dnt

wtorek DNT Miska nieliczona. Z tym może być teraz problem, bo dużo będę polegać na obiadach u rodziców. 1) kasza gryczana, mięso mielone, pomidory, feta (to jest zawsze na dwa razy jedzone) 2) zupa warzywna (kapusta, marchewka, ziemniaki itp), kromka chleba (na zakwasie), naleśniki z jogurtem greckim - znów GLUTEN @@-) 3) jajecznica, mozzarela, [...]

Opłaca się podaczas masowania robić trening crossfit w DNT?

DNT\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf20766f64104e39a5f0b60917e18359.png

DNT 25min rowerka.

23-07-2013 tydz 0/2 DT TRENING nr 8 by 4nn Trening A 3x15 A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Obciążeń nie wpisuję bo mnie Ruda przeniesie do FIT @-|%-) Powiem tylko, że zyebałam się jak mała mróweczka a obciążenia nie były imponujące @@-) co ja gadam były żenujące [...]

24.07.13 DNT Miska 13/65/200: prawie czysta nieliczona, wpadło trochę % 1. owsiane, migdały, whey 2. jajecznica, chleb pszenny, masło 3. pstrąg z pieca, ziemniaki 4. truskawki, borówki, winogrona, śliwki - to taka nasiadówka towarzyska z alko ;-) lepsze to niż jakieś paluszki itp. Napoje: woda 2l, kawa x2 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, [...]

Witajcie. Chce rozpocząc IF na 1.5-2 tygodnie, gdyż chce zrzucic ok. 1.5-2kg smalcu. Mam 16 lat, 179cm wzrostu 63kg wagi. Trening siłowy 3x Tygodniu. Po każdym treningu 20 minut cardio :) W DNT będę biegac 20 minut. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 63(kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1712 kcal 2. Kalorię spalone [...]

Dzień 99 (tydzień 15) 24.07.2013 DNT 6dc napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa warzywa: brokuł, pomidor, ogórek zielony i kiszony, kapusta włoska suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I - omlet macowy z agrestem II - pomidorowa z soczewicą i mięsną wkłądką III - grejpfrut, ser niepasteryzowany [...]

[...] / 20x25kg dzisiaj bez aerobów, trening robiłem rano, potem miałem jazdy, a teraz dopiero do domu i naprawdę mi się już nie chce jeździć na tym rowerku, jutro mam dzień dnt, to dam sobie aero+cf i będzie git %-) ogólnie to wyszedł mi bardzo dobry trening, szczerze - dawno nie miałem takiej mocnej pompy na piersiowych, w pompkach położyłem [...]

23.07.2013 - dzień 24 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img10.imageshack.us/img10/6378/5x7m.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 2x850 Calcium Magnez, Biotyk

Wrzucam zaległości: Miska 22-07 DNT 1800 kcal 140/85/120 warzywa: ogórek zielony, rukola, kalafior picie: 1,5l, 2x kawa, suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5251cb66ea96454cadf0200908dbac5d.png Miska 23-07 DT 1800 kcal 140/85/120 CZYSTA NIELICZONA OD OBIADU (wyjazd) Miska 24-07 [...]

Tak, jeszcze przez tydzień utrzymaj rozkłąd, ale ruszaj się wiecej. DOrzuć jaką formę aero w DNT; póki co jakoś treningów ze względu na technikę nie jest idealna, także czekamy na personal i zobaczymy, czy cm ruszą po konkretnej dawce wysiłku.

Dziś DNT Bardzo ostrożnie i uważnie ( ze względu na kolano - na lekki trucht dostałem zielone światło. Zresztą mam wrażenie, że im bardziej je oszczędzam tym bardziej potem boli - paradoks %-) ): bieganie około 30 minut stałym tempem. Dobrze mi to zrobiło, ciekawe czy bd mocne domsy jutro ( miesiąc nie biegałem ).

23 i 24 DNT, 23 -zaplanowany, a 24 wymuszony przyjsciem @. Tak mnie ostatnio męczy te parę dni przed, że do skichania {{:-( Przeciwbolowe góra... Micha czysta, nieliczona, na bank niedojedzona, zwłaszcza dziś - apetyt poszedl sobie w siną dal, odwrotnieproporcjonalnie do pogody,a fundnę sobie jezcze wiekszy ukrop. Zaplanowałam już w końcu urlop - [...]

Witam! Ćwiczę całe życie jednak był to trening stricte pod sztuki walki a że chcę zwiększyć trochę masę nadszedł czas na zmianę nawyków . Ćwiczenia na mase przerabiam od 2 miesięcy z dobraną dietą poczytałem trochę i zdecydowałem ze przyda się małe wspomaganie ;] Wiek 22 Waga 80kg Wzrost 182 Brzuszka praktycznie brak ;] Trening 3 razy w tyg całe [...]

24.07.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/1a5f738a8dee448c9bb02fbb3aba4385.jpg Opis: Menu: Bilans OK. Kuszą słodycze. Wczoraj weszły 2 gałki lodów, ale nie wliczam w bilans. Mnóstwo maszerowałem, więc je spaliłem ;-). Ogólnie mam „problem” z tym, że nie chce mi się przygotowywać miski. Najlepiej same gotowce by się przydały. Jutro to [...]

24.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img268.imageshack.us/img268/2590/6c35.png Opis: Menu: Bilans OK. Kuszą słodycze. Wczoraj weszły 2 gałki lodów, ale nie wliczam w bilans. Mnóstwo maszerowałem, więc je spaliłem ;-). Ogólnie mam „problem” z tym, że nie chce mi się przygotowywać miski. Najlepiej same gotowce by się przydały. Jutro to leci cały [...]

23.07.2013 DNT 24.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. omlet: 3 jajka, cynamon, len, masło orzechowe 2. 2 kromki razowca, dżem 3. kurak, makaron, sałatka (sałata lodowa, pomidor, ogór, rzodkiewki, kiełki brokuła) 4. jabłko 5. banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed [...]

2013-07-24 środa - DT (luźno) cykl 8 - dzień 1 waga - 89,1kg waga tłuszczu - 11,4kg zaczynam kolejny cykl, teraz ma być tak ostro jak jeszcze nigdy, tym bardziej że chcę na tym etapie skończyć moją redukcję, plany co do poziomu tłuszczu na koniec mam bardzo ambitne zobaczymy co z tego wyjdzie do końca tygodnia lecę tak na 50-70% możliwości - takie [...]

2013-07-24 środa - DT (luźno) cykl 8 - dzień 1 waga - 89,1kg waga tłuszczu - 11,4kg zaczynam kolejny cykl, teraz ma być tak ostro jak jeszcze nigdy, tym bardziej że chcę na tym etapie skończyć moją redukcję, plany co do poziomu tłuszczu na koniec mam bardzo ambitne zobaczymy co z tego wyjdzie do końca tygodnia lecę tak na 50-70% możliwości - takie [...]