dnt

Pomiarów nie robiłem, planuje w weekend, masa ciała aktualnie +/- 81kg, czyli od konca sierpnia 2.5kg w góre. A czy cos sie zmienia ciezko stwierdzic po 5 tygodniach, na wiosne wam powiem %-) Co do diety to mam podobne zdanie jak Przemek (koniu), nie ma wysiłku węgle sa mi zbędne, na mnie sie sprawdza. W DT i DNT mam inna kalorycznosc.

Witam. Która kreatyna będzie lepsza pod sporty walki,dla suplementacji stałej przez około 8-10 miesięcy - fitness authority creatine xtreme,czy z treca jabłczan cm3?I jak każdą z nich suplementować w dnt i nt oraz w okolicach treningu?Dziękuję za odpowiedzi! Pozdrawiam!

jakie są różnice kcal w DT i DNT ?

W DT +30% w DNT -10% dziennego zapotrzebowania u mnie to jakies 400kcal wychodzi.

x-plode w DT przed treningiem jako "typowa" przedtreningówka cell mass po treningu w DNT cell mass na czczo rano tak jest ok?

Pewnie że słucham, czekam na płytę, jeszcze tylko trochę ponad miesiąc :) Zastanawiam się czy w dt trzymać 4200 a w dnt powiedzmy 4000 i obciąć z węgli czy trzymać codziennie tak samo. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-09 16:17:24

zestaw git ale dawkuj tak kreatyna DT 5g z rana i 5g po treningu DNT 5g z rana BA DT 2,5 g przed i2,5 g po treningu DNT 5g obojętnie kiedy Reszta git

04.10.2013 DT rozciąganie Nogi: wykroki 8kg/8kg/8kg + łydki Plecy: wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 6kg/8kg/8kg/10kg Klatka: wyciskanie na skosie górnym hantlem 8kg/8kg/10kg/10kg Barki:push press 17,5kg/20kg/20kg/25kg Triceps: ściąganie drążka na wyciągu górnym Biceps: uginanie młotkowe hantlem 2kg/4kg/4kg 05.10.2013 DNT 06.10.2013 DNT [...]

Magali};-) Dziewczyny pamiętajcie że ja od Was czerpię motywację, to mnie nie zawiedźcie :-)) ciśnijcie ile wlezie na treningach i miski czyste !!!! %-) DNT dzisiaj praca,praca,praca i praca suple: tran, multiwitamina warzywa: pomidor napoje 3xkawa, 2 herbaty zielone, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b38330fc41c649c3b787ee0f27279edf.png Z tego [...]

W dnt 1-2x w tygodniu najlepiej

Doba powinna mieć zdecydowanie więcej godzin ;-) Czas na zaległe miski, trochę się ich uzbierało. 06.10.2013 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 24kg x10/ 24kg/24kg/24kg x7 24kg x10/ 24kg x8/ 24kg/24kg x7 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg/29kg x10/ 29kg/29kg x8 29kg/29kg/29kg x10/ 30kg x 4 3a. [...]

Na początek sprawy organizacyjne. Po konsultacjach z Antkiem wprowadzam rotację węglami, czyli w DNT tak jak jest – 0, pull/nogi – najwięcej, push średnio, upper body (ewentualny trening uzupełniający to czego za dużo nie ma w push i pull, czyli pierdoły/ izolacje/wyciągi) najmniej. Jak zajdzie potrzeba ładowania węglem, to w DNT zachowuję [...]

Cien chodzi o aero od razu po treningu siłowym, w dnt wpływają pozytywnie na przyrost masy mięśniowej

Dzisiejsza miska na DNT, obciete tluszcze do 60g. Dziś wieczorem basen, potem wpiszę ile długości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9ea33bf0496467d93f8ad05a989f213.png

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 1 Tydzień!!! Dzień 3 DNT DIETA: Posiłek I http://iv.pl/images/24677724125637706034.jpg 100g mąki orkiszowej typ 2000 140g białek jaj 36g whey 5g mono Posiłek II http://iv.pl/images/90043212219531132528.jpg 230g twaróg swojski 50g zółtek jaj 50g wiórek kokosowych Posiłek III [...]

Julinko - jeszcze raz dzięki za przepis. Połaczenie buraków i jaglanej musi być pyszne :-) Trening 09/10/2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5af4e7e8c4724a1fa33bba2e7b3e7e6b.JPG Przed 10 min bieżni - zkawasy pozwozwoliły na tempo 6 km/h, z bólem ale szłam, zeby toto rozchodzić :-) Na siłce tłok straszny, naliczyłam 17 samców - a sa tylko 2 ławeczki i [...]

Dzień 10 DNT 1800 BWT 120/170/70 +tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 4 zielone, 1,5 l wody +szpinak, pomidory, papryka, 2 marchewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5283be4d33d64e9f964ab3732f450139.png Moje uwagi: *mam już wagę 8-) i okazało się, że do tej pory jadłam za dużo płatków. Przyjęłam, że na mojej łyżce zmieści się 10g owsianych, a mieści się [...]

08.10.2013 DT dzień 32 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai BWT 130/210/40 b: 133 g (31%) ww: 212 g (49%) tł: 39 g (20%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem, papryka, kalafior II - wół, ziemniaki, dynia, kalafior, pomidor, [...]

Na sniadanie mix, 400g gotowanej poledwiczki kurczaka z rosolkiem imbirowo-cebulowym z chilli i kolendra, warzywa, garsc pestek dyni, vinaigrette, 150g duszonych udzikow z kurczaka i troche poledwiczki wieprzowej. talerz kremowej owsianki (120g płatków) na mleku z twarogiem, wanilią, prażonymi migdałami (26x sztuk), makiem, garścią suszonych [...]

[...] 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. W DNT -30% zapotrzebowania, białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. A więc pozmieniałem proporcje, w dnt dałem więcej tłuszczów, w dt mniej. Jeszcze pare rzeczy na koniec: 1. Tutaj zastanawiam się jeszcze nad BCAA ponieważ wielu ludzi uważa, że na IF nie ma wymogu stosowania [...]