dnt

Daj w DT, po treningu 5g kreatyny ;-) A tak to jest git. Żeby było w DT 10g. a w DNT 5g Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-01-26 16:10:47

Wracam;-D Wzięłam 2 dni off żeby przygotować się do zaliczeń i egzaminów i... ZDAŁAM MATMĘ!!!!!8-)8-) Trening: 24,25.01 DNT 26.01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49c92cfcacd24d8fab53671e92a1fa4f.JPG + rowerek ~8min Byłam w doskonałym humorze i to nastawienie przełożyło się na trening:-D wejście na ławkę (w zasadzie stepy)i wykroki#-P zrobiłam ze sztangą, [...]

Dzień 11 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99f02be7af2744c7b4bec55e2d21db5b.png orbi 40min AVG 169 plus 10min AVG ok.150 Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-26 19:30:00

DT: 2.5 przed treningiem monom 5 po treningu cm3, 2.5 potem po poludniu DNT: 2,5 mono rano 2,5 cm3 w godzinach popoludniowych pozdrawiam :)

Możesz przed treningiem ;) Abyś miał w DT 10g. kreatyny a w DNT 5g. kreatyny Dawkuj tak jak Ci napisałem i na następny raz użyj wyszukiwarki bo temet setki razy wałkowany ;-)

ok no to moze być tak ?? DT. 5g mono przed trenigiem i 5g cm3 po treningu.? DNT. 5g mono przed treningiem ??

czas uzupełnić zaległości :-D dzień 24 DIETA 139B/90T/100W+warzywa TRENING 5min pajacyk 25 przysiadów 25 CurtisP 17kg 4x 25 sdhl 17kg 25 pompka 25 CurtisP 17kg 25 przysiadów 5 min pajacyk czas: 49.15 + rowerek do godziny dzień 25 DIETA 147B/89T/99W+warzywa DNT chętnie jadłabym tutaj mniej węgli, ale póki co straczki wcinałam #-P dzień 26 DIETA [...]

13/84 i 14/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffa6f4aea06e438ba8482a9902aede73.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3045d7d0b23c4251b19c3728b9082f98.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusty różne, marchewki, ogórki konserwowe, brokuł TRENING machanie nóżką 4 [...]

zalezy jak dlugi cykl policz sobie ile kaps potrzebujesz przy stosowaniu 8 w dt i 4 w dnt

kreatyny masz na 3 cykle saw przed treningiem 5g mono po treningu dnt 5g mono gainer wg brakow w diecie

DT rano cm3 4 tabsy i glutamina, przed treningiem cm3+bcaa, po treningu glutamina i gainer. DNT cm3,glutamina,bcaa, wieczorem cm3 glutamina, gainer wg brakow Ja bym to tak jadl ;)

Sroda DNT Miska liczona, czysta, 2 razy mi sie nie zapisalo w dzieniku juz odpuszczam Czwartek DT rozgrzewka : orbitrek, 2*20 przysiady bez obciazenia, wyciskanie 15*10kg, rozciaganie Dzien 2. 1. MC sumo 5x5 Rampa 5*50kg/5*55kg/5*60kg/5*65kg/2*70kg (paski) poprzednio 5*45kg/5*50kg/5*55kg/5*60kg/3*65kg 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 6-8 [...]

DT przed treningiem HP po 3r + gainerator DNT porcja hp co do diety to białka za duzo, wystarczy Ci 2g/kg nie masz problemu z fatem przy takich proporcjach wegli i tłuszczy? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-27 13:04:06

w dnt albo porcja hp albo 5g mono 3r mozesz pipijac w trakcie

W takim razie u mnie musiał się wydarzyć cud %-) jak chodziłem do szkoły zacząłem redukcję na +- 2800 kcal, do tego trening siłowy dzielony i 2 razy cardio w tygodniu w DNT. W jakieś 18 tygodni poleciało ponad 16kg w tym z pasa 19 cm.

To dzięki to chyba dla Izy};-) 27.01 DNT zakwasy objęły cały tył ciała - zwłaszcza TYŁek;-) Ha! Ach te mamuśkki. Mama stwierdziła, że chyba znowu schudłam a ona to po 40tce i w ogóle... i chyba złapała haczyk. Namówiłam ją na ćwiczenia z piłką - a może nawet na sztangielki;-D i na zmiany w diecie. Teraz szukam dzienników kobitek w jej wieku żeby [...]

26.01 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa242a5c1e1c41a3a4f77f92f7fc1ae7.jpg do picia: woda, kawa, zielona herbata warzywka: pekińska, lodowa, kapusta zwykła, brokuł, fasolka, seler, por, ogórek dodatkowo: omega-3, skrzyp, witaminy, chrom, magnez, wit. A+E, B i C, drożdże, imbir, kakao, cytryna, stevia DNT [...]

2 dni nie mogłam wysłać odp. w końcu moje forum ruszyło8-) witaj Obli:-D nie wiem,co z tymi wyciągami jest, chciałabym mieć silniejsze i szersze barki%-)-to fakt, ale nie sądzę, żebym takim wybrykiem była o az tak lichych pleckach}:-( nie mam filmów, ani fot to ciężko wogóle o tym rozmawiać{{:-( wczoraj siłowy dzień, dziś DNT niestety, a jutro z [...]

pisałem juz strone wczesniej rano i po treningu w dt w dnt rano i styka

Witam, tydzien temu rozpoczalem trening na mase, wzrost 191cm, waga 79kg, według obliczen na stronie potreningu.pl powinienem spozywac ok 3000kcal. Moje pytanie dotyczy DNT, czy powinienem spozywac tyle samo kcal co w dni treningowe czy mniej? Powinienem ograniczyc wegle proste?