dnt

Oj będziemy, będziemy :-)) Bo ja się z bilansem przy bieganiu w ogóle nie mogę odnaleźć, pewnie przydałaby się jakaś żonglerka ww w dni długich wybiegań ... blehh #-P aż się myśleć nie chcę %-) ---------------------------------------------------------------------- 02.02.13 DNT ---------------------------------------------------------------------- [...]

To nie jest to co lubię, ale nie bardzo miałam inne wyjście. Cały dzień spędziłam w samochodzie, a po tym doświadczeniu szczerze współczuj zawodowym kierowcom #-P I w sumie dobrze, że pobiegłam ;-) Wczoraj się nie zmobilizowałam. Zgodnie z planem miał być bieg 7km, lub cross training, w ramach cross chciałam zaliczyć basen .... już prawie nań [...]

Mowa o lecie i voila :-D 7.08.13 DNT ;-)

aż zakwasy miałam :-D ---------------------------------------------------------------------- 09.02.13 DNT ---------------------------------------------------------------------- 10.02.13 Bieg spokojny 12 mil Dystans: 20.01 km Czas: 1g:51m:01s Śr tempo: 5:33 min/km http://www.endomondo.com/workouts/158132698/2074864 [...]

No baa, zaczynam w to wierzyć ;-) :-D ---------------------------------------------------------------------- 11.02.13 DNT ---------------------------------------------------------------------- Spóźnione ściąganie hybryd i nowy kolorek, zdjęcie dla szpanu i + 10 do zayebistości (w rzeczywistości trochę bardziej zielonkawe :-D) [...]

---------------------------------------------------------------------- 18.02.13 DNT Rozkład BTW 120/102/100 1809kcal, 117g (26%) białko, 100g (50%) tłuszcze, 105g (23%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- 19.02.13 Bieg spokojny 4 mile Dystans: 7.01 km Czas: 35m:53s Śr tempo: 5:07 min/km [...]

Ania, taki raj tylko w DNT i dni 5-7km %-)

---------------------------------------------------------------------- 2.03.13 DNT Basen Rozkład BTW 120/100/100 1736kcal, 109g (25%) białko, 97g (50%) tłuszcze, 106g (24%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- 3.03.13 Bieg 13 mil Dystans: 21.20 km Czas: 1g:51m:58s Śr tempo: 5:17 min/km [...]

arphiel, staram się rozkręcić, co prawda mam w zanadrzu jakieś warzywa, więc pewnie jeszcze wpadnie;-) myślę, że już jutro uda mi się dociągnąć do tych 250ww, będzie DNT więc będzie czas na żucie... bo głodu jeszcze przyzwyczaiłam się do jedzenia jak meduza \-)

Marta };-) już żem czuję się jak koko dżambo bo chodzić nie potrafię %-) właśnie od tego spinania pośladów /-)_ Ann, witaj :-D i dziękujem :-) 18 lipca 2012 DNT 2005kcal 150b 45t 250ww %-) suplementy: omega3, turmeric, cerutin, zielona herbata -może wpaść więcej warzyw;-) te 500g podzielone na części [...]

[...] 3kg to za duży ciężar, gubiłam technikę pod koniec, bo wymęczona #-P Komentarz ogólny: zakwasy dalej trzymają w łydach, teraz doszedł ból mięśni pleców %-) więc jutro znowu dnt... po tym treningu wiem gdzie powinnam jeszcze docisnąć, a gdzie zmniejszyć ciężar by skupić się na wykonywaniu danego ćwiczenia... bo jak zwykle czas mnie ponaglał ;-] i [...]

26 lipca 2012 DNT :-D 2005kcal 150b 45t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd851163c1814e9182cfa3397e6dd9fc.png - pozwalam sobie dziś na kawałek żeberka :-D Łatwiej byłoby napisać gdzie dziś nie mam zakwasów, te 3 treningi pod rząd dały mi w kość szczególnie wczorajszy. Dlatego dziś regeneracja :-D Więc dziś tylko się porozciągam, porobię przewroty, a [...]

to teraz muszę się przyzwyczaić do ćwiczeń wieczorem bo chop pracuje na 12h więc czekam na niego %-) więc będzie moc... 2 sierpnia 2012 DNT 2055kcal 150b 55t 250ww +omega3 (zła data w dzienniku) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68de0cb4b15e4224947a1ae7bf8a7265.png - jednak grilla nie było więc dziś mięs do wyboru w lodówce miałam %-) Jutro mam zamiar zrobić [...]

10 sierpnia 2012 DNT 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13e5a21ff8c0407f9e1ffd2e92d2b66c.png - mega zakwasy na całym cielę #-P więc leżałam i kwiczałam 11 sierpnia 2012 DT 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aae5512f34e44d64b082d958e7029f27.png - rodzice wrócili no to zaczęło się: Ola kupiłam Ci brokuła Ola kupiłam Ci wołowinkę %-) tak to [...]

12 sierpnia 2012 DNT 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c8122465dc54279b20c3810d3be8f79.png POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd3a20da35a24853addb450361b41e3b.JPG - Inga chyba miała rację jak jem węgle na noc to mi spada, bo zaskoczył mnie pomiar łydki %-) reszta mogła spać bo nie jestem już tak opuchnięta jak przed @ - maliny mi przekroczyły [...]

14 sierpnia 2012 DT -shejk owsiany, jaja, białko, migdały -2 pałki z kurczaka ryż, nektarynka -potreningu: nektarynka - pierś z kury, ryż, fasolka szparagowa - umarłam - umarłam - brokuł TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afd3a5d5c78e49248746e1351bd1ead7.JPG -przesadziłam mówiąc lekko, po treningu dostałam takiej migreny, a ja jej nigdy nie miewam, [...]

Wracam do żywych ;-) po krótkim rege, miska była trzymana bez zmian, ograniczyłam trochę ryżu na rzecz ziemniaków, bo ostatnio dziwne rzeczy działy się z moim brzuchem, jak był przyzwyczajony do ww, to tak się odzwyczaił %-) 23 sierpnia 2012 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/407f28584bbe410dac411c0f0b31f51c.png [...]

24 sierpnia 2012 DT :-D 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/595e6c59422d4c5b862e0ae740d1b77c.png - dużo wpadło owoców, trudno TRENING DAY 3. 1a wyciskanie na płaskiej szeroko do szyi 4x8-10 10x 15,5/18/20,5/23 1b.rozpietki na plaskiej 4x15-20 2min 20x 3kg/3kg 18x 3kg/3kg (x2hantle) 2.wyciskanie skos w dół 4x6-8 10x 15,5/15,5/18 ** 3a.wyciskanie [...]

Arhpiel, mi niestety nie wolno :-( jeszcze te 3 lata muszę przeżyć %-) 25 sierpnia 2012 DNT 150b 55t 250ww suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64184e5894ad48f490ea8276735a1afa.png Klata i piersi bolą ;-] Dziś regeneracja. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-25 13:08:27

26 sierpnia 2012 ucinam w DNT 50g ww 150b 55t 200ww suplementy: omega 3, pokrzywa, melisa +łyżka oleju migdałowego, więc tłuszcze się będą zgadzały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67dc5a965fe74cdab2727b26773fbc35.png Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-26 15:16:14