dnt

co do ww w dnt oczywiście że możesz zmiejszyć do 100 a różnice kcal wyrównaj tłuszczami. Co do areobów skoro mówisz że naczczo źle na ciebie działaja to ich nierob ale co myslisz o rozwiązaniu co ci podałem wyzej w DT areoby po siłowym a w DNT Tabata/HIIT

DNT Miska warzywa: brokuł, ogórek napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eeef7443888444ab8c01b645452ad16.png Czuję się wyssana z jakiejkolwiek energii dziś. Maść końska na noc pomogła mi dużo z tym uczuciem napięcia. Coś tam dziś minimalnie czułam, ale bez porównania, o niebo lepiej było :-) Zmieniony przez - [...]

DNT Rower 12km Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/153b16e7660e4e7daa89363e00e9bfac.png

Dzień 37 (tydzień 6) 21.05.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa warzywa: ogórek zwykły i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, kalarepa, kalafior, rzodkiewka sok: seler naciowy, kapusta, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, [...]

ja brałem w DNT tak jak w dni treningowe Kreta jest tania to można brac ;-)

Melduję się po dwóch tygodniach (z małym poślizgiem). Dieta jest naprawdę przyjemna, chociaż nie obyło się z mojej strony bez wpadek (np. rodzinna uroczystość, gdzie połowa ciotek za punkt honoru uważa upiec ciasto, które będzie miało największe wzięcie - "no, jeszcze mały kawałeczek?" ;-) ). Ale żarty-żartami, ale wagowo niestety nie spadło u [...]

Dieta lekko zmodyfikowana, domyslam sie ze pewnie dalej brakuje wit D, niestety, łosos gotowany na parze, smazony mi poprostu nie smakuje, spróbuje jeszcze wędzonego 2x w tygodniu po 125g wrzucic(ewentualnie makrele jak bedzie w rozsadnej cenie bo ta aqrat lubie) jest to jedzenie w DNT. w DT, dochodzi 1 posilek wiecej podobny do tego z 17:00 (bez [...]

DZIEŃ 51 środa 22/05/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa, pokrzywa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E AKTYWNOŚĆ: DNT MISKA: [...]

Musisz się uzbroić w cierpliwość. Efekty będą, o to bądź spokojna. Poza tym waga w ciągu dnia i tak może się wahać o 0,5-1kg, więc tutaj akurat to o niczym nie świadczy. Trzymaj się 1.800kcal. Po 2 tygodniach zobaczymy co dalej postanowić. Niech organizm przyzwyczai się do nowych nawyków żywieniowych. 1) Przyczyny są różne. Trudno tutaj [...]

22-05-2013 cykl 3 tydz 8/1 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/80t/120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-05-22 zielsko: brokuł, ogórek popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA, cynamon, clen [...]

Aeroby w DNT dodatkowo, jak rozumiem? Nie przerzucać ich z DT po treningu siłowym? I robić na czczo z rana, a potem troszkę węgli najlepiej w formie owoca? Póki co stałam na poziomie poniżej 30 g węgli, co było dość trudne, bo nawet jeden banan ma ich więcej. Generalnie jakby podliczyć orzechy i warzywa to już limit węgli jest wyczerpany. [...]

[...] , ja radzil bym prowadzic dziennik z wymiarami gdyz waga niezawsze odzwierciedla tego co się z nami dzieje, Co do areobow naczczo zgadam sie z kingiem że można sprobować je wprowadzic lecz to dopiero za 2 tyg jak nic nieruszy, spalacz zostaw na koniec , W dnt węgle tylko z rana i jesli ich spozywasz mniej niz w DT kcal wyrownaj tluszczami

możesz sweet whey najlepiej wywal do kosza dawkowanie kreatyny 10g w DT w dwóch dawkach podzielonych ,5g w DNT

takie dawkowanie będzie dobre ? DT 5g rano, 5g po treningu DNT 5g rano

BA brałem po ok. 3-4 g w DT rano i przed treningiem, a w DNT ok. 5 g rano. Proponuję BA brać też w DNT - chodzi o podwyższenie karnozyny w mięśniach, więc najlepiej dostarczyć codziennie dawkę. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2013-05-22 22:02:22

jak wyzej, ale zacznij w dt 4g a w dnt 2-3

tabata tylko w dnt bo : po 1 niebedziesz wstanie wykonac poprawnie tabaty po dobrym siłowym a po dobrej tabacie niebedziesz wstanie wykonac dobrego siłowego treningu, ja jak robilem tabate to w roznych godzinach byle by 1h po posiłku

Planuje zacazc interwaly wieczorem w DNT i to bedzie przed moim ostatnaim posilkiem, ktory jest twarog + troche oliwy + warzywa. Powinienem go zmodyfikowac? Dodac jakies weglowodany? Cel ogolny to budowa miesni, cyzli mozna powiedziec masa.

2013-05-23 środa - DT cykl 6 - dzień 8 waga - 90,2 nadal czuje bicki po poniedziałkowym treningu waga - spadło, trochę nie ufam tej mojej wadze, ale wyniki potwierdzają wyniki z analizy dieta - wg wytycznych dla DNT -> szczegóły diety link siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klata wyciskanie płaskie - docelowo 90kg x 6/6/6/5 + 70kg x 8, [...]

Dt mono na czczo a przed treningiem white flood a po treningu mono a w DNT mono na czczo