dnt

Dostałeś klarowną odpowiedź. Taka aktywność fizyczna w formie pompek/podciągań w dnt jest bez sensu.

od siebie mogę śmiało dodać, że za mało WW przy większej (3-4 x tyg trening) aktywności fizycznej spowoduje zmęczenie, brak progresu i niechęć do życia;p po 3 tyg IF, lowcarb (WW tylko w DT i to max 100gr ryżu/ kaszy) miałem dość wszystkiego. dodałem więcej węgli tj. codziennie choć w DNT mniej, w DT więcej i głównie na wieczór/ po treningu i [...]

Tydzień 2, dzień 3 DNT Miska - wg założeń+ - brokuły, ogórek zielony, kalarepa - 2x kawa, woda 1l, mięta - tran Dziś z brzuchem ok, poobserwuję , ale może to po prostu nerwy... Zobaczymy.

17.05.14 DT trening: 1. martwy ciag 3 seri po 8 - 6 i...20 powtorzen (20 z "rest pause") 50 kg 2. podciaganie na drazku podchwytem 2 serie po 5 powtorzen z guma theraband 3. uginanie ramion ze sztanga stojac 2 serie po 8 - 4 powt. 17 kg - 18 kg 4. lydi na maszynie 2 serie po 15 - 12 powtorzen 120 kg - 130 kg 5. scyzoryki 3 serie po 25 powtorzen [...]

będąc na masie chce dorzucić aero ale nie naczczo bo nie mam możliwośći ,więc w dni DNT 3x w tyg robić normalnie jak przy treningu czyli zjeść prze i po treningowy posiłek ?

Witam wszystkich serdecznie! :-) https://www.youtube.com/watch?v=93bjXn8AVuY Na początek warto się przedstawić. A więc, nazywam się Mateusz, (mówcie mi po prostu meju). Na forum od dłuższego czasu. Kilka testów/dzienników za mną. Jednak wszystko z innym podejście. Przede wszystkim mentalnym. Tak więc, jaaadziemy!! Trenuję już kilka lat na [...]

19.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4be42375e0e94d4aaeb5d14e3a2d6c3c.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Naraya Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez + dodatkowa suplementacja od szefowej Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-05-19 19:29:05

DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 8 DNT Zauważyłam że w dzień w którym robię nogi i w następnym jeść mi się chce dwa razy bardziej }:-( Miska 1. omlet z owsem masło migdałowe 2. ryż wołowina duszona pekińska pomidor 3. ryż wołowina duszona, pekińska pomidor 4. omlet z owsem i boczkiem :-D, kawa z mlekiem kokosowym 5. rzepa biała 6. rosoł z kaczki, kalafior [...]

o jest anubis , mam pytanie , wczesniej pisales ze jak byles na lc to w dt jadles 150wegli a w dnt 50wegli z warzyw, a powiedz mi czy moge zrobic tak ze od poniedziału do soboty bd trzymal max 50g wegli a w niedziele tak do 150?

Witajcie w poniedziałek! :-) Nastały trudne czasy, czasy przyspieszonej sesji... Nie miałam dziś sił iść na aerobox, ani w zasadzie na nic innego. Tak więc DNT. Jakoś dziwnie jest mi bez nabiału, na uczelni kanapka i owoc mi nie wystarczały, głód męczył baaardzo. Ale do przodu. Przeglądnęłam co jedzą Ladies, znalazłam sporo interesujących [...]

Witam, chciałem poprosić o ocenę mojej obecnej diety, ponieważ jakoś nie schodzi ze mnie fat z jakimś świetnym tempem, raczej baaardzo mozolnie, i nie wiem czy dalej ciąć kcal, czy trening modyfikować.. Dodam jeszcze, ze trening silowy wykonuje pomiedzy 4 a 5 posilkiem, z aerobowym jest tak samo, z ta roznica, ze miejscami zamieniam 2 i 4 [...]

