dnt

moze byc po silowym, moze byc w innej porze dnia, moze byc w DNT. dowolnie 2. weż bcaa przed aero. pytanie- jak dlugo zamierzasz je kręcić??? szejk juz po treningu (calym) 3. po co ci rano??? nie ma sensu. 4. omega-3 po najwiekszym posilku. magnez przed snem 5. zyczę powodzenia ;-)

pogadajcie z Tomkiem on robił stałą tyle że ładował 10g potreningowo ( w dnt nie dawał)

Jeśli teraz chcesz przeprowadzić cykl 12 tyg to dodam swoje spotrzeżenia;-). Jechałem treningiem 5/3/1 suplementując się mono universala przez 3 miechy. Porcje były 10g dt/5g dnt. W czasie tygodni lżejszych treningów(razem 2 tygodnie) brałem 3g/dzień.I kończąc cykl ciągle był progres ;)

23 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 31 Miał być trening, nie wiem, czy wypali, bo generalnie nie mam nastroju, a co za tym idzie ochoty. Jak wypali, to dorzucę wypiskę. Mam całkiem spore problemy damsko-męskie i mam nadzieję, ze to się nie odbije na moim apetycie w tym tygodniu. Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: ogórek zielony [...]

Ja myślę, że po dwóch tygodniach będę coś w stanie więcej powiedzieć. Na tę chwilę wygląda to tak, że w dnt nie spożywam prawie w ogóle węgli, a w treningowe tylko po treningu i w ostatnim posiłku. W DT post trwa 18, a w dni nietreningowe 20 godzin. Zobaczymy jak ten system się sprawdzi. Dopiero jak będzie coś nie tak to będę myślał.

filonka zoladki indycze tez ciekawe ;-) obliques z ta suwnica to fajnie :-) a jesli chodzi o bulgara to ja mam go juz w jednym dniu..ostatnio starsznie sie z nim mecze. raz ze nie moge rownowagi utrzymac a dwa to psychicznie na mnie zle dziala- to jest drugie cwiczenie po przysiadzie przy ktorym zdarza mi sie poplakac@-| to juz wole chyba te [...]

A ja mam tak jak Martainn - jak nie obcinam nisko kcal to nie idzie nawet jak sie zazynam na trenach/aero/hiit/tabata/itd. Rafl_1986 - z powodu podanego wyzej radze -> tnij kalorie jesli nie idzie, po 200 na tydzien i sprobuj opcje z z roznica 500kcal miedzy DT a DNT. Ponad pol roku wszystko testowalem na sobie ale teraz przynajmniej wiem co i [...]

Mat spyerdalaj nie moge patrzyc na jedzenie :-P chociaz kebaba bym zjadl, ale choy po zawodach moze se wpyerdole a jak nie to na wakacjach %-) co do wypisek to w dnt co mam pisac zeby bylo ciekawiej, co robilem caly dzien, ile razy zwalilem, co chcecie wiedziec? %-) piszcie to odpowiem :D

Witam :-) Tak jak pisałam wczzoraj, dzisiejszy dzień w całości poza domem, więc placek owsiany już gotowy, spakowany, a ja za chwilkę spadam :-) uda się dziś zahaczyć o moją starą siłownię ( z czasów studiów ), więc strasznie sie cieszę, bo okropnie sentymentalna ze mnie laseczka! %-) Dzisiaj więc bd aero :-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, [...]

mieszasz bcaa w mleku i popijasz podczas walenia gruchy w dnt,stąd tak Cie porobiło ? }:-( nie odzywam się,bo nie powiedziałeś, że Misiek ma dziennik, foch przy okazji- wstawił byś się u zielonych, żeby go przenieśli ;)

Niedziela : DNT Bieganie : Dystans : 3km Tempo : Średnie Czas: ok 12 minut Ciężko się biega bo gorąco jak w piekle.. ale to nawet dobrze. Mam widoczne żyły na brzuchu, łapach i nawet na łydce zobaczyłem ostatnio. A na nogach nic, ani żył ani definicji jakiegokolwiek mięśnia... ale do końca roku powinno się poprawić. Dobrze że jutro trening bo już [...]

urika joł :-) witam w moim dzienniku kolezanko w niedoli %-) dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49dd8c355579436daf903968be1c163a.png dzien bezmiesny %-) dawno takiego nie bylo %-) wlasne wyroby z maki kokosowej tak mnie zapchaly ze nie mam ochoty na jedzenie, nie bede na sile juz tego bialka uzupelniac DNT - nawet zadnego aero na powietrzu...caly [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 36, 37 i 38 36 i 38 dnt, nic ciekawego. A dzis klatka, wykvrwiscie bylo :D 195kg juz by na 100% poszlo wiec mysle ze uda się to 200 za 3 tyg. Pozatym kcal malutko jest, wegli tez myslalem ze sila moze poleciec itd a tu fajnie wszystko bylo oprocz tego [...]

Solaros na LC jakie ilosci ww spozywasz z DT i DNT? Nadrabbiasz tłuszczami.. ponad 100g?

Dzięki Biniu za odpowiedź, a jak wg Ciebie najlepiej robic aero, myślałem samemu żeby robic 2x w tyg w DNT to byłby wt i czw

2 maj 2012 REDUKCJA DZIEŃ 40 Byłam poćwiczyć! %-) upał na straszny i znowu przez to mroczki przed oczami. Miska wczoraj pod wieczór się zepsuła trochę, bo wpadł popcorn, jogurt, bakalie (jakoś w dużych ilościach), wiem że nie jest to, żadne wytłumaczenie, że mnie rozłożyło i miałam ochotę na te rzeczy. W każdym razie brzuch mi przez to żarcie [...]

Planuje recompp na TS, tauryna, zieona herbata, bcaa do tego chce dorzucic Olimp Knockout. W jednej miarce Knockout jest 5g kreatyny. Brac w DT 2 miarki a w DNT 1 miarke? Czy zostac przy jeden miarce niezaleznie od dnia? Do tego mysle dorzucic jakas przedtreningówke. Moze lepiej rozłozyc to na dwa cykle? Jak radzicie?

Planuje recompp na TS, tauryna, zieona herbata, bcaa do tego chce dorzucic Olimp Knockout. W jednej miarce Knockout jest 5g kreatyny. Brac w DT 2 miarki a w DNT 1 miarke? Czy zostac przy jeden miarce niezaleznie od dnia? Do tego mysle dorzucic jakas przedtreningówke. Moze lepiej rozłozyc to na dwa cykle? Jak radzicie? osobiscie stosowalem Knocout [...]

Kochane, Ogólnie strasznie ciężko jest mi ostatnio fukncjonować, wszystko wali mi się na głowę i ostatnie parę dni było po prostu masakryczne (oczywiście stres ostro zajadany itd...), ale czas się ogarnąć i nie przejmować, bo to do niczego nie prowadzi, a może tylko zepsuć to, co do tej pory osiągnęłam. Nie można się załamywać, trzeba iść do [...]

Ludi ile kcal wcinasz i przy jakiej wadze? 85 obecnie z 82,5-83. DT 2,6k DNT 2,1k