No to masz pod ręką super trenerkę - więc nie pisałbym, że kiedyś się uda spotkać ale raczej próbował się spotkać szybko. Na żywo o wiele skuteczniej się konsultuje i kwestie treningowe i diety. Na serio warto, Mamy blisko do siebie więc to była kwestia czasu jak się spotkamy a praktycznie jesteśmy umówione,na co cieszę się bardzo %-) :-D [...]
DNT 26/05-26/06 Weekend pod nazwą parapetówka-wpadły 4 piwa i pyszny nadprogramowy koktajl kupny,który spróbuję odtworzyć w domu jeszcze raz bo był przepyszny.Trening brzucha zaliczony-już dawno się tak nie naśmiałam :-D Dodatkowa aktywność: szoping :-) Się schudło to i nowe ciuchy się przydadzą :-) DT 27/06 Trening A Tydzień 7 3x10-15 [...]
[...] to również roślinne :-) tylko taka sugestia - 10-15g na posiłek, żebyś też miała miejsce na jakieś oliwy itp. W każdym razie migdały i brazylijskie są bardzo ok :-)) Do dt zaliczaj te z siłowym treningiem, tam gdzie robisz coś na luzie rekreacyjnie - rower, spacer, basen, bieganie zostaw na razie jako dnt. No chyba, że jakieś maratony robisz :-)
DNT No to jedziem z nowym rozkładem od Eve :-) 130/60/190 Planowana miska na dziś Napoje kawa,woda,herbatka /SFD/2016/7/24/6b42f6a197f84ec8b6279e5ae92f2dbe.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-07-24 12:48:17 Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-07-24 14:00:29
DNT 03/08 Cardio Mimo wiatru fajnie się dziś biegło i widać mały progres :-) Czuję mega nogi %-) 5,61km 40,31min 7,13km/min :-D No i miska 130b/60t/190ww /SFD/2016/8/3/52fb41f877bc4758b89be7911e039266.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-08-03 20:20:38
DT 10/08/2016 Trening B 3x10-15 Jak wiadomo samopoczucie ma duży wpływ na trening i jedzenie.Ostatni trening był w niedzielę i miałam iść wczoraj ale stwierdziłam,że psychicznie nie mam siły,przez pewno wydarzenie ostatnie dwa dni po prostu jakaś pomyłka Dziś poszłam z zupełnie innym nastawieniem i od razu lepiej Rozgrzewka:bieżnia 10 minut [...]
Haha no tak ale przy przysiadzie to o tylek sie najmniej martwie, u mnie nogi, brzuch plecy- ledwo zipia ;-) Na pewno z czasem wszystko przyjdzie boś twarda sztuka :-) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 18/08/16 Aktywność miałam iść biegać ale przypomniałam [...]
DNT 26/08 Wstałam rano i miałam iść na siłownię ale byłam tak zapchana omletem,że stwierdziłam że przeczekam.Pogoda była piękna więc poszłam na spacer z psem.Zadzwoniła koleżanka i tak znalazłam się w Centrum,zaliczyłam fryzjera i cheat meala z kilkoma piwami.%-) Mega fajny dzień :-) Micha: -omlet z arbuzem i pomarańczą i resztką masła [...]
Babeczki wyglądają O B Ł Ę D N I E !!:-) No i makro mega z tym bialkiem 130 na wege. Brawo! Dziękuję :-) Z makro nie ma problemu,wręcz czasem muszę się pilnować ;-) Az slinka cieknie ;-) DNT 29/08 Jakieś zakwasy mam na tyłku straszne %-) W piątek z samego rana wylatuję do Polski, mam mnóstwo rzeczy do ogarnięcia jeszcze przed i tak naprawdę [...]
No to powodzenia i szybkiego powrotu do pełnej sprawności :-) Dziękuję,przyda się :-) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DT 26/10 Czas się rozruszać po tej przerwie :-) Cel na najbliższe tygodnie to dojść do formy sprzed wyjazdu i wrócić do wymiarów jakie były [...]