[...] nawet mnie nie zgniotła ;-) Łapy jak zwykle ciężko, nie miałam już siły. Zważyłam też gryf łamany i wcale nie ma 10kg, tylko 8,2kg @@-) Cardio nie było, spróbuje zrobić w dnt, jak będę mogła chodzić %-) MISKA BTW 150/78/180 2025kcal - owies, banan, jajko, masło, whey - ryż, indyk, oliwa, orzechy - ziemniaki, ryż, buraki, schab, mielone, oliwa, [...]

18.05.2014 - DNT Micha DNT 2700 kcal: http://i57.tinypic.com/2iau1j9.png Masakryczny glod przez caly dzien, ledwo wytzrymalem. Wspolczuje wszystkim ponizej 2500 kcal. O tych ponizej 2000 nawet nie mysle...

DNT Wkurzają mnie już te DNT %-) Jutro siłka. Wrzucam filmik z hip thrustów, to jedno z tych ćwiczeń, gdzie sama nie jestem w stanie ocenić, czy jest okej, czy nie. Wykonując je miałam wrażenie, że było raz lepiej, raz gorzej. Na filmiku jakoś pokracznie to wygląda. Mam nadzieję, że widać mimo tej luźnej koszulki. http://youtu.be/F-qoMn2HjIE [...]

Witam Piątek, sobota, niedziela wszystko DNT (znalazłem czas jedynie na krótką jazde rowerem) 19.05 poniedziałek rano crossfit 20 minut (zmiana ćwiczenia co minutę) 10 Push Press 30kg 15 KB Swings 16k (amerykański) Następnie 110 Cal Rowing Lekko nie było. wieczorem k1 dziś była obwodówka 20 stacji, 15s pracy, 30s przerwy x2 praca z partnerem, [...]

Dzień 93 DNT Pomiary: Pas: Było 101 cm jest 100 cm Waga: Było 96,8 kg jest 97,4 kg Wagą się jakoś teraz nie przejmuje, bo wiem że się zapchałem strasznie przez 4 dni (czekolady, pizze itp) i powoli trzeba wrócić do normy, jak po jednym dniu jedzenia byle czego dochodzi się czasami tydzień to zapewne po 4 dniach trochę dłużej ^^ - ale bredzę. Jest [...]

19.05.2014 DNT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/150 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II i III - gulasz z kangura i kaszy gryczanej + śmietana IV - indyk z cheddarem i ziemniaki z masłem V - omlet Lekkie rozciąganie. http://www.littleabout.com/cim/funny-yoga-pose-1.jpg %-) Zakwasy w tyłku mi wyszły - nie wiem po [...]

Ehe,miski weekendowe sobota - DnT warzywa:pomidory,rukola,kapusta,cebula napoje;woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a42aa6ed555e402c95e72a9a257fc324.jpg niedziela-Dnt (40min aero) warzywa:pomidory,papryka,cebula,kapusta napoje:woda,kwa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/322651e95c1e4afdb904e0b906dada08.jpg Zmieniony przez - dorotkastokrotka w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 19.05.14/ Tydzień 1/Dzień 8 DT Trening: Dzień 1 1. Pompki - 1x 50 19+12+8+4+6+4 18+10+4+8+7+5 2. Dipsy na ławce - 1x 50 15+11+9+8+8 15+10+8+8+7+3 3. Wyciskanie hantli na skosie - 4x 12-15 (obc. na rękę) 15x 10kg/ 15x 10kg/ 15x 10kg/ 15x 10kg 15x 8kg/ 15x 8kg/ 12+3x 10kg/ 8+4x 10kg 4. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ffe344cef56c42c78b96d91aed1c573f.png 19.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/84c88dfb516d4af1a2dc362fb49fb932.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/b4baea6c54834908a783fc08329870d2.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Następny dzień na bardzo niskich węglach. Dzisiaj energia bardzo dobra. Wszystkiego się chciało. [...]