dnt

DNT + rower Dziś dzień z aerobami, miało być bieganie a wyszedł rower 50 minut, nie wiem jaki dystans ale na końcu trochę czułem zmęczenie. Diety nie wklejam bo po dodaniu wszystkich produktów wywaliła mi się przeglądarka }:-((( wiem że było 2100kcal, 168g białka, 85g tłuszcz węgli nie pamiętam coś koło 170g

[...] A, trener stwierdził jeszcze, że mam "słabe biodra" i zalecił wykonywanie takich wznosów bioder z siedzenia. Myślicie, że powinnam to włączyć do planu? A może robić w dnt? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d81523205f842d2a2ec963e97460005.jpg Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-06-10 22:58:52 Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu [...]

SAW - 5-10mg 30 min. przed treningiem zaleznie od tolerancji. TCM - 5g rano i 5g po treningu a w DNT 5g rano. BCAA - 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała przed treningiem i ta sama dawka podczas jesli redukcja. Jak masa to na treningu i po. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-10 23:36:16

08.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, magnez. 5,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy + butelka wina@-| mała impresska z ludzikami z pracy DNT Bieg w terenie 45 minut w całkiem niezłym tempie, dystans nieznany + podstawowe rozciąganie. 09.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, magnez, BCAA [...]

8.06.2013 DNT Dieta 1579kcal, 171B, 67T, 76W 1.,2. ser twarogowy chudy, odżywka białkowa, jajka, płatki owsiane, truskawki 3. siemię lniane, jajko, mięso z piersi kurczaka, masło 4.,5. mięso z piersi kurczaka, masło, śmietana 12% Suplementacja Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki przed III posiłkiem Błonnik - 10 g na czczo GABA - 2 [...]

Witam, Zacząłem wczoraj stosowanie monohydratu kreatyny, posiadam również duże ilości Vitargo ponieważ stosowałem je jak przygotowywałem się do maratonu, stąd też moje pytanie. Dawkuje kreatyne w następujący sposób popijac 200ml wody DT - 5g na czczo /5g po treningu DNT - 5g na czczo Wyczytałem, że po treningu dobrze jest popijać kreatyne jakimś [...]

Witam Niedziela(09.06)DNT Miska ok.2000 kcal

DNT Wczorajszy dzień zakończył .......się spaniem|-O, w planach był trening ale nie wiem czy spadek ciśnienia /sama mam niskie/ , czy przemęczenie materiału, totalne odcięcie baterii. Do tego odczuwam biodro od niedzielnego cycklingu ./na razie zamiast roweru chyba będę biegać/ Za to ze stopą już ok chwilowa przerwa od aerobów pomogła, ale to [...]

obli wlasnie nie mam, ale pojde I kupie bo fizjo tez wspominala o niej :-) ciekawe jakie to doznania %-) shrimp zgadzam sie, jak nie pada to jest naprawde ladnie :-D obudzilam sie z takimi zakwasami na czworkach ze mala bania@-) I to po rozciaganiu chyba bo przeciez czworek jako tako nie scioralam na treningu. to juz du.pa mnie dzis mniej boli niz [...]

Tak, było HC, ale tłuszcze też lubie jeść, dlatego skłaniam się do CC w DT HC ( choć tu też zmiany i w posiłku przedtreningowym tylko B+T, pózniej B+WW) w DNT 'zero' węgli.

Witam czy moglibyście mi pomóc ułożyć plan FBW, dać kilka poprawek. Moim celem jest rzeźba. Ułożyłem plan typu ABC trenuje w poniedziałek środa piątek trening A Nogi- Przysiady ze sztangą Plecy- Podciąganie nachwytem Klatka-Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę Barki- wyciskanie hantli Triceps- wyciskanie francuskie jednorącz Biceps- uginanie [...]

test supli już trwa suple będą lecieć wg takiego schematu Creasteron - potreningówka DT - porcja 81g + 2 kaps - wg zaleceń producenta. DNT - brak BCAA Powder DT - porcja ~15g - przed siłownią, pomiędzy siłownią a aerobami DNT - porcja ~15g - pomiędzy aerobami Hyperfusion - kreatyna - cały cykl zrobię na 2 puszkach (jedna jako nagroda w konkursie [...]

Tak, i to jest właśnie nabieranie wody tzw. robi to się też stojąc z rączkami wyc. dolnych na bramie. _________________ DNT Zszedłem z nocki, regeneracja dobra. A teraz jadę na pogrzeb. Heh.

Dzień 58 Supl. omega 3,zma woda ok2,5 l, kawa, monster, DNT 2000 kcal 135/95/150 Trening: cwiczenia na diastasis+vacuum 30 min aero Dzień 59 supl: omega3, zma woda 2 l, kawa, melisa DNT 2000 kcal 135/95/150 Miska: +ryż,odżywka,banan, truskawki,olej kokosowy,jajka *jajka,łosoś wędzony,masło,chleb bezglutenowy * udka z kurczaka,banan, frytki [...]

30g odzywki - w tym przypadku Whey 100 protein 225 g twarogu chudego Pilos 200 g truskawek 50 g banana 100 g mleka (do odzywki) 100 g jogurtu naturalnego 2% 260g kuraka wedzonego kcal: ok.1000kcal b:236 t:46 w:86 Posilek jak dla mnie na DNT (nisko wegle). owoce z jogurtem blendujemy - polewamy twaróg... dalem za małą miche stad taki moze [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html wrzuć tu bo to powyżej amatorskie. Na oko widać mało tłuszczy i dużo węgli.Biceps może daj do pleców ? Ja bym tam nie dzielił jedzenie na DNT a DT ale niech ktoś inny na ten temat się wypowie.

możesz dodać do diety puszkowane ryby jako urozmaicenie Jednak nie łączyłbym ich z jogurtem+owsianymi,gdyż nie byłoby to raczej zbyt smaczne. Można rozważyć np. śledź+ryż/makaron+warzywa a w innym posiłku np. jogurt+owsiane+jajka/twaróg+owoc W DNT to już zależy od Twojego organizmu-możesz uciąć trochę kalorii czy to z węglowodanów czy z tłuszczu [...]

Tydzień 8/ Dzień 56 DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f565c8b06bc44d3e895775ae6e5932bf.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowo-naturalna, yerba mate, drink a'la Kittie. _____________________________________________________________________ Tydzień 9/ Dzień 57 Trening [...]

łysienie po BA ?? szczerze wątpię :)) dawkuj tak by byo 2x5g w DT i 5g w DNT .. bodajże porcja 7/8g prochu - a czy wystarczy czy nie zależy od długości cyklu i ilości dni treningowych - sam przekalkuluj ;-)

/SFD/Images/2015/12/31/1fd3d3464e2445759a2b0bb817461521.jpg niedziela 9.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/9e109e41fe204d7da944a6fd5ec6b6d0.png Suma dobowa: 3064 kcal 293 g białka 43 g tłuszczu 365 g węglowodanów -rano: 2 kapsy THERMO FUSION przed treningiem: 2 kapsy THERMO FUSION pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC [...]