dnt

DZIEŃ 5 - DNT Dziś dzień wolny, miałam w planach aero na bieżni ale po całym tygodniu trzeba ogarnąć mieszkanie i zakupy. warzywa: cebula, papryka, s. lodowa, marchew, groszek Dzisiaj bardzo najedzona byłam, ledwo zjadłam Wszystko co miałam zaplanowane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23e611e7765c46148d4cdd5323eb89a0.png

31.01 DT Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń: 1. MC sumo 35/40/45/4x50kg 35/40/45kg 30kg/40kg/45kg bez porównania z poprzednim treningiem. Aż pytałam trenejra, czy mają coś cięższego niż gryfy 20kg, bo może ostatnio mi się popieprzyło i wzięłam cięższy. Ale nie.. 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) 8/10/4x12kg 8/10/10kg [...]

2014-02-01 Dnt Jednak dzis dnt jutro ide nogi robic a w pon barki plecy. Miska dzis wyglada tak podbilem kcal moze urosne jeszcze troche }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0762dac096dc4ca1a301c1ac9d87d3c1.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-02 02:01:26

Fatu ewidentnie spadło. Dlaczego jesz tyle samo kcal w dt i dnt?

DNT Przyznaję się bez bicia,mimo że wczoraj odmówiłam obiadu na służbowym wyjeździe i musiałam się nasłuchać jak to cuduje,wymyślam, że pewnie swoje wydziwiane jedzenie znowu przyniosłam.Te spojrzenia pełne ironii;// Ehh , tzreba się uodpornić zwłaszcza, że pracuje z samymi faacetami:) Więc moja kasza z kurczakiem przy ich kiełbachach z bułami [...]

TYDZIEŃ 4 DNT 01.02.2014 r DNT MISKA Rozkład BTW 100/74/170 Warzywa: kapusta pekińska, rukola, rzodkiewka, kalarepa Suplementy: wit c, chela mg+ B6, chela cynk, Napoje: 3 litry wody, herbata , herbata zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d129b7ff59543709f379caac9cae658.JPG Joga Asthanga godzina intensywnie w sumie 1,5 godziny /rozciąganie [...]

TYDZIEŃ 4 DNT 01.02.2014 r DNT MISKA Rozkład BTW 100/74/170 Warzywa: kapusta pekińska, rukola, rzodkiewka, kalarepa Suplementy: wit c, chela mg+ B6, chela cynk, Napoje: 3 litry wody, herbata , herbata zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a1e2bda199744b7964ed1c23095447b.JPG

DNT WYMIARY Symboliczne spadki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbaf6ee9da5843c99b8fa4e23e6f884a.PNG MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9ebb2ab5b2947b58c56a0f099a05d23.png Zmieniony przez - Lu w dniu 2014-02-02 11:15:17

TYDZIEŃ 4 DNT 02.02.2014 r DT MISKA Rozkład BTW 110/74/170 Warzywa: kapusta pekińska, rukola, rzodkiewka, kalarepa Suplementy: wit c, chela mg+ B6, chela cynk, Napoje: 3 litry wody, herbata , herbata zielona, kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8350e087f82b4ec89642458733d1be3b.JPG BIEG 597 cal/7,68 km/ 46:10 Zmieniony przez - annawcz w [...]

Możesz dokupić ba i stosować podczas cyklu razem z kreatyną A ile jej brać? W DT i DNT 4g 30min przed treningiem, bądź innym wysiłkiem fizycznym (np. W-F) ? Czy na początku mniejsza dawkę? No i jak długo ten "cykl" trzymać ? Bo kreatyny jak mi sie ta skończy jeszcze dokupię 500g.

02.02.2014 DNT Dzisiaj trochę pospałem ( regeneracją pełną parą:P ). Czeka mnie dzisiaj tylko 35 minut na rowerku + 20 minut stretchingu. Od dzisiaj będę się rozciągać w DNT. Jutro ucinam kolejne 50 kcal. Zapomniałem wspomnieć o codziennej suplementacji : - 5g mono dziennie około treningowo - 200mg kofeiny przed treningiem siłowym - 4 tabsy aakg [...]

Okej. A tak poza tematem. Ile masz lat ? A i jak brać w DNT ? Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-02-02 13:31:52

Dzień 21 2.02.2014 r. http://i59.tinypic.com/2evdl4x.png Warzywa: papryka czerwona, kalafior, fasola szparagowa zielona i żółta, pomidory Płyny: woda, kawa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C, lecytyna, magnez+B6, żelazo DNT Wymiary Waga 59,7/?/? Biust 87/87/87 Pod biustem 76/77/76 (-1) Talia 68/69/69 Pępek 73/73/74 (+1) Biodra [...]

5g rano ,5g po treningu DNT 5g wsypujesz do ust i zapijasz ,żadnej dekstrozy nie potrzebujesz na przyszłość uzywaj wyszukiwarki

DT 5g rano DNT 5g rano lub przed treningiem 5g po treningu

Zawsze jadlem tyle samo kcal w dt i dnt, jedynie staram sie ostatnio wiecej ww jesc w treningowe ale nie zawsze sie udaje :/ A jak Ty @Pandarek co proponujesz? @Sztywny91 no cos tam spadlo. Teraz na marzec nastawiam sie na delikatny spadek bo nie chce ucinac kcal bo i tak mam malo ich. Dojde do 3000kcal, i bede czekal na pogode zeby zaczac robic [...]

No ja bym na Twoim miejscu jadł 2500 w dnt i 3200 w dt ;)

Cześć, postanowiłem, że nie będę zamieszczał postu odnośnie diety każdego dnia, lecz będę robił podsumowanie co tydzień. Niestety, od ponad tygodnia nie straciłem nic na wadze. Zatem obcinam kalorie zgodnie z Waszymi sugestiami, ustalam wartości na 2400 w DT i 2000 w DNT. Dzisiaj niestety nie mogę pójść na siłownię z powodów zdrowotnych - od [...]

Wyszukiwałem tylko tak jak mówię tyle tych opinii ,że już po prostu sam nie wiem jak to brać.Faza nasycenia odpuścić tak? A w DNT musi być rano czy może być w jakiś innych porach??

02.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg No to startujemy z nowa michą, rotacja 4 dni-1400kcal - 1 dzień-1600kcal rozkład BWT 30/20/50 1z4 - 1400 kcal http://imageshack.com/a/img819/8861/fjue.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparginian Vitrium Calcium Naraya Tran Kombucha Zmieniony przez - [...]