Eh to jak przypomina w smaku mięso, to chyba nie dla mnie Ale dobrze jest dokształcać się kulinarnie :) Przypomina tylko,może kiedyś się skusisz :-) Daj znać jak Ci smakowało W sumie sama bym chetnie sprobowala :-D lubie takie wynalazki, no i fajna alternatywa do produktow a'la miesnych z soi Widac ze tesknilas za treningami :-D Najlepsze jest [...]
DNT 09/11/16 Wczoraj nadprogramowo wpadło kilka daktyli,korniszonów i odżywka białkowa z bananem a później jeszcze snikers {{:-( Nie szukam usprawiedliwienia,ale wiem że takie przyznanie się da mi do myślenia,chyba zbliża mi się @ W ramach aktywności wziełam psiura i zaliczyłam 30 min szybkiego spaceru i poćwiczyłam z gumami Przysiad 4x15 [...]
Grunt że jesteś. A praca i mi się ostatnio mocno daje we znaki. Jakoś trzeba poradzić. A teraz to się dopiero zacznie... Okres przedświąteczny zawsze najgorszy w sklepach,ludzie kupują jak na wojnę a nie na dwa dni..@-)#-P ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DNT [...]
No wypadałoby zacząć dokładać a nie ciągle z rozgrzewkowym obciążeniem ;) Jasne, jasne ;-) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 14/12/16 W planach miałam dziś siłownię ale panu mechanikowi kilka drobnych rzeczy przy aucie zabrały cały dzień więc stwierdziłam,że poćwiczę [...]
Asia fajny plan masz. I zarelko tez fajne, omlet z dzemem mega sie prezentuje Co do wczesniejszych Twoich postow to powiem tylko ze podziwiam i zazdroszcze Twojej sily i postawy w takiej beznadziejnej sytuacji zyciowej- naprawde silna babka z Ciebie Dziękuję Maria! };-) Może patrząc na to z boku wydaje się, że jestem silna ale wszystko odbija się [...]
Maria Walentynki pfff ;-) Ale tłusty czwartek to będzie wyzwanie ;-) Bazylia z tym awokado to może nie koniecznie, ale zawsze pod ręką staram się mieć jakieś orzechy jak mnie złapie na słodkie albo owoca :-) ************************************************* DNT 03/02/17&04/02/17 Aktywność głównie zapie.dziel w pracy czyli kardio. Chyba czas [...]
13/08/17 Niedziela DNT Wczoraj byłam jakaś senna cały dzień i serio nic mnie się nie chciało. Miskowo było dobrze do wieczora ale wpadły dwa kawałki pizzy i drinki. Dziś szkoda mi było zmarnować ładna pogodę więc wybraliśmy się do Japońskich ogrodów co by pospacerować trochę. Miska bardzo na oko jako że jedliśmy na [...]
DT 11/10&DNT 12/10 Jesli wierzyc mojemu liczeniu to przeplynelam cos kolo 250-300 m,nie wiem dokladnie bo sie zamotalam z liczeniem ;-) oczywiscie z przerwami. Wiadzialam wczoraj aqua aerobik i tak sobie mysle czy moze nie sprobowac, poznam mile starsze panie :-D Dzis nie czuje jakis zakwasow,moze lekkie zmeczenie bo za malo snu mialam. W piatek [...]
Kurcze ja po jedzeniu w McD też zawsze się czuję podle. Dlatego ostatni raz byłem chyba ze 2 lata temu prawie. Omijam jak najszerszym łukiem. Co oni tam dodają że to tak człowieka zamula to ja nie wiem. Nigdy więcej....#-P DNT 17/10/17 Swoim wnukom będę mogła się chwalić, że przeżyłam huragan i kilka końców świata :-P Fakt, faktem huragan w [...]
DT Asiorajda
