Witam, zakładam temat po raz kolejny gdyż jak zawsze zniknął w otchłaniach... Przepraszam z góry za to że może wałkujemy to samo no ale jakoś trening to najgorsza dziedzina do pojęcia jak dla mnie... Mam parę pytań 1) - Rozciąganie, rozciągać w DT czy DNT ? 2) - Rozciąganie, Czy rozciąganie łopatek wpływa jakoś na szerokość pleców? 3) - Wyciskanie [...]
Witam, prosze o rade w sprawie dawkowania nitrobolonuII(limited edition)550g z mono vitalmaxa300g.na etykiecie jest napisane ze 1 porcja to 20g moja propozycja: DT rano 5 g mono, przed treningiem porcja nitro 20-25g,po treningu 5 g momo DNT rano 5 g mono,potem 5-10g niro jak ladnie to rozlanowac zeby starczylo na 6 tygodni?
Witam wszystkich, W styczniu chcę zacząć cykl kreatynowy, mono+jabłczan i do tego Dynamize Xpand Post 1588g. DT przed treningiem mono, to treningu Xpand i jabłczan. DNT rano mono, wieczorem jabłczan (albo na odwrót). Pytanie: Czy wystarczy mi sam stak po treningu (oczywiście jeszcze jakieś aminokwasy itp.) czy mu si być też stak przed [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 80kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : nabranie masy bez tkanki tł Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu : full sprzęt Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jack3d,carbo,białko,thermal pro,bcaa Cześć,zamierzam zrobić właśnie drugi cykl [...]
Witam, od nowego tygodnia planuje rozpoczac cykl na mase. Zakupilem kilka produktow, ktore chcialbym spozywac przez najblizszy czas. Oczywiscie dieta jest, trening 3 razy w tygodniu (jeszcze nie zdecydowalem czy split czy fbw). Trening bede przeprowadzal w godzinach porannych, ok. godziny po pierwszym posilku a jakies 1,5h po przebudzeniu. To by [...]
[...] Bardzo prosta i czytelna. Jest to jakaś tam hybryda Carb Cycling. Generalnie węgle jem tylko przed i po treningu oraz w pierszym posiłku w dnt. W pozostałych przypadkach to połączenie białka i tłuszczy. Rozkład makroskladników wygląda następująco: Dni treningowe B: 2,5g ; Tł: 1g ; WW: 3,3g ; kcal: 2608 Dni [...]
Witam. Długo niecwiczyłem,spowodowane jest to zerwanym wiezadłem w kolanie ale to tak ogólnie. Teraz nietrzymam sie diety,ale jadam praktycznie tak samo,jadam zdrowo,nie pakując w sb smieci. Wiek 15 Wzrost 180+ Waga 92 Mam zamiar od marca poprowadzić redukcje sądze tak do konca wakacji badz koncząc wczesniej,zalezy jak pójdzie... Ale teraz od [...]
[...] - lajtowo, tak by rozgrzać mięśnie. Po treningu siłowym zazwyczaj wsiadam na rowerek, bieżnie lub trochę powiosłuję - hr powyżej 160 - dobijam do 200kcal i kończę. W dnt sauna.(nie wiem czy to ma jakiś kluczowy wpływ na sposób odżywiania, ale wolę poinformować) Pierwsze wypady na siłownię były rok temu, ale nieregularne bez rozpisanych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wszystkich młodych ludzi którzy postanowili zrobić coś ze swoim wyglądem. Dość często na tym etapie naszej przygody ze sportami siłowymi, czy tez sylwetkowymi jakim jest kulturystyka, większość z nas ma zapał do szybkich, wręcz natychmiastowych efektów. Często myślimy co bym mógł dokupić by „szło” szybciej, by przyśpieszyć ten proces. Dość [...]
Witam. Mam następujący zestaw: -Vpx NO Shotgun MHF-1 -Green Magnitude -Activlab BCAA Xtra -Powerblastex -2x białko I teraz moje pytanie jak to brać, białko do braków w diecie a całą resztę? Sam wpadłem na coś takiego: DT: rano po śniadaniu GM, przed treningiem Powerblastex + no shotgun, po treningu GM + BCAA DNT: rano po śniadaniu GM, BCAA w [...]
Witam. Od 2 lat trenuje z marnymi dość efektami chodź sylwetka źle nie wygląda ale wiadomo chce się więcej i więcej. Mam 17 lat i ważę 64kg przy wzroście 178cm. Jestem hardgainerem, ektomorfikiem. Przez te 2 lata trenująć systemami takimi jak FBW, różne rodzaje splitów za wiele nie zrobiłem mimo że dieta taka w 90% składała się jedynie z jajek, [...]
[...] Wiek: 16 lat Wzrost: ok 159cm Waga: 51kg Staż treningowy: ok 5 miesięcy Cel: dobra zabawa, budowa mięcha i miesiączka... Dieta: ok 150-160g białka, 70-80g tłuszcze, 120(dnt)-180(dt) węgli Wychodzi ok. 1900-2100 kcal, powinno wystarczyć ;) Treningi: 3x w tygodniu trening siłowy z czego raz na siłowni, wpadają jakieś wytrzymałościówki i [...]
Witam. Posiadam Mex nutrition - NO-MAX 900g http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_NO-MAX-opis26781.html i Olimp Creatine 1250mg Mega Caps +-360 tabsów. Prosiłbym Was o poradę jak jak to pogodzić z mono. To jest moja propozycja: DT No-max 30g 30min przed treningiem Mono 4 tabsy zaraz po treningu DNT Mono 4 tabsy na czczo i 4 miedzy głównymi [...]
Witam, Jak w temacie, zastanawiam się nad takim połączeniem vpx-shotgun+2x-cytocell-680g. Cykl jeszcze nie na teraz, ale znalazłem fajną promocję(puszka cytocela wychodzi za 27zł). Czy do tego trzeba jeszcze dodatkowo mono? Myślałem aby rozpisać to tak: DNT: RANO 1 PORCJA CYTOCELL, popołudniu 1x cytocell DT: rano 1 porcja cytocell, przed [...]
Witam. Leci u mnie 4 tydzień na mono Vitalmaxa. Jest to Mój drugi cykl na mono, poprzedni też był na tym samym mono. Wczoraj nie wytrzymałem i wypiłem przed treningiem próbkę 100% PP%-) Jestem pod wrażeniem mocy tego supelka, wielka pompa, siła i wytrzymałość na duży plus. I teraz Moje pytanie, dorzucić PP przed treningiem, po mono i w DNT mono, [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 97 -udo: 57 -talia: 92 5. STAZ NA SILOWNI: Ponad rok 6. DIETA: -bialko: 2g (4max) -weglowodany: 5g (6max) -tluszcz: 1.5g (1max) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: None 8. TRENING: Split 4x week 9. CEL CYKLU: Bardzo dobra, sucha masa miesniowa, sila 10. OSTATNI CYKL I [...]
witam mam zamiar kupic no-xplode oraz cellmass NT ale mam maly problem z dawkowaniem a co za tym idzie iloscia potrzebna na cykl. nie jestem pewien czy w dni treningowe brac rano i po treningu lub tylko po treningu. mialem zamiar kupic dwa pudla (tj. 60 saszetek) i brac to w taki sposob: DT no-x przed / cellmass po treningu DNT cellmass rano a [...]
Hey Girls, Hey Boys - Supermass Az - There we go!! - podsumowanie str.39!
