dnt

w dnt 1x5g mono,bialko wedlug brakow,mix rob jak chcesz to i tak sie wymiesza w zoladku;-)

Będę robił cykl z Xpand XP i kreatyną Trec Cm3, producent xpanda zaleca takie dawkowanie: Dzień treningowy: Pół porcji (10 gram) rano, przed śniadaniem, cała porcja (20 gram) na 30-45 minut przed treningiem. Dzień nietreningowy: Pół porcji (10 gram) rano, po przebudzeniu, drugie pół (10 gram) w odstępie kilku godzin, przed posiłkiem. Czy mogę [...]

takie zeby na ten Twoj MEGA bezsensowny cykl wystarczylo .. przelicz se 10g na DT i 5gna DNT ...

BA 3g przed i po treningu, dnt 3g

vixen Tyle mam tych wad, że zapomniałem o odstających łopatkach %-) zobacz na podsumowanie. Widac znaczną poprawę. Jak wyżej pisałem siłownia wbrew pozorom bardzo pomaga w problemach z kręgosłupem ;-) maxwell dzięki. Jakiejś ogromnej poprawy nie ma, ale cały czas jest progres w lustrze i w obwodach, więc to się liczy :-D Ties wiem wiem, tylko po [...]

Witam. Czy takie połączenie jak wyżej ma sens? IMO nie za bardzo Chciałbym zrobić na tym cykl 7 tygodniowy. Dawkowanie: DT: OK 28 g Nitro - przed treningiem 5 g mono - po treningu lub jablczan/cm3/ DNT: tylko jedna porcja kreatyny, a ktorej obojetnie - sam wybierz 5 g mono - rano po śniadaniu 5 g CM3 (4 caps) - w godzinach popołudniowych

TomQ-MAG - dzieki za odpowiedź, mam jeszcze pytanie czy przed treningiem aakg i bcaa mogę zjeść razem czy zachować jakiś odstęp ? i jeszcze jedna kwestia: po każdym treningu siłowym mam ok.20 min. aerobów i teraz czy kreatyne+dextro i bcaa zapodać po siłowym a przed aerobami czy ogólnie po całym treningu ? przed trenem mozesz razem. po trenie [...]

ponawiam pytanie: bardziej opłaca się zwiększyć dawki okołotreningowe (jesli tak do do ilu gram) czy brać również w DNT ?

ponawiam pytanie: bardziej opłaca się zwiększyć dawki okołotreningowe (jesli tak do do ilu gram) czy brać również w DNT ? okolo treningowo 10-20g na porcje

28.12.2011 (środa) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67d01c8e2042458881305a4f69ca75e0.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ab14c339a146a4865a473f12871f0c.png poprzedni trening wyglądał tak:http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab03cb525728439fafb32b5512aa690d.png Pompka Challenge:95 [...]

Czy mi się zdaje, czy na froncie pozostały tylko Gunia i Ruda :-D Czwartek DNT 2300 kcal B: 200 g W: 187 g T: 83 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a5dabde4ec5469a8ce9e9196687399e.png

Wczoraj DNT Miska( nie moge generować zrzutu): 170g jajek, 150g mleka 2%, 400g szynki wieprzowej, 20g oliwy z oliwek, 150g płatków owsianych, 800g marchwi BWT 135/72/134 kcal 1764 _________________________________________ Dzisiaj Trening PUSH Przysiad 10x35kg 8x45kg 6x50kg 4x55kg Wspięcia na palce(jedna noga) 10x7kg 8x10kg 6x14kg 6x16kg WL 10x30kg [...]

Nie widomo ile masz tego gainera szamać bo nie masz diety i nie znamy braków:-) DT przed siłownia BCAA ( 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała ), i gainer po siłowni zaraz ( ok 100g daj ) i to tyle. W DNT gainera nie bierz, staraj sie wypełnic zapotrzebowanie naturalnym pozywieniem

Zapisałam się dzisiaj na siłkę - co prawda łatwiej upchnąć w ciągu dnia trening w domu, ale przy dobrej organizacji i to da radę;-) Siłownia jest Towarzystwa Kulturystycznego (Azory) i to przesądziło - nie ma tam lansu a jest sporo utytułowanych osób które znają się na rzeczy, więc myślę że dużo się tam nauczę:-? Dzisiaj zrobiłam standard - [...]

Witam, posiadam BCAA od SFD w capsach, jak dawkowac? 4caps przed treningiem i 4 po czy 8 po treningu tak jak jest zalecane na etykiecie ? (waże 81kg) pozdrawiam dalbym 16 kapsow przed treningowo A oprócz tego brac jeszcze po treningu taka sama porcje, albo w DNT? czy tylko 16caps przed tren. ? jak masz kase, to tak, jak pijesz jakies [...]

Trening jak ta lala :D PULL 1. Drążek nachwyt szeroko do klatki RAMPA5 - 7 serii :-) 2. Wiosło sztangą podchwytem RAMPA6 60/80/80/90/90/100 3. Uginanie sztangi prostej stojąc 4s8p 32,5/37,5/37,5/40 4. Face pull 3s12p 5a. Szrugsy sztangą 3s12p 80/80/110 5b. Wznos boczny w opadzie 3s15p 6/8/10 6. Uginanie sztangi modlitewnik wąsko podchwytem 3s12p [...]

najpierw skoncz pierwszy cykl potem myśl o drugim... połącz sobie BCAA + CM3 CM3 DT rano 4 caps po sniadaniu po treningu 4 capsy DNT rano po sniadaniu 4 capsy BCAA przed i po trenigu 1g/10kg masy ciała witaminki a jak sie tak ciekawisz to po cyklu mozesz sobie zrobic AAKG lub ArgiPower + BCAA w capsach dla odmiany mozesz sobie tez dorzucic do 1 [...]

wywalilbym tauryne dt 5g mono rano +o3+thermo stim,przed treningiem bcaa+thermo stim+aakg dnt 5g mono rano+03+thermo stim jak skonczy sie thermo stim to daj w jego miejsce dyma burna,themro stima daj 2kaps na porcje zycze powodzenia bo jest co zrzucac;-)

[...] wybrac, jakies gotowe węgle typu dekstroza z olimpu czy moze lepiej/taniej bedzie kupic zwykla glukoze pakowana na kilogramy np z allegro ? Drugie pytanie to o wyżej wspomniana beta-alaninke. W jakich porach polecał byś to brac ? Decydowal bym sie na ciagla suplementacje w dawkach powiedzmy 4-5g. Przed i po treningu w dt a w dnt wszystko jedno ?

Piątek, 30 Grudnia 2011 21/95 DNT Warzywa: Sałata, Ogórek zielony, oliwki,Szczypiorek, Szpinak Picie: Woda 2l, Kawa x5, Rumianek x2 Misa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97945aa0ce124d018ef941c3f9b33d11.png