dnt

Nieee %-) Przy nich jednak staram się powstrzymywać! :-P Tylko przy najbliższych kumplach czasem dla śmiechu achtungujemy razem :)) Kozacko, że michę trzymałeś :-)) Ja też w DNT nie zbijam kcal w ogóle. Metabolizm jest na tyle rozkręcony, że inaczej chodzę głodny.

Nieee %-) Przy nich jednak staram się powstrzymywać! :-P Tylko przy najbliższych kumplach czasem dla śmiechu achtungujemy razem :)) Kozacko, że michę trzymałeś :-)) Ja też w DNT nie zbijam kcal w ogóle. Metabolizm jest na tyle rozkręcony, że inaczej chodzę głodny.

DNT 0,5h roweru w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0eeebfb0871f4e94a4daaec5b50131b0.png

26 października 2012 DNT ale się lenię \-) 120b 90t 170ww suplementy:o3,d3, grin ti, witaminy, gripex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26a348a49cf04863aa6e2f9fd05dad94.png Z salą jeszcze lepiej, mój załatwił mi dostęp do sali kiedy chce tylko wcześniej muszę zapytać czy jest wolna, no i nie muszę umowy podpisywać żadnej \-) a rozliczą na koniec. Kolana i [...]

Jestem po 1 paczce MA (tzn została mi chyba 100-200g). Brałem w DNT 1 dawkę 100g między posiłkami, w DT od razu po treningu(ćwiczę 3razy w tyg). Waga poszła w górę 1,5kg z dietą na koło 3300kcal. na 10dni to 7-8dni miałem "motylki w brzuchu" i sraczkę. Smak raspberry gitowy. Niestety muszę zmienić gainera z powodu tego srania :(

jestem na cyklu kreatynowym cm3, w dnt biorę tylko rano 5g, a w dt rano 5g i po treningu 5g, lecz oprócz treningu siłowego, chodzę na mma ( 2x w tygodniu - rekreacja, sposób na aeroby) chciałbym się dowiedzieć, czy po mma powinienem też łyknąć porcję kretki? Traktować ten dzień jak dt?

Hej Kendra :-) Wydaje mi się, że jest poprawa ;-) Jakby trochę mniejszy brzuch, nieco podniesione poślady - ale boję się jeszcze zmierzyć %-) Choć może jutro, przed treningiem jeszcze, starczy mi odwagi aby miarę wziąć w swe ręce i zmierzyć się tu i tam :-) Podglądam Twój dziennik - natchnęłaś mnie tą quinoą. Można wiedzieć, gdzie udało Ci się ja [...]

Wczoraj: DNT Fatalnie się czułam. Te przeziębienie jest paskudne, ciągnie się i ciągnie, jednego dnia czuję się lepiej, drugiego znów gorzej. warzywa: pomidor, sałata, ogórek suple: Aescin, tran napoje: woda, zielona herbata Dziś: DT Dziś czuję się zdecydowanie lepiej. Męczy mnie dalej kaszel i głowa dziś do tego bolała. Poza tym zdrzemnęłam się w [...]

Aineko, do Ciebie również moja wypowiedź wyżej ;-)};-) _________________________________________________________ dzień 29 MICHA: wg 140B/70T/150W +omega+mg+multipack TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f12b917457041558387f3a792f3bdbf.JPG Yyyyyy @-|{:-( Za szybko po s-w; w całości do powtórki. I seria pod znakiem buntu organizmu, bo czułam, że jakbym [...]

[...] 2. 85g ryżu parboiled, 170g cyca indyczego, 15g masła, fasola szparagowa(jakieś 800-900g) trening 3. 100g ryżu parboiled, 100g banana, 290g schabu + jakieś dodatki np mleko do kawy, musztarda, keczup itp ale tego nie licze Suma dobowa: 1991 kcal 142 g białka 63 g tłuszczu 210g węglowodanów W dnt, jest bez owoca i idzie o 50g ryżu mniej.

26.10.2012 Dieta 1) placki owsiane - jaja/płatki owsiane/jabłko/smalec do smażenia + banan 2) schab/ziemniaki/surówka z kapusty kiszonej 3) ryba/oliwki/ziemniaki 4) orzechy laskowe/śliwki suszone/jabłko suplementy: wapno, magnez+cynk DNT OFF Czy wszyscy czy tylko ja muszę się zalogować, żeby forum przeglądać? Zmieniony przez - Kokosik w dniu [...]

Mika jak kiedys zrobilam chyba 11 obwodow, ale to dawno bylo %-) Mis wybieram opcje "lepsza technika" |-) A miska... jeszcze zyje %-) W pierwszy dzien nawet nie poczulam roznicy, ale wczoraj wieczorem bylam glodna. Ogolnie wczoraj nienajlepiej sie czulam. Po sniadaniu w pracy zaczela mnie glowa bolec, pozniej jakas niemoc dopadla konczyny a [...]

Byłam u fizjo wczoraj. Pani obejrzała zdjęcia rtg, powiedziała, że nic bardzo złego się w kręgosłupie nie dzieje, delikatne skrzywienie jest, lordoza pogłębiona, ale nic tam w sensie kręgów nie uciska i jeszcze stwierdziła, że kręgosłup do końca nie skostniał. Prawdopodobnie ból jest od mięśni, albo może to przez dojrzewanie. I coś jeszcze mówiła [...]

widze że jesteś uparty jak... nie jest szkodliwe ok, zrób ten cykl i się przekonaj czy było warto napalm porcja przed treningiem deto porcja po treningu dnt porcja deto

Witam, mam 23 lata i waże 83kg. Moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Oto moja aktualna rozpiska czy tak może być czy coś zmienić?" DT: rano naczczo DAA z Megabol(6g), około 10,00 2 miarki białka Fitmax Whey protein 81, 40 min przed treningiem poł miarki BCAA z Cytruliną z Fitmaxa, 30 min przed treningiem [...]

Podpinam się pod pytanie o BA bo nie chce zakladac nowego tematu. Moj wybór padł na XXL BA teraz moje pytanie brzmi: Czu BA brać tylko przed treningiem czy po treningu też ? Czy brac w dnt BA rano? Jeśli tak to dlaczego, w sensie jaki to ma sens?

daj przed treningiem 4-5g (moze też być przed i po treningu po 3g) w dnt też daj z 4-5g jaki ma sens poczytaj w dziale badania naukowe

ja zawsze rozbijałem na 2 porcje, w dt przed i po treningu, w dnt rano i popołudniu

W DNT też brałes ? Bo zauwazyłem, że podzielone opinie, jakieś wyniki badań są ? czy warto w DNT ?

brałem w dnt, w md kiedyś były badania, że najlepiej niby stałą dawką lecieć cały czas czy to dt czy dnt