dnt

DNT Kolano mnie lekko boli. Miska: Godziny inne były - ale już nie zmieniałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fbbabfe183347968a79e97764562820.png Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-21 20:43:39

KONKURS - dzień 66. DNT :-) miska http://imageshack.us/photo/my-images/29/beztytuubxg.png/ warzywa: pomidor, warzywa na patelnie, rzodkiewki, fasola szparagowa, fasola biala, cebula dodatki: papryka slodka, papryka ostra, musztarda, koncentrat pomidorowy do picia: yerba mate, zielona herbata, melisa, mieta z cytryna, barszcz suple: omega, [...]

21.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) DNT full pracy ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1931414a4f8545628a008c3e6dcca8e7.gif

DZIEŃ 65 22.03.2012 4 dni do finału Miska B/T/W 120/100/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-22 Warzywa: sałata lodowa Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening DNT Komentarz Nic mi się nie chce i ch.. %-) opyerdalam się :-D

witaminki do sniadania bcaa przed i po treningu 30g nitro przed treningiem20- 25min ( razem z bcaa) 5g kreatyny po treningu dnt 5g kreatyny rano + witaminy

22.03 DNT: Kolana bolą- takim ciągnącym bólem- przy wchodzeniu po schodach coś w nich przeskakuje, są jakieś rozgrzane... martwię się i boję, że jakieś zapalenie mi się zrobiło...smaruję dip rillifem dziś musiałam podbiec do tramwaju.. tępy ból. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c863a5c97854b5094843265b4952a70.png

I jednego i drugiego. Przy Twoim poziomie zaawansowania nie wprowadzaj podziału na dt i dnt.

Normalnie. Chyba zamienię je na coś innego/zmniejszę częstotliwość, bo czuję, że wykorzystałem już potencjał tego ćwiczenia. Wczoraj mega dołek, dzisiaj górka: http://www.youtube.com/watch?v=yeECGXusm_g Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b2ff5f64b58491d9407ba0e0a530b79.png Waga: 102,1kg (-600 gram od poniedziałku) Pas- 0 cm różnicy Dupa- -2 cm Uda po [...]

Moim zdaniem za często robisz brzuch, dobrze robiony ABS kilka razy w tyg plus bieganie w dnt wystarczy. Na pewno nie spadłeś z wagi? Przy tej częstotliwości treningowej raczej dziwne by było, jakbyś nie schudnął. Może po prostu natomiast definicja Ci się poprawiła od takiej ilości powtórzeń..

22.03.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 6 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, do tego ABS2, Dieta: Posiłek 1 50g owsianych, mleko i banan Posiłek 2 i 3, wrzucone do jednego pojemnika ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 pierś z kurczaka 100g, oliwa i warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 160g i [...]

tak gainer po treningowo ze 100g. 1. wg brakow tam gdzie brakuje bialka w diecie 2. po treningu 3. przed treningowo daj tak, przed treningiem 10g bcaa, na treningu 10g bcaa, po treningu 50g carbo+30g wpc w dnt lepiej carbo nie, bialko ok. gainer jak chcesz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-22 22:26:26

MISKA 20.03 Wtorek http://img594.imageshack.us/img594/2035/dieta20120320.png SUPLE : WITAMINY INNE: CZERWONA HERBATA, KAWA Z MLEKIEM TRENING 20.03 http://img39.imageshack.us/img39/8283/12379619.jpg MISKA 21.03 Sroda http://img109.imageshack.us/img109/8715/dieta20120321.png SUPLE : WITAMINY INNE: KAWA Z MLEKIEM INTERWALY MISKA 22.03 Czwartek [...]

flying, narazie cofam się do 12kg, licze że za jakiś tydzień dam radę z 16 %-) filonka, Ann polecam się na przyszłość :-) Nic to, pasuje się wsiąść do roboty ;-) 21.03.12 DNT Posiłki: 1. 2 jajka, paleo chleb bananowy, masło orzechowe 2. kaczka, oliwa, pieczona marchewka 3. pomarańcza, orzechy 4. orzechy 5. serca, olej kokosowy, pieczone warzywa [...]

Ja bym poleciał długi cykl na monochydracie, 10-12 tygodni. W DT przed i po tren 5g kreatyny a w DNT 5g naczczo. Jeśli Ci na tym zależy to wklej tu diete..

jezeli liczysz sie z kosztami to kup do tego mono jak piszesz http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html i dawkuj tak DT przed treningiem PP + kofeina po tren. 5g mono DNT 5g mono

DT 30g nitro przed treningiem z 30 min, 5g krety po DNT 5g kreatyny obojetnie o ktorej porze to co masz powinno wystarczyć

ROZTRENOWANIE I REGENERACJA - Dzień 8/10 - Piątek, 23/03/2012 JEM/NIE JEM DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 330g kury - 120g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 15ml oliwy z oliwek - ciastko zbożowe Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 30g wiórek kokosowych - 30g Whey C-6 - 3 jabłka [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/100 Z braku czasu dni DNT...w weekend nadrobię :-) Jutro pomiary...mam nadzieję, że ciśnienie mi nie podskoczy :-)... chociaż znowu nabieram wody bo przed okresem jestem. Dziewczyny dziękuję za gratulacje };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1732c8cd96364e7e9b7a6913b90dff39.png [...]

kasa sie znajdzie... rozumiem ze bez sensem jest branie 10g samej krety w DT bo dochodzi do tego jescze Pure Power, a w DNT 10g krety moze byc?

jak bedzie PP to w DT wystarczy tylko 5g mono dodatkowo w DNT tez z reszta dajesz tylko 5 g mono i bedzie dobrze