dnt

DNT 5xobwód: 15 przysiady 10 pompki(na podwyższeniu) 10 wykroki z przeskokiem 30 pajacykow 20 brzuszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbc706523f224377899674daa22ad1c6.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-03-16 19:33:12

DNT 20sec on/10sec off X4 przerwa miedzy cwiczeniami 1 min bieg w miejscu -kolana wysoko burpees przysiady montain climber joga 1,5h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f80623e8f8843359bc88dfae4bb5c5d.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-03-18 21:35:38

DNT rower i trochę pompek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8d968c407a948eb975b71de62c411f9.png

DNT aktualne wymiary spadki kosmetyczne--ale cieszą i motywują do trzymania czystej miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fb6d598845e4c5e98cea1f9b9193af5.jpg

DNT dzielniejsze wymiary bez większych zmian, jestem przed @ ale juz ta stagnacja mnie meczy--wiec postanowiłam w dni nietreningowe regularnie biegac dzis: dystans 5 km, czas ok 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc65533f98004e9eb1164dc5120887f8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba5ff4dbb264df694bdb414cc2764ed.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-05-11 [...]

DNT bieg w terenie 5km czas: 30:49min cięzko było, ale na ostatnim km dołączyłam do dośc licznej biegnącej grupy i mnie ponieśli wróciłam do domu purpurowa}:-(

DNT aero: bieg w terenie 5 km czas 29:49 ostatkiem woli zmusiłam się do tego biegu i... nie było tak źle, tzn. wrociłam purpurowa--ale w dobrym nastroju moze polubię bieganie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0e90c68adf1497fa9d6b36d0f47cd56.png

DNT bieg w terenie 5km, czas: 29:58 coraz lepiej mi idzie pokonanie tego dystansu--dziś po raz pierwszy bez przerwy! +tabelka spadki cieszą:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7cad11be59b4736b0dbad6db943035f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c42f778f3cf4fce946f9305219a37ff.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-05-18 09:27:15

DNT bieg w terenie 5km czas: 26:30 miska nieliczona,obiad domowy u rodziców+lody+kawałek ciasta z truskawkami

DNT bieg w terenie 20 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2747bd2ed07d4abaa6ad0ab7b6ba3d8a.png

DNT bieg w terenie 30 minut

dzięki Ziuta! zdjęcia za jakieś dwa tygodnie chciałam ten trening 8 tygodni robić--ale polubiłam go bardzo, i pociągnę 10 tyg dzis: DNT bieg w terenie 30 minut+4 przebieżki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e97ae80a26f4908badb541ac4fe8747.png

DNT ostatnie dwa weekendy były wyjazdowo-imprezowe wiec dziś pomiary po 3 tygodniach mimo @ i imprezowych wpadek sa spadki niestety najbardziej czuję je w buscie:(:(:(:O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7878d5a85b7d4ca88f51d73b7497caa5.jpg

DNT bieg w terenie 6 km czas nieliczony było ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fd6bec47acb4b4c8b4912d6e46121ca.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-06-15 23:23:38

Witam Kokosik w moich skromnych progach!8-) podziwiam Cie za pasje i wyniki podsumowanie za 2 tygodnie zapraszam DNT bieg w terenie 30 minut plus 4 przebieżki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0330574db1a440b3aef55e4b19320d87.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-06-17 23:23:52

DNT bieg w terenie 5 km

7.07 DT tydzień 12 DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 10x8kg 10x10 10x12 10x12 10x8kg 10x10 10x12 10x14 10x8kg 10x10 10x12 10x14 10x8kg 10x10 10x12 5x14 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x12 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x6kg/10x8 10x10 10x10 10x6kg 10x8 10x10 2a. martwy ciag (10x20 10x30kg 10x40)10x50 10x60 4x70 (10x20 10x30kg [...]

podsumowanie moje wcześniejsze zdjęcia na str.7 okres posumowania--luty-lipiec 2014 cel: redukcja trening siłowy 3 razy w tygodniu od maja w DNT bieg w terenie (po dodaniu biegów spadki bardziej zauważalne , samopoczucie tez lepsze) dieta 1600 BTW 120/60/150 dieta to mój największy problem,trzymana w 70% procentach :-( powrót do sylwetki sprzed [...]

19.07 DNT biega w terenie 30 minut +4 przebieżki aktualne wymiary, niby na plus, ale jakoś tego nie czuję... miska niedojedzona + prawie cała butelka wina wytrawnego bialego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5fc580d31ee4acda6fbec1ce3bc781e.jpg

dzięki agatha38 i nawzajem-powodzenia--podczytuje Twój dziennik DNT bieg w terenie 50 minut (7 km) miska nieliczona--obiad u rodziców--ale tym razem udało mi sie nie zjeść deseru:)