj. Wziąłem w końcu poprawkę na przyjmowanie przedtreningówki - musiałem dać 1/4 miarki, czyli ok 2-3gramy. BYŁO IDEALNIE. Wziąłem, niby nic, myślę żeby wziąć więcej, a tu boom + filmiki żeby się zmotywować dodatkowo i wystrzeliłem na trening jak z armaty :)) Po nogach byłem straaasznie [...]

kreatyne w dt 5g przed i 5g po treningu, a w dnt 5g o dowolnej porze. w dni dt np. 5g betabolic przed i 5g mono po, albo na odwrot, bez znaczenia. w dnt to samo, albo albo, co za różnica. pvl mutant najlepiej po treningu. tylko w pvl masz 5g krety, wiec wtedy odpusc sobie porcje mono czy betabolic. czy coś jeszcze dokupić? nic Ci nie jest [...]

dzień 6 TRENING: Nogi 3x15 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 9 3. Wypady dalekie 5 4. RDL 15 5. Wznosy bioder 6. Wspięcia na palce stojąc 7. Wspięcia na palce siedząc + marsz Nienawidzę, ale kocham %-) Po FBW i zestawie bez większego obciążenia, od ręki czuć różnicę w zadzie. dzień 7 DNT dzień 8 TRENING: Barki 3x15 1. [...]

DNT Nie lubie :-( MISKA Warzywa-fasolka zielona plaskostraczkowa,pomidor,cebula,rokula,natka pietruszki,papryka czerwona magnez,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym ,1 kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/707d5cc60ca0468b957d6f25aab0682c.png

Nie mogę edytować pierwszego postu więc wklejam ponownie: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 188 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

17.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina BTW 150/60/170 - niedojedzona http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-17 Miska nie doliczona i nie dojedzona. Wpadł kawałek tarty, która okazała się niedopieczona i brzuch mnie rozbolał po niej. Po powrocie darowałam sobie trening bo brzuch [...]

Witaj Adamie, przejrzałem cały dziennik i takiego pytania nie było, wiec będę pierwszy (choć przypuszczam, ze odpowiadałeś na podobne pytanie setki razy i masz już ich dość %-) ) Czy wprowadzenie kreatyny na redukcji ma sens? Ostatnio coraz ciężej mi idzie z progresja z ciężarami, i chciałbym sobie trochę pomóc, a ze ostatnio wygrałem kreatynę HCL [...]

Sobota, dnt, sauna Waga 77,5 Zakwasy znośne, na nogach najmniejsze chyba.