dnt

20/03 dnt 21/03DT TRENING rozgrzewka 10 minut rozciaganie A. Przysiad 3x12 32x12 /34.5x12/37x10 B. RDL 3x12 37/39.5/42 C.wyciskanie sztangi skos gora 24.5x12/25.5x8/28.5x6 D. wioslo sztanga 19.5 /23/24x7 E. wznosy z opadu(na pilce) 3x15 F. plank + 15 minut butt lift trening poszedl sprawnie ale wyciskanie i wioslo troszke slabo MICHA [...]

15.03.2013 Przysiad 5x5 20/30/35*/30/30 *pilnowałam techniki, kiepsko mi poszło więc zmniejszyłam ciężar MC 5x5 20/30/35/40/45 Tutaj zapas + 4 obwody 15 burpee 10 pompek 5 CurtisP (15kg) Czas:8 minut Pierwsze obwody burpee z pompką, pompki męskie. Później odpuściłam pompki przy burpee, ręce wysiadały, pompki na podwyższeniu. +20 minut aero Miska: [...]

lodzianin Ty standardowo twaróg z oliwą? Aha, no właśnie zdziwiłem się gdyż zawsze panował stereotyp twarogu. Jednak mimo że się przyzwyczaiłem do niego, to muszę przyznać, że bardzo mnie zapycha, ciężko jest zasnąć. Może dla mnie lepszą alternatywą byłaby ryba albo jaja. EDIT: Póki można jeszcze spytać :D Na redukcji zażywać się powinno [...]

lodzianin Ty standardowo twaróg z oliwą? Aha, no właśnie zdziwiłem się gdyż zawsze panował stereotyp twarogu. Jednak mimo że się przyzwyczaiłem do niego, to muszę przyznać, że bardzo mnie zapycha, ciężko jest zasnąć. Może dla mnie lepszą alternatywą byłaby ryba albo jaja. EDIT: Póki można jeszcze spytać :D Na redukcji zażywać się powinno [...]

Bierz w DT 2x5g i w DNT 2x5g. Też ja miałem i tak ją jadłem i było git.

po co w dnt 10g?

wydaje mi się, że na 1 cykl w życiu to mi zabawki nie są potrzebne. Mam 8 tygodni na mono prawdopodobnie bez dodatków, potem 10 tyg. crea shot+mono potreningowo i w dnt, a potem 2x8 tygodni na jabłczanie z zabawkami :))

[...] chciałem zaśmiecać i robić nowego tematu. jedna sprawa co do cm3 na opakowaniu napisane jest by dawkować dt 3 x 4 kaps dziennie (rano, 30min przed treningiem, po treningu) dnt 3 x 4 kaps dziennie (rano, miedzy posilkami, przed snem) dzisiaj na silowni znajomy mowil mi, ze organizm moze przyjac tylko 6g kreatyny i, ze takie stosowanie 4kaps [...]

Takie małe podsumowanie :-) Aktywna fizycznie jestem od kilku tak, chodziłam na najróżniejsze zajęcia grupowe, ćwiczyłam na siłowni, ale bardziej to było takie machanie niż prawdziwy trening siłowy. 30.10.2012- zaczęłam trening nr 1 by Obliques i tu się zaczęły tak naprawdę prawdziwe treningi. Postęp w ciężarach w tych treningach jest na 1 [...]

DNT Suple:Omega3,skrzypowita,magnez Warzywka:pieczrki,cebula,kapusta kiszona Miska prawie czysta wpadlo winko ale nie duzo tak dla przedweekendowego rozluznienia;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b970dbebdd8409e8fdd1fa592344ecb.jpg Ciocia tak zrobie u mnie tez jest bosu na silce :) jutro bedzie wielka proba przede mna :d nogi !!;) Po wczorajszym [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3c3323c481dc4160b2f0d9785733bb8f.png Poniedziałek - 18 marzec - DNT /SFD/Images/2015/12/31/2e08271b628549a2b2182e007879dc2c.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x Kreatyna 5g (w ciągu dnia) Skoro to był dzięń wol;ny - święto - więc poszalałem zdeka: I Posiłek: [...]

Wczoraj DNT Moje nogi sa totalnie zniszczone, od lydek po sam koniec dvpy jest jeden wielki DOMS %-) Odpuscilem wczoraj cardio, ale nie zaluje teraz. Klatka rowniez, choc wczoraj bylo apogeum. I to daje mi do myslenia, a w zasadzie potwierdza wczesniejsze przypuszczenie odnosnie treningu. Mianowicie - za lekko! Mam na mysli tonaz. Przykladowo - [...]

rób tak, żeby było 5g kreatyny w DNT i 10g w DT

DNT DOMS na barkach nawet są jakieś i tricepsach, nie ma tragedii. A na grzbiecie jeszcze większe %-)

az tak ciezko poszukac na forum? DT rano i przed treningiem DNT rano

Black devil bralem zawsze na noc 8 kaps, testoplasta 15 min przed posilkiem a creasteron 80g potreningowo + 2 kaps. W dnt creasteron radzilbym ci zaoszczedzic i wrzucic rano mono Zmieniony przez - KierownikImprezy w dniu 2013-03-23 12:28:37

Warzywa pełen standard. Na śniadanie często cukinie jem jeśli jest dostępna (omlet z jajkami i płatkami), w ciągu dnia surówki (marchew, burak, sałaty itd), brokuł i różne sezonowe warzywa. Do tego wpadają jakieś owoce, które w trakcie redukcji postaram się ograniczać. Mam wyrzucić odżywkę z rana w ogóle? Wtedy mocno uszczuplę poranną porcję [...]

23.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b457fcfb08f04ae583b4e31f46a85aa8.png Warzywka: 1. 100g pomidor 2. 100g kapusta kiszona 100g ogórek konserwowy pół cebuli ząbek czosnku 3. 100g kapusta kiszona 100g ogórek konserwowy pół cebuli 4. 100g marchew 100g pomidor 2 rzodkiewki 5. 100g marchew Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-23 12:54:53

wamp organizm czlowieka jest wstanie przyswoic do 10g kreatyny na dobre wiec pij w dt , i dnt po 10g i nie sluchaj glupot tego pana.

czy wezmie 5, 10, 15, 20 g dziennie to zostanie wykorzystane wiec juz nie piszcie glupot, chodzi tylko o to czy takie ilosci sa potrzebne, w dluzszym cyklu wystarczy dawkowac dt 10g, dnt 5g i bedzie dobrze, robiac krotszy cykl mozna dac z ladowaniem po 20g przez kilka dni i tez bedzie dobrze, wiec obaj poczytajcie zanim zaczniecie tu doradzac