..............Dogadałem z faftaq DNT - 2000kcal, DT 2400kcal, takie też mi przygotował menu. ...........No to lecim dalej z wycinką.:-)) Trening Tu szkoda gadać. Nie będę opisywał każdego ćwiczenia z osobna (jak wcześniej robiłem), bo mam mega doła. Co prawda zrobiłem swoje, trening zrobiony dobrze (w sensie odczucia - padnięty, dzisiaj już czuję [...]
25.02.2013 - DNT Menu: http://img43.imageshack.us/img43/3883/dieta20130225.png Opis: Menu znowu z głowy. Staram się trzymać miskę, ale niestety mam trochę żarcia po chrzcinach, więc nie wiem na ile w tym dobrze sobie radzę. Wczoraj np posiłek nr 4 - teściowa zrobiła omlety/placki z farszem z kury i warzyw. Pytałem co i jak robiła i wpisałem mniej [...]
03.03.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img706.imageshack.us/img706/9233/dieta20130303.png Trening: - 30 min aero na bieżni Opis: Micha jak widać, rano poleciało jakoś, potem w trasie do Poznania i miałem jakiś ból żołądka i zero apetytu. Do tego poszły jeszcze wieczorem 3 browce, które wliczyłem, bo tak wyczytałem%-). Ale od początku: Miałem [...]
06.03.2013 - DNT Menu: http://img542.imageshack.us/img542/5510/dieta20130306f.png Opis: Ponownie nuda w misce ;-). Po meczu jeszcze suchary weszły, bo głodny byłem. Od wczorajszego popołudnia czuję coraz mocniej efekty wtorkowego treningu. Dzisiaj cycki i biceps już konkretnie dają się odczuwać. Co do dalszych planów - na obecnym bilansie jadę [...]
08.03.2013 – DNT Menu: http://img856.imageshack.us/img856/8696/dieta20130308.png Opis: Miska utrzymana na 100%. Cały czas się staram wrzucać jak najwięcej warzyw. Ile się da (również do bilansu). Posiłki planuje sam, a widząc co mi faftaq wrzuca, to jeszcze brakuje tych warzywek (i wszystko w bilansie wrzuca). Muszę jednak zjeść w każdym posiłku [...]
10.03.2013 - DNT (aeroby) Menu: http://img824.imageshack.us/img824/8131/dieta20130310.png Opis Menu dzisiaj kulało. Tzn nie miałem pomysłu na to, na co miałem ochotę %-). Może wczorajszy cheat na noc tak zadziałał (??), bo ciągało mnie do czegoś, sam nie wiem do czego }:-(. No ale co zrobić, pojechałem standardowo:-)) Trochę te warzywa z patelni [...]
14.03.2013 - DNT Menu: http://img824.imageshack.us/img824/2232/dieta20130314.png Opis: Miał być trening, ale nie było. Przez to musiałem kompinowac z miską, bo przygotowana była na większą kaloryczność. I tak kombinowałem, że rozlazł mi się podział makroskładników. No trudno. Dalej chodzę głodny, szczególnie popołudniem, wieczorem. Muszę chyba [...]
01.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img837.imageshack.us/img837/5162/dieta20130401.png Opis: Menu: Dzień na wariata. Śniadanie to resztki świąteczne, potem w trasie do stolicy. Bilans wyszedł jak wyszedł. Fotki z posiłków 2 i 3 (ryżu ostatecznie nie zjadłem). http://img844.imageshack.us/img844/9329/nr230104.jpg Trening: Aeroby - 30 minut w [...]
03.04.2013 - DNT Menu: http://img62.imageshack.us/img62/5880/dieta20130403.png Opis: Miały być aeroby w ten dzień, ale to powrót z delegacji i nie miałem gdzie wepchnąć biegania. Odrobię w piątek. Akurat spałem w innym hotelu co dzień wcześniej, a tam nie było niestety takich atrakcji jak fitness czy siłownia. Miska w biegu. Hotelowe śniadanie, [...]
11.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img715.imageshack.us/img715/7227/dieta20130411.png Opis: Menu: Miska utrzymana zgodnie z założeniami. Od dawna nie dałem tyle warzyw. Weszło ponad kilogram :-). W ciągu dnia w pracy zjadłem tylko dwa posiłki, ale nie dałbym rady więcej. Bardzo syte (pierwsze foto przedstawia posiłek taki sam, nr 1 i 2). [...]
17.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img248.imageshack.us/img248/9629/dieta20130417.png Opis: Menu: Poszło gładko ;-). Wrzuciłem w 4 posiłkach, bo padam na pysk i nie będzie mi się chciało jeść jeszcze o 22 godz. Bilans OK. Ostatni posiłek był o 20. Fotki wszystkich: http://img189.imageshack.us/img189/3681/nr12341704.jpg Aeroby: Poranne aeroby [...]
25.04.2013 - DT Menu: http://img195.imageshack.us/img195/469/dieta20130425.png Trening: http://img826.imageshack.us/img826/4746/treningi25042013.png Opis: Menu: Do godziny 18 wszystko OK. Potem się posypało. Doszło jakieś 1000kcal do rozpiski. Wszystko podczas wyjazdu w delegację... Trening Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO [...]
04.05.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img28.imageshack.us/img28/8835/dieta20130504.png Opis: Menu: Całkiem nieźle }:-(, pomimo 4 piwek (akurat dobre parametry w porównaniu do std piwa - przez to poszły wszystkie jakie dostałem od kumpla z Irlandii). Fajnie, bo późno zacząłem śniadanie (liche), potem szoping i tam stejk w jeffs'ie (krwisty jak [...]
08.05.2013 - DNT Menu: http://img593.imageshack.us/img593/1538/dieta20130508.png Opis: Miały być aeroby... Wstałem rano o 4:45, ale mi się nie chciało... Pomyślałem, że w sumie mogę wieczorkiem skoczyć. Zebrałem się więc z dzieciakami do szkoły, no i na Tarnów na spotkania służbowe. Zrobiłem razem 400km. Wracając do Katowic, dostałem telefon od [...]
10.05.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img839.imageshack.us/img839/7584/dieta20130510q.png Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. Smacznie tak wrócić po śmieciowym żarciu %-). Fotki 1, 2, 3, 4: http://img713.imageshack.us/img713/2681/nr12341005.jpg Aeroby: 31 minut w tempie 10,80 km/h. Leciałem po dworze, obok synowie na rowerach. To przez nich [...]
12.05.2013 - DNT Menu: http://img534.imageshack.us/img534/5738/dieta20130512.png Opis: Miałem dzisiaj robić aeroby, ale za słaby. Spałem do 13 jakoś. Jak wstałem na chwile kole 11, to banie miałem dalej po wczorajszym pępkowym. Od alko jestem odzwyczajony, więc takie ilości mnie już zabijają :-)). Miskę dzisiaj przyciąłem zgodnie z planem na dzień [...]
13.05.2013 - DNT - Aeroby - Squash Menu: http://img713.imageshack.us/img713/4440/dieta20130513.png Opis: Menu: Ciężki dzień. Mam pewne zagmatwane sprawy, co powoduje totalny brak łaknienia. Niestety. Stres maksymalny. Musiałem ratować bilasns ostatnim posiłkiem... I tak nie dobiłem, makro trochę zachwiane... Fotki z posiłów 1 i 2 (pierwsza fota - [...]
Dziennik RafalRRRR
