dnt

W DNT dałbym jakąś porcję cm3 po treningu, ale ogólnie wszystko jest ok ;)

18.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img16.imageshack.us/img16/3663/6xkz.png Opis: Menu: Trochę nie wyszedł bilans. Miało być 200/120/200, jak wyszło widać. Ale tragedii nie ma. Nawet winko wieczorem w hotelu nie spowodowało wielkich nadwyżek. Niestety w ciągu dnia miałem mało czasu, dlatego weszło tak mało, ale wielkich kalorycznie posiłków. [...]

18.07.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/74d191c844a24a9280e1bd9bb7644bb1.jpg Opis: Menu: Trochę nie wyszedł bilans. Miało być 200/120/200, jak wyszło widać. Ale tragedii nie ma. Nawet winko wieczorem w hotelu nie spowodowało wielkich nadwyżek. Niestety w ciągu dnia miałem mało czasu, dlatego weszło tak mało, ale wielkich kalorycznie [...]

[...] 2. DOTEJ PORY JADLEM 2500 KCAL TO MOJE ZERO(JESTEM W TRAKCIE TYGODNIOWEGO OFFU) I STARTOWAC OD ZERA CZY UCIAC 200 KCAL ? ewentualnie czy bilans dt dac na lekkipus 10 % dnt 20 % deficytu? 3. DO KAZDEGO POSILKU OCZYWISCIE WARZYWA IDA POMIODR OGORKI SALATA BROKULY 4. CZY JEST SENS JESC 5 POSILKOW ? CZY MOGE 3 NP? 5 ile powinno zajac mi [...]

to w dnt. daj 5g normalnej krety, a w dt przed treningiem 5g normalnej krety a po treningu porcja gainera i będzie ok, pamiętaj że to tylko jedzenie w proszku, od razu po treningu się nadaje

Dzień 93 (tydzień 14) 18.07.2013 DNT napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa, ziółka kobiece, kawa warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, kiszona suple: drożdże, wiesiołek, I - omlet z macą i kakaem, porzeczki z jogo II - wiśnie, wół, smalec gęci III - ziemniory, wół, smalec gęsi IV - soczewica, ziemniaki, halibut + mix [...]

19.07.2013 AERO Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d0dc4757f0d47828a718ab2f56b9f9e.jpg Średnia, ale jakoś nie chce mi się jeść, coś może jednak dołożę jeszcze. Trening rower w terenie 1,5 h Info Odebrałam dzisiaj wyniki badań krwi, bo w poniedziałek mam wizytę u endokrynologa... Morfologia wzorcowa, za to TSH = 4,27 (przy normie [...]

18.07.2013 - DNT - SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7ebaa8df4d2434c8b88b3ee81169485.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-07-19 15:25:25

Taaaa, echo. Piątek, DNT z powodu bólu w naramiennym w lewej rece. Kurde no, cos robie nie tak, ze mnie wciąż boli. Dzisiaj nawet zaczełam trening - zrobiłam rozpiętki i przy wyciskaniu bolało, az strach. Stwierdziłam, ze lepiej dzis odpuścic i zrobic trening jutro niż dzisiaj zrobic go na odpierdziel. W zamian zrobie rozciąganie - gdzieś na [...]

[...] poza tym świetnie podbija bilans tłuszczowy w diecie, więc uważam, że warto. Nie widzę też jakiś gorszych zmian sylwetki czy samopoczucia. Jest OK :-) __________ Dziś będzie dnt, gdyż przyznam szczerze, że ledwo stawiam kroki,raz że obolałość nóg wyszła, dwa, że grzbiet cały czas sztywny. Porządnie dostał. Dziś odpocznę, jutro pojdę i zrobię [...]

Masa: 70 kg Wzrost: 171 cm Pas: 80 cm Aktywnośc: siłownia 3x/tydz. (w DNT w miarę możliwości cardio) Cel: masa Proszę o ocenę mojej diety: Wcześniej planowałem HC, ale jednak najpierw wolę sprawdzic jak reaguję na low carb. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76fd4ad7467a42a3a1a4c60f2522001d.png Znów zapomniałem rozpisac to na posiłki. 1. Owsianka z bananem. [...]

-SAW FRUIT (400g) -BCAA Powder CHERRY (500 g) -ZMA Pro (90 tab.) -2x SFD Mass Activator CHOCOLATE (3000g) -Kreatyna OLIMP 1250 MEGA CAPS Proszę o dokładniejsze rozpisanie dawkowania tych odżywek uwzględniając DT/DNT.

dt; s.a.w 10-15g 30minut przed treningiem bcaa 15-20g podczas treningu rozpuszczone w wodzie zma na noc 3kapsy kreta rano 4 kapsy i 4 po treningu dnt; rano kreta 4kapsy zma 3kapsy na noc gainer po treningu + wg braków w diecie

Dzisiaj DNT Wczoraj nawet trening zrobiłem. Micha całkiem spoko ;-D

Jak widzicie poziom tłuszczy w dt i dnt ? Czy w DT - 0,5g T/kg a w DNT - 1 g T/kg będzie dobry ? Czy może jednak za mało będzie tych tłuszczy w diecie ?

Co myślicie o tym, aby na rekompozycji zastosować w DT okno 8 h a w DNT krótsze np 4 - 6 h ?

Witam. Mam 21 lat i od sierpnia zamierzam zabrać się za porządną redukcję. Postanowiłem zrobić ją na IF. Moja waga to 90kg, wzrost 186cm. Trening 5x w tyg do tego aeroby. Proszę o ocenę diety jak i wskazówki co mogę ewentualnie zmienić. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód [...]

18/07/2013 DNT i miskowy sabotaz ---> czyli cos podobnego do tego ooo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e863d24043d499bb5166a3f970f529a.jpg MISKA +kromka ciemnego pieczywa+lampka wina ale taka wieksza @@-) wiec za duzo zjadlam :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f55219ac1c946be826eef9bab5f8cad.png 19/07/2013 NIe wiem czy to po wczorajszej wyzerce ale bdb mi [...]

a ile masz tych błon? ja staram się wybierać mięso z jak najmniejszą ich ilością, poza tym każda tabela już to uwzględnia ;-) to tak jakbyś miał w tabeli 1 jajko, które CAŁE waży 60g i nie uwzględniliby skorupki :-) Jako, że DNT to cardio 30min już za sobą ;-) Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-07-19 20:17:19

Co sądzicie o takiej kolacji w dzień nietreningowy? - 1/2 zielonej cukinii faszerowana brązowym ryżem, - 2 kromki chleba razowego z sałatą, szczypiorkiem, - pomidor, - 3 plastry szynki z kurczaka - szklanka kefiru Dziękuję za odpowiedzi :)