dnt

aakg przed treningiem 4-6kapsów kreta rano 5g i po treningu 5g, w dnt tylko rano 5g lub o innej porze glutamine daj rano i po treningu

a glutamine w DNT ?i AaKG ?

myślę że białko można pić w DNT, a węgle zastąp tłuszczem : >

Wtorek DNT: Domsy odczuwalne na klacie, szczególnie w górnej części klatki piersiowej. Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 3. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 4. makrela, twaróg wiejski półtłusty, oliwa z oliwek [...]

Tylko pytanie ,czy bedzisz mial checi i sile na prawie 2 godzinny trening:) ja osobisce jesli robie to w DNT jestes budowy ekto tak wiec podczas takiego treningu spalisz bardzo duzo i musisz zabezpieczyc miesnie by ich nie tracic :) http://www.youtube.com/watch?v=pv-RzK9NzpQ Zerknij powyzej moze ci sie przydaja te informacje Zmieniony przez - [...]

[...] pytanie z nią związane. Na Forum jest napisane ze kreatyne w dni treningowe powinno sie brać rano i od razu po treningu prawda ?. A ostatnio usłyszałem ze najlepiej w dni treningowe brać chwile przed treningiem a nie rano i po treningu, bo ponoc lepiej działa gdy sie bierze przed treningiem chwile. A w dnt standardowo rano. Co wy o tym sądzicie ?

W DT 2 x 5 g w DNT 5 g. Proch wychodzi taniej od kapsulek.

mono bierz w prochu 500g z vitalmaxa dt 5g rano 5g po treningu dnt 5g rano

Dalej mi sie to wydaję dziwne. Te suplementy czyli białko oraz carbo przyjmuję się po treningu , więc jaki jest sens brać białko dodatkowo w dzień DNT skoro nie trenujemy? Załóżmy w dzień DNT będę jadł tak , rozpiszę mniej więcej godziny , wiadomo nie trzyma sie tego co do minuty : 6:00 9:00 12:00 14:30 (przed treningiem) 15:30-16:00 - supelemnty [...]

8.05 sroda Tydzien 2, dzien 3 DNT interwaly w terenie: 10min. rozgrzewka + 5x30/30 + 10min. trucht Umarlam %-) Z pierwszego interwalu jestem zadowolona, caly byl porzadny i pozniej braklo sil na reszte ;-) Drugi nawet ok., reszta to juz walka i modly o koniec }:-( Dlugo mi bylo niedobrze i nie bylam w stanie nic zjesc... Te interwaly to dobry [...]

Witam,chciałbym żeby zajrzał tu faftaq bo interesuje mnie to co mówil w tym temacie http://www.sfd.pl/Ektomorfik__du%C5%BCy_problem_z_przyrostem_masy_%3A_-t942673.html otóż moja dieta wygląda coś w tym stylu (paraboliczny) 1 125 g ryżu,45 g białka,20g oliwy 2 125 g ryżu,45 g białka,20g oliwy 3 125 g ryzu,150 g piersi (ważę po [...]

To ja akurat wiem ;) nie widziałbym sensu w aerobach gdybym dalej podtrzymywał wysoką ilość węgli Czyli w DNT rano 5g krety, wieczorem bieganie, obcięcie węgli i coś ma ruszyć w tej kwestii? Zmieniony przez - rafen w dniu 2013-05-08 19:36:01

[...] glownym posilkiem 1 kapsulka mineralow i 1 witamin Chela MZB Sport Formula przed snem gainer - po treninu i w ciagu dnia zeby uzupelnic niedobor bcaa przed i po trenigu, w dnt rano czy to sie zgadza ? aha i jeszcze jedno, czy moge rano sobie przygotowac porcje bialka i do drugiego pojemnika porcje gainera, zeby w ciagu dnia je spozyc? Zmieniony [...]

witam i pozdrawiam na wstępie jako że chciałbym od poniedziałku przejść na LC i nie wiele czasu pozostało na ułożenie diety zacznę z pytaniami (śledząc temat zauważyłem, że parę osób ma znaczną wiedzę, którą mogliby mi pomóc). a więc zaczynamy: 1. waga: 82kg, wzrost: 180cm, typ: ektomorfik, aktywność: 3x siłownia, plus rower, bieganie, basen. [...]

loozak człowieku o czym ty piszesz,zamiast białka wrąb sobie kurczaka,albo nie wiem pokrój kurczaka gotowanego w plastry połóż na chleb razowy i zjedz,tu nie chodzi o to żebys proch jadł a posiłki najwyżej w DNT walnij se co2.5h i masz miejsce na kolejny posiłek(najlepiej kurak+brązowy ryż)

08.05 - DZIEŃ 24. trening DNT Mam zakwasy w klacie, plecach, tricu, bicu i prostownikach #-P Niech żyje wioślarz i RDL! 8-) miska Nieliczona, bo mama zaskoczyłam nie moją ukochaną zupą @-) Jedyna jaką jem, aż żal było odmówić ;-D 1. jaglana, banan, jajko, migdały 2. naleśniki gryczane, grillowany indyk, camembert, papryka, sałata lodowa, cukinia, [...]

06.05.2013 Na uczelni cały dzień ;-) TRENING DNT DIETA B/T/W/KCAL: 104/79/225/2035 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda869a634cc72f02e6f2/kalikstat/dzien/2013-05-06 ______________________________________________________________________ 07.05.2013 Poranne bieganie. Wstałem o 6.00, trochę węgli prostych na start, dresik i jazda :-) [...]

Tydzień 4/ Dzień 23 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57eb6f088e2c457b93eb1ca50b9d4e5b.png Ze względu na drobne problemy z plecami zmniejszyłam trochę ciężary (na szczęście dziś już dużo lepiej jest :-)) Skos - troszkę słabiej niż ostatnio. Przysiad - ciężko było, pupę mocno czułam. RDL - tyły się napracowały. Z treningu jestem zadowolona :-)) [...]

24 lata i juz booster? storma w treningowe daj 2x rano i po tr. a w dnt tylko rano.

DNT Dość późno wróciłam do domu, miałam sporo do zrobienia. Jutro przed zajęciami zrobię jeszcze ten trening z przysiadem i RDL %-) mój ulubiony trenio haha :-D Dziś było: rozgrzewka krótka, ale dość intensywna i rozciąganie ok. 25 min. Miska warzywa: pomidory, ogórki, fasola zielona szparagowa ,brukselka napoje: woda, zielona herbata suple: tran, [...]