dnt

Piątek 04-12-2015 /SFD/Images/2015/12/5/c2666878e69c43b7b6b96640196084e7.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + 30g masła orzechowego + 30g rodzynek 10.00 100g płatków owsianych + 4jaja + migdały + 125g twarogu + truskawki /SFD/Images/2015/12/5/69296e2a4d774de68ef7329d55ef91bd.jpg 14.00 100g ryżu +250g łososia + buraki [...]

Sobota 05-12-2015 /SFD/Images/2015/12/5/ff04907c3a16410f9c7d316d971ff3ff.jpg 8.30 100g płatków owsianych + 30g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego /SFD/Images/2015/12/5/c3a7ef77abed4d86bc25b436a1c88670.jpg 12.00 100g makaronu + 100g łososia + 2 jaja + papryka + pomidor + cebula /SFD/Images/2015/12/5/cd529a79d6064e39961469b63ebaae22.jpg 15.00 400g [...]

Sobota 12-12-2015 /SFD/Images/2015/12/12/10f0de5bdf2b4adfb3845f1aea972e54.jpg 8.30 80g ryżu + masło orzechowe + 30g HI TEC HAP 12.00 100g płatków owsianych + 15g HI TEC HAP + 4 jaja + kawa /SFD/Images/2015/12/12/9f3707aa14b9453b935c27dc26aabddb.jpg 14.30 zapiekanka gnochi + mielone + pomidory [...]

Kreatyna DT 5g przed i po silce, w DNT 5g Beta Alanina DT 3g przed i po silce, w DNT 5g Carbo po treningu 50-70g z kreatyna razem Cytrulina przed treningowo tylko w ilosci 3-6g Bcaa przed lub w trakcie treningu, opcjonalnie 10-15g na porcje w tym przypadku mozna dac jeszcze BCAA z weglami na treningu w formie izo, 50g cardbo, 10g BCAA na 1l wody

W takim razie u mnie musiał się wydarzyć cud %-) jak chodziłem do szkoły zacząłem redukcję na +- 2800 kcal, do tego trening siłowy dzielony i 2 razy cardio w tygodniu w DNT. W jakieś 18 tygodni poleciało ponad 16kg w tym z pasa 19 cm.

Jeff a czemu w DNT nie krecisz jakiegos cardio czy hiita?

Hmb nie bierz w ogóle najlepiej bo nie działa kreatyna 5g rano/5g po treningu w DNT 5g rano czyli 4kapsy =5g a hmb jak juz musisz 3x po 1 g rano/ przed i po treningu w DNT 1g rano 2g w porze treningu mam nadzieje ze dieta, i odpowiedni staz jest.

Przepraszam Za Double Post , ale mam Pytanie do Ciebie Mistrzu , napisałes "DT rano 5g kreatyny Po treningu porcja cytocell DNT rano 5g kreatyny" On Mi napisal , zebym bral DT przed treningiem 5g kreatyny + tauryna , po treningu 5g kreatyny + Cytocell DNT 5g rano + porcje cytocella w poludnie

Dawkowanie DT: Porcja shocka przed treningiem Porcja HP po treningu DNT: Porcja HP w okresie treningu Dobrze rozpisane ? i czy w DNT nie powinienem wziasc 2x HP ?

Nie ma reguly, utarl sie po prostu taki schemat, ze w DT ma byc 10g, a w DNT 5g, bo niby reszta sie nie wchlonie i sie zamrnuje. Osobiscie sie do niego nie stosuje, bo czuje roznice gdy biore mniej lub wiecej kretki. Mozesz smialo brac zarowno rano, przed tr. i po, choc wowczas wyjdziesz na tym gorzej od strony ekonomicznej. Co do efektow, mysle, [...]

Bialko zostaw tak jak bieżesz. Kreatyna w DT rano i po treningu w DNT obojetnie kiedy BCAA przed treningiem a w DNT zbedne

no wiem a jak brać i kiedy nitrobolon, gainer i aakg może być tak: DT: gainer po treningu, nitrobolon i aakg przed treningiem a DNT: nic jesli ma to byc cykl kreatynowy to kup sobie 500g mono i dajesz aakg przed treningiem +5g mono po treningu 5g mono + gainer dnt 5g mono i tyle. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-10 22:08:02

witam! TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 5 dziś dzień OFF - dużo spania, - inne jedzenie, - zakupy zapasów na najbliższy tydzień, ale po kolei zakupy: - 1,2 kg ryżu paraboliczny - 1 kg ryżu brązowego - 1,8 kg kaszy gryczanej - 1,6 kg płatków owsianych - 4x rodzynki - 3x brokuł - 3x ogórek zielony - przyprawy - 3kg piersi z kurczaka (nie ma na foto) Jeśli chodzi o [...]

"Czy moge" mozesz brac 12kap w dt a 1 w dnt ale pytanie czy jest sens.Ja bym utrzymywal codziennie taka sama ilosc roznie kombinowalem z stackami itp ale zauwazylem ze czy dt czy dnt najlepiej zawsze brac tak samo.Wiec jesli chcesz oszczednie to bierz 6 w dt i nt.Nitro 1 do tanich i wydajnych no boosterow nie nalezy...

Kreatyna - 5g w DNT, 2x5g w DT np. rano i po treningu Opcjonalnie BCAA - przed treningiem 1g BCAA (nie produktu) na 10kg masy ciała Tauryna - nie wiem, czego oczekujesz, ale wrzuciłbym przed snem 2-5g Beta Alanina - razem z kreatyną 3-4g w DNT i 3-4g x2 w DT Aakg + cytrulina- przed treningiem, popróbuj wpierw solo dawki na sobie 2-5g jakie [...]

Moja miska na jutro DNT suple: olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d157e8ce94b94044b11feb777db0ca86.png

DNT Tylko miska. Jak pisałam wczoraj, że chyba bardziej góra pracowała na treningu tak się myliłam, bo dzisiaj czułam zakwasy na nogach i tyłku. Czyli jest dobrze :) Jutro trening B chyba że siłownia będzie zamknięta :-( MISKA suple:wiesiołek warzywa:marchewka,ogórek,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9abe00f3323e443d80c73cab12ef60aa.png Zmieniony [...]

DNT Niestety siłownia zamknięta więc trening odpada. Zamiast tego wypad do lasu pewnie na cały dzień :-D MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c1fe623d88a47628b8cdd2860910a8c.png

DNT Aktywność: jazda na rolkach 1,5h, rozciąganie MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3951b789827404d9ea3f2ce711fa00b.png

DNT Tak jak myślałam trening dopiero w poniedziałek. Na najbliższy czas nie będzie wyjazdów więc nie będzie już takich 3-dniowych przerw. Łyżwy były więc aeroby zaliczone :-) MISKA suple:tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38e3c919e7204adfa787b71b73b144d3.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-01-11 18:35:53